ನೀವು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸವಿಯಾದ ಕಂಫರ್ಟ್ ಫುಡ್ಸ್

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಲಘು ಮಾಂಸಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ನಷ್ಟ ತಜ್ಞರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಊಹೆ ಏನು? ಆ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಹಾಗಾಗಿ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಲಾದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತೀರಿ.

ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಲಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವಲ್ಲವೆಂಬುದು ನಿಜವಾಗಿದ್ದರೂ, ಮ್ಯಾಂಡಿ ಲೆವಿ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪರ್ಯಾಯ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮ್ಯಾಂಡಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಕೌಂಟಿಂಗ್ನ ಲೇಖಕ, ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಉಲ್ಲಾಸದ, ಸೂಪರ್-ಮೋಜಿನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ ಎಂದು ಮ್ಯಾಂಡಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾ, "ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯು ವಿಶ್ವದಲ್ಲೇ ಅತಿ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಪಥ್ಯದ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ನಮಗೆ ಆರಾಮ ಆಹಾರ ಬೇಕು.

ತೂಕದ ನಷ್ಟವು ಗೋಲು ಆಗಿದ್ದಾಗ, ಮ್ಯಾಂಡಿ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಆರಾಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಯಾಕೆ? "ಎಲ್ಲಾ ಸಂಗತಿಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ, ನಿಮಗಾಗಿ ಜೋರಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಅವಳು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮ್ಯಾಂಡಿಗೆ ಕೆಲವು ನೆಚ್ಚಿನ ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಂಸಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದು, ಅದು ತನ್ನ 38 ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು ಮತ್ತು ಮೂರು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. ಇದು ಅವಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು-ರುಚಿಕರವಾದ ಆರಾಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯವಾಗುವ ಟೇಸ್ಟಿ ತಿಂಡಿಗಳು.

1 - ಶಿರಾಟಕಿ ನೂಡಲ್ಸ್

ಮ್ಯಾಂಡಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಕೌಂಟಿಂಗ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಭಾಗವನ್ನು ನೂಡಲ್ಸ್ಗೆ ಅರ್ಪಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ನೂಡಲ್ಸ್ ಅಲ್ಲ. ಅವರು ಶೂರಾಟಾಕಿ ನೂಡಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಶೂನ್ಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಏಷ್ಯನ್ ನೂಡಲ್ಸ್ ನೀರು ಮತ್ತು ಗ್ಲುಕೊಮನ್ನನ್ಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಗ್ಲುಕೋಮನ್ನನ್ ಎಂಬುದು ಫೈಬರ್ನ ಒಂದು ವಿಧವಾಗಿದ್ದು, ಕೆಲವು ಜನರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ . ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಏಷ್ಯನ್ ಕಿರಾಣಿಗಳಲ್ಲಿ ನೂಡಲ್ಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಮಿರಾಕಲ್ ನೂಡಲ್ ನಂತಹ ಮಾರಾಟಗಾರರಿಂದ ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಶಿರಾಟಕಿ ನೂಡಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಮ್ಯಾಂಡಿ ತನ್ನ ನೂಡಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾನೆ, ಇಟ್ ನಾಟ್ ನಾಟ್ ಬೆಟರ್ ಸ್ಪ್ರೇ, ಹಾಟ್ ಸಾಸ್, ಮತ್ತು ಪಾರ್ಮ ಗಿಣ್ಣು ತನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ 30-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಶಿರಾಟಕಿ ಮಿರಾಕಲ್ ಸ್ಲ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಲು.

2 - ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಕಾರ್ಮೆಲ್ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಪ್ಯಾಕ್

ಪ್ರತಿ ಡೈಯೆಟರ್ ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಈ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಈ ಹಿಂಸಿಸಲು ಮಿತಿಯಿಲ್ಲ. ನಿಯಮಿತವಾದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪುಡಿಂಗ್ ಕಪ್ 100 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು 14 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮ್ಯಾಂಡಿ ತನ್ನ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಸಕ್ಕರೆಯ ಮುಕ್ತ ಪುಡಿಂಗ್ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಅವರು ಒಂಟಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಥವಾ ಒಂದು ರುಚಿಕರವಾದ, ಕೆನೆ ಸತ್ಕಾರದ ಒಂದು ಗ್ರ್ಯಾನಿ ಸ್ಮಿತ್ ಆಪಲ್ನ ಹೋಳುಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದೇ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಕಾರ್ಮೆಲ್ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ

• 60 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• 3 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು
• 1.5 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು,
• 10 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್,
• 0 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ
• 0 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್

ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಪುಡಿಂಗ್ ಬಟ್ಟಲುಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ವಿಹಾರಗಳನ್ನು ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸಿಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀವು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಥವಾ ಶೂನ್ಯ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು (ಅಸ್ಪಾರ್ಟಮೆಮ್ ಅಥವಾ ಸುಕ್ರಾಲೋಸ್ನಂತೆಯೇ) ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ರುಚಿ ನೀಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಕಳವಳ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಆದರೆ ಇತರರು ಈ ಸಿಹಿ ಹಿಂಸೆಯನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಆನಂದಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆಯ ಒಂದು ಸಮಂಜಸ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಇತರರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

3 - ಫ್ರಾಂಕ್ಸ್ ರೆಡ್ಹಾಟ್ ವಿಂಗ್ಸ್ ಸಾಸ್

"ಇದೊಂದು" ಆಹಾರ "ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಂಜನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ರುಚಿಕರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಎಲ್ಲ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿದೆ" ಎಂದು ಮ್ಯಾಂಡಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಹಾಗೆ, ಅವಳು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಭಾಗವನ್ನು ಗಾತ್ರಗಳು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಸಾಲೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಿಸಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಕಳೆಯುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಜೆಸ್ಟಿ ಸಾಸ್ನಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ? ಪದಾರ್ಥಗಳು ಬಟ್ಟಿ ವಿನೆಗರ್, ವಯಸ್ಸಾದ ಕೇನ್ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸುಗಳು, ಉಪ್ಪು, ನೀರು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನೋಲ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಫ್ರಾಂಕ್ಸ್ ರೆಡ್ಹಾಟ್ ವಿಂಗ್ಸ್ ಸಾಸ್ನ ಒಂದು ಚಮಚ 0 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು 0 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನೋಲ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು (ಆದರೆ ಬಹುಶಃ ಅನೇಕವಲ್ಲ).

4 - ಸ್ಟಾರ್ಬಕ್ಸ್ ಟಾಲ್ ಸ್ಕಿನ್ನ್ನಿ ಸಿನ್ನಮನ್ ಡಾಲ್ಸ್ ಲ್ಯಾಟ್ಟೆ

ಆಹಾರಕ್ರಮ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಸ್ಟಾರ್ಬಕ್ಸ್ ಒಂದು ಮಿನೆಫೀಲ್ಡ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಟೇಸ್ಟಿ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಟೀ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮ್ಯಾಂಡಿಯ ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚಿನ ಪಾನೀಯವು ಸುರಕ್ಷಿತ ವಲಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅವಳ ನೆಚ್ಚಿನ ಟಾಲ್ ಸ್ನಾನ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಡಾಲ್ಸ್ ಲ್ಯಾಟ್ಟೆ ಕೇವಲ 90 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮತ್ತು ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿರುವ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು ಕೆಲವು ಗ್ರಾಂಗಳ ಸ್ನಾಯು-ನಿರ್ಮಾಣ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸ್ಟಾರ್ಬಕ್ಸ್ನ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ರುಚಿಕರವಾದ ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದು . ನೀವು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ನಷ್ಟ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗೆ ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿನಲ್ಲಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಾಗ ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ.

5 - ಸ್ವಿಸ್ ಮಿಸ್ ಸೆನ್ಸಿಬಲ್ ಸ್ವೀಟ್ಸ್ ಡಯಟ್ ಹಾಟ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮಿಕ್ಸ್

ಅದನ್ನು ನಂಬಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಸದಿದ್ದರೂ ನಿಮ್ಮ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕಡುಬಯಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಪೂರೈಸಬಹುದು . ಸ್ವಿಸ್ ಮಿಸ್ ಸೆನ್ಸಿಬಲ್ ಸ್ವೀಟ್ಸ್ನ ಏಕ ಪ್ಯಾಕೆಟ್ ಲೈಟ್ ಹಾಟ್ ಕೊಕೊ ಮಿಕ್ಸ್ ಕೇವಲ 25 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ವಿಸ್ ಮಿಸ್ನ ಇತರ ವಿಧಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಕೌಂಟಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಲಿಯುವ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕೇವಲ 25 ಕ್ಕಿಂತ ನಿಮ್ಮ ಕಡುಬಯಕೆಯನ್ನು ತೃಪ್ತಿಗೊಳಿಸುವಾಗ 50 ಅಥವಾ 100 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಏಕೆ?

ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು sucralose ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಬದಲಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ತಯಾರಿಸಿದ ಬಿಸಿ ಕೋಕೋ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವನ್ನು ಆರಿಸಿ.

6 - ಪ್ರೋಗ್ರೆಸ್ ಲೈಟ್ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಎನ್ಚಿಲಾಡಾ ಸೂಪ್

ಭಾರೀ ನಿಯಂತ್ರಣವು ತೂಕವನ್ನು ಇಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ಸವಾಲಾಗಿದೆ. ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿವೆ . ಸೂಪ್ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಏಕೈಕ ಬಡಿಸುವ ಸೂಪ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಧಾರಕದಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಮಾತ್ರ. ಆದರೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ನೀವು ಸೂಪ್ನ ಕ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಅರ್ಧಭಾಗವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೌಲ್ನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ?

ಪ್ರೋಗ್ರೆಸ್ ಲೈಟ್ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ Enchilada ಸೂಪ್ ಚೀಸೀ, ಟೆಕ್ಸ್-ಮೆಕ್ಸ್ ಶೈಲಿಯ ಆಹಾರಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಏಕೈಕ ಸೇವೆ ಕೇವಲ 90 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಆದರೆ ಮ್ಯಾಂಡಿ ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇಡೀ ಕ್ಯಾನ್ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಸರಿ. ನೀವು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಊಟವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, 180 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಲೆಕ್ಕಪರಿಶೋಧಕ ಚೌಕಾಶಿಯಾಗಿದೆ.

7 - ಲಾ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ ಫ್ಯಾಕ್ಟರಿ ಲೋ-ಕಾರ್ಬ್ ಹೈ-ಫೈಬರ್ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ

ರುಚಿಕರವಾದ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ ಸೂಪ್ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ಲಾ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ ಫ್ಯಾಕ್ಟರಿ ಲೋ ಕಾರ್ಬ್ ಹೈ ಫೈಬರ್ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾದೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಊಟ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ 70 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು, 2.5 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಫೈಬರ್ಗೆ 9 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಆಹಾರಕ್ರಮಕಾರರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ . ಫೈಬರ್ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.

ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾದೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲವೇ? ಆಹಾರ ಸ್ನೇಹಿ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ ರೋಲ್-ಅಪ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಮಾಡಿ. ಮ್ಯಾಂಡಿ ಪದರಗಳು ಒಯಾಸಿಸ್ ಝೀರೊ ಫ್ಯಾಟ್ ಹುರಿದ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು ಹಾಮ್ಮಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಗೊಂಬೆಯಾಗಿವೆ. ಅವಳು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ಅವಳು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಫೆಟಾವನ್ನು ಚಿಮುಕಿಸುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಫ್ರಾಂಕ್ಸ್ ರೆಡ್ಹಾಟ್ ವಿಂಗ್ಸ್ ಸಾಸ್ನಿಂದ ಅದನ್ನು ತೆಗೆಯುತ್ತಾನೆ. ಬಾನ್ ಹಸಿವು!

8 - ಓಯಸಿಸ್ ಝೀರೊ ಫ್ಯಾಟ್ ಹುರಿದ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು ಹ್ಯಾಮ್ಮಸ್

ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವವರಲ್ಲಿ ಹಮ್ಮಸ್ ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ರುಚಿಕರವಾದ ಅದ್ದು ಗಜ್ಜರಿ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ತೈಲ ಮುಂತಾದ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ ಅದ್ದು ಕೂಡ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ತೂಕವನ್ನು ಕೂಡಾ ಇದು ಸುಲಭ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮ್ಯಾಂಡಿ ಓಯಸಿಸ್ ಝೀರೋ ಫ್ಯಾಟ್ ಹುರಿದ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು ಹ್ಯಾಮ್ಮಸ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಉತ್ಪನ್ನವು ತೈಲವಿಲ್ಲದೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆ ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬು ಎಂದರ್ಥ. ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಅದ್ದು ಒಂದು ಏಕೈಕ ಸೇವೆ 24 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ 0 ಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

9 - ವ್ಯಾಪಾರಿ ಜೋನ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಮೆರಿಂಗ್ಯೂ ಕುಕೀಸ್

ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಕುಕೀಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಹಿ ಹಿಂಸಿಸಲು ದೂರವಿರಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಇತರ ಜನರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಛೇರಿಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಎಲ್ಲರೂ ತಿನ್ನುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ? ಆಹಾರ-ಸ್ನೇಹಿ ಕುಕೀಗಳ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪೂರೈಕೆಯಿಂದ ನೀವೇ ಹೊಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಸಕ್ಕರೆ ಕುಕೀಸ್ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಮ್ಯಾಂಡಿ ವ್ಯಾಪಾರಿ ಜೋನ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಮೆರಿಂಗ್ಯೂ ಕುಕೀಸ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಕುಕೀಗಳ ಯಾವುದೇ ಬ್ರಾಂಡ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಿಹಿ ರತ್ನಗಳನ್ನು ಎಗ್ ಬಿಳಿಯರು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ನಾಲ್ಕು ಕುಕೀಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೇವಲ 110 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 0 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ.

10 - ಪಾಪ್ ಸೀಕ್ರೆಟ್ 100-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾಪ್ ಕೆಟಲ್ ಕಾರ್ನ್

ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಫೈಬರ್ ತುಂಬಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಲಘುವಾದಾಗ ಈ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಪಾಪ್ ಮಾಡಿದಾಗ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮ್ಯಾಂಡಿ ಪಾಪ್ ಸೀಕ್ರೆಟ್ ಶಿಫಾರಸು 100 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಾಪ್ ಕೆಟಲ್ ಕಾರ್ನ್. ಕೇವಲ ಒಂದು ಭಾಗ-ನಿಯಂತ್ರಿತ ಚೀಲವನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೇವಲ 100 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 3.5 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ.

11 - ಅಥೆನಾಸ್ ಫ್ಯಾಟ್-ಫ್ರೀ ಫೆಟಾ

ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಒಂದು ಸಲಾಡ್ ತಮ್ಮ ಪಾಸ್ಟಾ ಭಕ್ಷ್ಯ ಅಥವಾ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಮಾಂಸ ಊಟ ಬದಲಿಗೆ ಯಾರು ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಒಂದು? ಇದು ಒಂದು ಕೆಟ್ಟ ಕಲ್ಪನೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಸಮಸ್ಯೆ ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್ ನೀವು ಬದಲಿ ಊಟಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು . ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಆಹಾರ ಸ್ನೇಹಿ ಸಲಾಡ್ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಮೇಲೆ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಎಸೆದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಊಟದ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ? ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೌಲ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ರುಚಿಯ ಮೇಲೋಗರಗಳನ್ನು ರುಚಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಎಥೋನೊಸ್ ಫ್ಯಾಟ್-ಫ್ರೀ ಫೆಟಾವು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ-ಮುಕ್ತ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಏಕೈಕ ಸೇವೆ ಕೇವಲ 30 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 0 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

12 - ಜೀವಮಾನದ ಫ್ಯಾಟ್-ಫ್ರೀ ಚೀಸ್

ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಕೌಂಟಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ , ಸಾಮಾನ್ಯ ಚೀಸ್ನ ಒಂದು ಘನವು 80 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮ್ಯಾಂಡಿ ಗಮನಸೆಳೆದಿದ್ದಾರೆ. "ನೀವು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಪಾರ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕೊನೆಯ ಘಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿಂತಾಗ?" ಅವಳು ಕೇಳುತ್ತಾನೆ. ಪೂರ್ಣ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ರುಚಿಯಾದ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿ ಆದರೆ ಇದು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಒಂದೇ ತಿನ್ನಲು ಕಷ್ಟ .

ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಚೀಸ್ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಮ್ಯಾಂಡಿಯು ಜೀವಮಾನದ ಫ್ಯಾಟ್ ಫ್ರೀ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹಲವು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಭೇದಗಳಲ್ಲಿ (ಸ್ವಿಸ್, ಜಲಪೆನೊ ಜ್ಯಾಕ್, ಮೈಲ್ಡ್ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್, ಶಾರ್ಪ್ ಚೆಡ್ಡಾರ್, ಮಾಂಟೆರಿ ಜ್ಯಾಕ್, ಗಾರ್ಡನ್ ವೆಜಿಟಬಲ್ ಮತ್ತು ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ) ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕರಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಏಕೈಕ ಸೇವೆ ಕೇವಲ 40 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು 0 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ ... ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ!

ಈಗ ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರ, ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಲಾದ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿಗಳನ್ನು ಕೇವಲ ಈ ಐಟಂಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಲು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಬಹುಶಃ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಯೋಜನೆ ಅಲ್ಲ .

ಮ್ಯಾಂಡಿ ತನ್ನ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮತ್ತು ಈಗ ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಅವಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ತಾಜಾ ಆಹಾರಗಳ ತನ್ನ ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಪಾಲನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ, ಸುಂದರವಾದ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಇಂಧನವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಒಂದು ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿರಬೇಕು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಡೈಟರ್ಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ಪುಸ್ತಕ, ಆಕೆಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಅವಳ ಆಹಾರ ಸಲಹೆಗಳು HANDY ನಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ.