ನೀವು ಬೇಸಿಗೆಯ ರಸ್ತೆ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಗೇರ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ತರಕಾರಿ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಏನೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರುವಾಗ, ಅದರ ಮುಂದೆ ಬನ್ನಿ ಕಷ್ಟ! ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಮತ್ತು ಕಡಲತೀರದ ಪುಸ್ತಕಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಟೋಟೆಯ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತಿಂಡಿಗಳು ಪ್ಯಾಕ್, ಮತ್ತು ರಸ್ತೆಬದಿಯ ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಅವಕಾಶ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಮೆಚ್ಚಿನ ಆರು ಪ್ರವಾಸದ ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ದೋಚಿದ- N- ಗೋ ಮಾಂಸ ತಿಂಡಿಗಳು
ಮಾಂಸ. ಇದು ಊಟಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಮೊದಲು ಜರ್ಕಿ ಇತ್ತು, ಈಗ ಮಾಂಸದ ತುಂಡುಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ! ಈ ಪೂರ್ವ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ತಿಂಡಿಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತುಂಬುವ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ಶುದ್ಧ ಪ್ರೋಟೀನ್.
100 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಇರುವಂತಹ ರುಚಿಕರವಾದ ಲಘು ಸ್ಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಡಿಮೇರಿಯೋ, ವರ್ಮೊಂಟ್ ಸ್ಮೋಕ್ & ಕ್ಯೂರ್, ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿ ಸ್ನಾಕಿನ್ 'ನನ್ನ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳು ಕೆಲವು. (ಈ ತಿಂಡಿಗಳು ಟರ್ಕಿ, ಚಿಕನ್, ಮತ್ತು ಹಂದಿಮಾಂಸದ ಪ್ರಭೇದಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಬರುತ್ತವೆ.) ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಾಳಜಿಯಿಲ್ಲ.
ಆಪಲ್ & ನಟ್ಸ್
ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಕಾರ್ ಟ್ರಿಪ್ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ (ನೀವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇಡೀ ದಾಳಿಂಬೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ), ಆದರೆ ಸೇಬುಗಳು ಬರಲು ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹ! ಅವರಿಗೆ ನಿರಂತರ ಶೈತ್ಯೀಕರಣ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮುಂತಾದ ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಗ್ನಲ್ಲಿ ಚಚ್ಚಿ ಹಾಕುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ.
ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಸೇಬು (ಫ್ಯೂಜಿ ಮತ್ತು ಗಾಲಾ ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳು) ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ. ಪಚ್ಚೆ ಮತ್ತು ನೀಲಿ ಡೈಮಂಡ್ನಂತಹ 100-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪ್ಯಾಕ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಭಾಗ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಿ.
ಪಚ್ಚೆ ಕೋಕೋ-ಧೂಳಿನ ಬಾದಾಮಿಗಳ ಪ್ಯಾಕ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ ... ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗ!
ಫ್ರೀಜ್-ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು
ನೀವು ಈ ಸಿಹಿಯಾದ 'ಎನ್ ಕುರುಕುಲಾದ, ಒಣಗಿದ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಹಿಂಬಾಲಕವು ಹಿಂಭಾಗದ ಹಸಿವಿನಿಂದ (ಅಥವಾ ಮುಂಭಾಗದ ಆಸನ ... ನಿಜವಾಗಿಯೂ, ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ನೀವು ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು) ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.
ನಿಯಮಿತ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಶೈತ್ಯೀಕರಿಸಿದ-ಒಣಗಿದ ರೀತಿಯು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ: 1/4-ಬಟ್ಟಲು ಸೇವೆಗೆ ಕೇವಲ 25, ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ 100 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ.
ನಿಯಮಿತವಾದ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು ಒಂದು ಆಹಾರದ ತಯಾರಕರ ಒಂದು ಬಿಟ್ ಆಗಿದೆ . ಮತ್ತು ಶೈತ್ಯೀಕರಿಸಿ-ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ (ಆದರೆ, ಯಾವಾಗಲೂ, ಘಟಕಾಂಶದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.) ಇದು ಸಿಹಿ, ಕುರುಕುಲಾದದು ಮತ್ತು ರಸ್ತೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ತರಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕರಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಜಿಗುಟಾದ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ!
ನನ್ನ ಕೆಲವು ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳು ಕ್ರಂಚೀಸ್, ಫಂಕಿ ಮಂಕಿ, ಮತ್ತು ಕರೆನ್'ನ ನ್ಯಾಚುರಲ್ಗಳು (ಮೊದಲಿಗೆ ಜಸ್ಟ್ ಟೊಮ್ಯಾಟೊಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತಿದ್ದವು).
200 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಬಾರ್ಗಳು
ಆನ್-ದಿ-ಗೋ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಗಾಗಿ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಬಾರ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಬಾರ್ಗಳು ಸಮಾನವಾಗಿ ರಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ; ಅವುಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ . 200 ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬಾರ್ಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಿರಿಸಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಾರ್ಬ್ಸ್, ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ: ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮೂರು ದೊಡ್ಡ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಗಳು .
ಕೆಲವು ಬಾರ್ಗಳು ಸುಮಾರು 300 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಊಟ-ಬದಲಿ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ ಅದು. ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೂ, ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಲರಬಾರ್ಸ್, ಲೂನಾ ಹೋಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಬಾರ್ಸ್, ಕಾಶಿ ಸೇವರಿ ಕುಂಚಿ ಬಾರ್ಸ್, ಕ್ವೆಸ್ಟ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್ಸ್, ಕ್ಲಿಫ್ ಬಾರ್ ಮಿನಿಸ್, ಕ್ಯೂರೇಟ್ ಬಾರ್ಸ್ ... ಕೆಲವು, ನಾನು ಕೆಲವು ಅಭಿಮಾನಿಗಳಾಗಿದ್ದೇನೆ!
ಕುರುಕುಲಾದ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್ಗಳ ಚೀಲಗಳು (ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್ ಜೊತೆಗೆ!)
ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ-ಐಹಿಕ ಗರಿಗರಿಯಾದ ತಿಂಡಿಗಳು ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ. ಜಿಡ್ಡಿನ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್ಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾದ ಅಗಿಗೆ ತೃಪ್ತಿ ನೀಡುವ ತಿಂಡಿಗಳು.
ನನ್ನ ಉನ್ನತ ತುದಿ: ಪ್ರತಿ 150 ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪೂರ್ವ ಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಚೀಲಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಲಘು ಮಾತ್ರ ಬಹು-ಸೇರ್ಪಡೆ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ, ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಭಾಗಿಸಿ.
ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಹೊಸ ಅನ್ವೇಷಣೆಗಳು? ಜಿಕಾಚಿಪ್ಸ್ (ಜಿಕಮಾದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ!), ಬೈಯೆನಾ ಚಿಕ್ಪೀ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್, ಕ್ಯಾಸವ ಕ್ರಂಚ್ ಯುಕಾ ರೂಟ್ ಚಿಪ್ಸ್, ಮತ್ತು ಎನ್ಲೈಟನ್ಡ್ ಹುರಿದ ಬ್ರಾಡ್ ಬೀನ್ ಕ್ರಿಪ್ಸ್. ಯಮ್!
ಕಡಲಕಳೆ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್
ಕಡಲಕಳೆ ತಿಂಡಿಗಳು ಈ ವರ್ಷದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರೋಧಗಳಾಗಿವೆ! ನಾನು ಅವರಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಗೀಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳದ ಪೂರ್ಣವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಸಂವೇದನಾಶೀಲ ತಿನ್ನುವವರಿಗೆ ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲದೆ ಮಂಚ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. 50 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆಯಿರುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು - ಅದು ಎಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದು? ನಾನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೀಸ್ನಾಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಓಷಿಯನ್ಸ್ ಹ್ಯಾಲೊಗಳಿಂದ ನೀಡುತ್ತಿರುವ ಕೊಡುಗೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಅನೇಕ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.
ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿಲ್ಲುವ ಮುಖ್ಯಸ್ಥರು
ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿಲ್ದಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೇಳಿದ ಕೆಲವು ತಿಂಡಿಗಳು ನೋಡಿ. ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವ ಬೇಕಾಗಿರುವುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ? ಅಂತಿಮ ವೇಗದ ಆಹಾರ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಅನುಸರಿಸಿ.
ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್-ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಿಟಕಿಯಿಂದ ಎಸೆಯಲು ರಸ್ತೆ ಪ್ರವಾಸವು ಕ್ಷಮಿಸಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ! ಮಿತವಾಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಆನಂದಿಸಿ, ಆದರೆ ನೀವು ವಿರಾಮಕಾಲದ ಕಾರಣದಿಂದ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸದಿರಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ರಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ.
ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ-ಮುಕ್ತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗಾಗಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸುಳಿವುಗಳು 'n ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು, ಉಚಿತ ದೈನಂದಿನ ಇಮೇಲ್ಗಳಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಹಂಗ್ರಿ ಗರ್ಲ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ!