ಒಂದು Panera ಬ್ರೆಡ್ ರೆಸ್ಟೊರಾಂಟಿನಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಡೈಟರ್ ನ ದುಃಸ್ವಪ್ನ ಅನಿಸುತ್ತದೆ , ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು, ಬಾಗಲ್ಗಳು, ಹೊಸದಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಗಳ ಸಮೃದ್ಧಿಯ ನಡುವೆ, ಇದು ಮಿತಿಯಿಲ್ಲದ ಆಹಾರಗಳ ಒಂದು ಮಿನೆಫೀಲ್ಡ್ನಂತೆಯೇ ( ಪೀನರಾ ಬ್ರೆಡ್ನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಆರೋಗ್ಯ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ). ಆದರೆ ಹತಾಶೆ ಇಲ್ಲ; ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ನೀವು ಪೀನರಾದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಕಾರಣ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಊಟವನ್ನು ಕೈಬಿಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪಿಂಚ್ನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಊಟವನ್ನು ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ಪೀನರಾ ಬ್ರೆಡ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ "ಗುಪ್ತ ಮೆನು" (ಅಗತ್ಯವಾಗಿ "ರಹಸ್ಯವಾಗಿರದ" ಮೆನುಗಳು, ಆದರೆ ವಸ್ತುಗಳು ಸೂಪರ್-ಜನಪ್ರಿಯವಲ್ಲ, ಹಾಗಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಮೆನು ಬೋರ್ಡ್ನಲ್ಲಿ ಇಡುವುದಿಲ್ಲ) ಬಳಸುವಂತೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದುಃಖಕರವೆಂದರೆ, ಪೀನರಾ ಎಲ್ಲಾ ಈ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ವಿಫಲವಾಗಿದೆ (ಬಹುಶಃ ಅವರು ಮರೆಯಾಗಿರದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ನಿಜವಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ). ಆದರೆ ನೀವು Panera ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಸೂಪ್ ಮೆನುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ನೀವು ಹಸಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ಅರ್ಧ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ (ಹುರಿದ ಟರ್ಕಿ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊ ಬಿಎಲ್ಟಿ ಮತ್ತು ಸ್ಟೀಕ್ ಮತ್ತು ಅರುಗುಲಾ, ಸೋರ್ಡಾಗ್ನಲ್ಲಿ ಎರಡೂ, ಕನಿಷ್ಠ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ).
ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಸಲಾಡ್ಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೋಡುವಾಗ ಹೋಗಲು ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಆದೇಶಿಸುವುದು ಅಚ್ಚರಿಯೆನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಹನ್ನೆರಡು ಸಲಾಡ್ಗಳಿವೆ (ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಕಾಲಾನುಕ್ರಮವಾಗಿ), ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬನ್ ಎಣಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾಲ್ಕು ಇವೆ.
- ಗ್ರೀಕ್ ಸಲಾಡ್. ರೊಮೇನ್ ಲೆಟಿಸ್ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ, ಫೆಟಾ, ಕಲಾಮಾಟಾ ಆಲಿವ್ಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರೀಕ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಮ್ಮುತ್ತವೆ. ಇಡೀ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿನ ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬನ್ಗಳು 13 ಗ್ರಾಂಗಳಾಗಿವೆ.
- ಸೀಸರ್ ಸಲಾಡ್. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕರಿಮೆಣಸು ಫೋಕಾಸಿಯ ಕ್ರೊಟೊನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ, ಈ ಜನಪ್ರಿಯ ಸಲಾಡ್ ರೊಮೈನ್ ಲೆಟಿಸ್, ಪರ್ಮೆಸನ್ ಚೀಸ್, ಮತ್ತು ಸೀಸರ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಹಳ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಲಾಡ್ ನಿಮಗೆ 14 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೊಸ್ಗೆ ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಯಸಿದರೆ, ಚಿಕನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೀಸರ್ ಸಲಾಡ್ ಪೂರ್ಣ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ 17 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಾರ್ಬನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
- ಕಾಲೋಚಿತ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಸಲಾಡ್. ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅರುಗುಲಾ, ಕ್ಯಾಲೆ, ರೊಮೈನ್, ಮತ್ತು ರೇಡಿಚಿಯೊ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಾಳಸಾಮಗ್ರಿ ವಿಸೈಗ್ರೇಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಎಸೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೇವೆಗಾಗಿ ಕಾರ್ಬ್ ಎಣಿಕೆ 20 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟಿದೆ.
ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಸೂಪ್ಸ್
ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಕಪ್, ಬೌಲ್ ಅಥವಾ ಬ್ರೆಡ್ ಬೌಲ್ನಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ಬ್ರೆಡ್ ಬೌಲ್ ಪ್ರಶ್ನೆಯಿಂದ ಹೊರಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಕಪ್ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದಾಗ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸೂಪ್ಗಳನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಪ್ರತಿ ಸೂಪ್ಗೆ ಒದಗಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ ಮೆನುವನ್ನು ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
- ಪೆಸ್ಟೊ ಜೊತೆ ಕಡಿಮೆ ಫ್ಯಾಟ್ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಗಾರ್ಡನ್ ಸೂಪ್. ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಹಳದಿ ಬೀನ್ಸ್ಗಳಂತಹ ಗಾರ್ಡನ್ ತರಕಾರಿಗಳು ಬಾರ್ಲಿಯ ಸ್ಪರ್ಶದಿಂದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಸಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಮೆರ್ ಮಾಡಲಾಗಿದ್ದು, ಪ್ರತಿ ಕಪ್ಗೆ ಕೇವಲ 11 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಗೊತ್ತಾದ ಬೀಸ್ಟ್ನ ಗೊಸ್ಟಾದೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ.
- ಕಡಿಮೆ ಫ್ಯಾಟ್ ಚಿಕನ್ ನೂಡಲ್ ಸೂಪ್. ಮೊಟ್ಟೆಯ ನೂಡಲ್ಸ್, ತರಕಾರಿಗಳು, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಬಿಳಿ ಮಾಂಸ ಚಿಕನ್ ಈ ಸಾರವನ್ನು ಸಾರಸಂಗ್ರಹಕ್ಕೆ ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ಕ್ರೀಮ್ ಆಫ್ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ವೈಲ್ಡ್ ರೈಸ್ ಸೂಪ್. ಕೆನೆ ಒಂದು ಟಚ್ ಈ ಸೂಪ್ ಒಂದು ತುಂಬಾನಯವಾದ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ದೀರ್ಘ ಧಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾಡು ಅಕ್ಕಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೈಟ್ ಸೇರಿಸಿ. ಸೆಲರಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳವನ್ನು ತರುತ್ತವೆ. ಕಪ್ನಲ್ಲಿ 18 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೊಸ್ಗಳಿವೆ.
- ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಸೂಪ್. ಚೀಸ್ ಸಾಸ್ ಮಾಂಸದ ಸಾರು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳ ತುಣುಕುಗಳಿಗೆ ನೆಲೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರತಿ ಕಪ್ಗೆ 19 ಗ್ರಾಂ.
ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು
ನೀವು ಆ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಊದಿಕೊಳ್ಳದೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಸಮಂಜಸವಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಎಣಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೀನರಾ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆ ಕಡುಬಯಕೆ ಪೂರೈಸಲು ಕಿತ್ತಳೆ ಮಿನಿ ಸ್ಕೋನ್ (27 ಗ್ರಾಂ), ಕಾಡು ಬೆರಿಬೆರಿ ಮಿನಿ ಸ್ಕೋನ್ (21 ಗ್ರಾಂ), ಅಥವಾ ಪೆಟೈಟ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಪರ್ (13 ಗ್ರಾಂ) ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ.
> ಮೂಲ:
> ಪೀನರಾ ಬ್ರೆಡ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಇನ್ಫರ್ಮೇಶನ್ - ಯು.ಎಸ್