ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ
ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರೇರಣೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ? ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಒಣಗಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಹಾಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹಿತಚಿಂತನೆಯು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಆದರೆ ಅದು ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರೇರಣೆ ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಸ್ನೀಕಿ ಟ್ರಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ತಜ್ಞ ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತರಬೇತು ಮಾಡಬಹುದು.
ಮತ್ತು ಮಾಡಲು ಸಹ ಕಷ್ಟ ಅಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಈ ತಂತ್ರಗಳ ಒಂದು (ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು) ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಬೇಕು.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರೇರಣೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು 4 ಟ್ರಿಕ್ಸ್
ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಕಠಿಣ ವಸ್ತುಗಳ ಒಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೂಡಿಕೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೆನಪಿದೆ. ನೀವು ಪೋಷಕರಾಗಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ವೃತ್ತಿಪರ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಪ್ರೀತಿಯ ಪಾಲುದಾರರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಬದಲು ಇತರರ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು, ನೀವೇ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ.
- ಪರವಾದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೋಚ್ ಮಾಡಿ . ಸಾಧಕರಿಂದ ಬಳಸಲ್ಪಟ್ಟ ಪ್ರೇರಕ ತಂತ್ರಗಳ ಲಾಭ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬೆಲೆಯ ಕೋಚ್ ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತಿದಾರ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವರು ಬಳಸುವ ಅದೇ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಮೂಲಕ ನಿಮಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು. ತಮ್ಮ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀವು ಸೂಪರ್ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮಗಾಗಿ ತಮ್ಮ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಕೇವಲ 30-60 ನಿಮಿಷಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಶಾಂತ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪೆನ್ ಮತ್ತು ಕಾಗದವನ್ನು ದೋಚಿದ. ನೀವು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸವು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ತೂಕದ ನಷ್ಟದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಮುರಿಯುವ ಆಹಾರ ತರಬೇತುದಾರರು ಬಳಸುವ ವಿಶೇಷ ಪದವಿ ಇದೆ. ಇದನ್ನು "ಸ್ವಯಂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಅಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಗುರಿ ತಲುಪಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸ್ವಯಂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂಬುದು ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಗುರಿ ತಲುಪಲು-ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಬಳಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಏಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು?
- ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ . ನೀವು ಅನೇಕ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೆಟ್ಟ ಶತ್ರು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ನಾವು ದಿನಾದ್ಯಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮಾದರಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ? ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನಾಶಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಂತಹ ಸಣ್ಣ ವಸ್ತುಗಳ ಈ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ . ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಸರಳವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅರಿವಿನಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಹವಾದ ದೇಹವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಬೇಸರ ಬಲಿ. ನೀವು ಬೇಸರಗೊಂಡಾಗ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹೊಸ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಉತ್ತೇಜಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಬಗ್ಗೆ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ವಾರ ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ತಾಲೀಮು ಸೇರಿಸಿ. ಇದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸುವಿರಿ. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ಮನೆಯ ತಾಲೀಮುವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ರೋಮಾಂಚನಗೊಳಿಸಲು ಸ್ನೀಕಿ ಸುಳಿವುಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ . ನಂತರ ತಿನ್ನಲು ಸಮಯ ಬಂದಾಗ, ಹಸಿವಿನಿಂದ ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಹೊಸ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ತೃಪ್ತಿಕರ ಊಟ ಮಾಡಲು ಅಡುಗೆ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅಡಿಗೆ ಭಿನ್ನತೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ.
ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಅಥವಾ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೆಡಿಟ್ ಅನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.
ನೀವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಡೈಟರ್ ಆಗಲಿಲ್ಲವಾದರೂ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಪ್ರೇರೇಪಿತರಾಗಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಎಲ್ಲಾ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.