ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಮೆನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಕಡಿಮೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ
ನೀವು ಹೊಸ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅನುಸರಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಹೊರಟುಹೋದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ರುಚಿಕರವಾದ ಶಬ್ದವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಮತ್ತು ಆದೇಶಕ್ಕೆ ಬೇಟೆಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಿಂದ ನೀವು ನಿಷೇಧಿಸಿದ ಬಾಯಿಯ ನೀರಿನ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಟೇಬಲ್ಗೆ ತರಲು ಯಾರಾದರೂ ಕಾಯುತ್ತಿವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಉತ್ತಮ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಊಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ. ಮೆನು ಮತ್ತು ಸೇವೆಯನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ ಕಾರಣ ನೀವು ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್ಗೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಯೋಜನೆ! ಯೋಜನೆ! ಯೋಜನೆ!
ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿಯೇ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮಾಣಿ ನೀವು ಮೆನುವನ್ನು ಕೊಂಡಾಗ ಕಡಿಮೆ ಆಯ್ಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಏನು ಮಾಡಲಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಸಮಯದ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮೆನುವನ್ನು ನೋಡಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್ಗಳು ಈಗ ತಮ್ಮ ಮೆನುಗಳಲ್ಲಿ ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.
ಮೊದಲಿಗೆ, ಈಸಿ ಸ್ಟ್ರೀಟ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೊಸವರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವೇ ಅದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ರಸ್ತೆಯ ಕೆಳಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು, ಹಾಗಾಗಿ ನಂತರದ ಇಟಾಲಿಯನ್ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಉಳಿಸಿ.
ಭೋಜನ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ಇತರ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಇರುವ ಕಾರ್ಬನ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಚೀನೀ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ನೂಡಲ್ಸ್ ಕೆಂಪು ಧ್ವಜಗಳನ್ನು ಎಸೆದು , ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ, ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಊಟವನ್ನು ಆದೇಶಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಆದರೂ ಮೊದಲಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.
ಇದೀಗ, ಸುಲಭ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ವಿಷಯಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಬರುತ್ತವೆ ಸ್ಥಳಗಳು (ಸ್ಟೀಕ್ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ನಂತಹ) ಸಾಕಷ್ಟು ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಒತ್ತು ನೀಡುವ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಗಳಿಗಿಂತ ಸುಲಭ.
ಜನರಿಗೆ ಇರುವ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬಾರದು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಈ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಮೆನು ಐಟಂಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಹೇಗೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಅನೇಕ ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ಗಳು ಇದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಷಿ ಮಾಡಬೇಡಿ
ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷ ಆದೇಶಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಆದೇಶ. ಗೋಧಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದೆ ಇರುವವರಂತೆ, ವಿವಿಧ ತಿನಿಸುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವಲ್ಲಿ ನಾನು ಆರಾಮದಾಯಕನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನನಗೆ ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸದಿದ್ದರೂ, ನನ್ನ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಸಭ್ಯನಾಗಿ ಇದ್ದಲ್ಲಿ ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೊಡುಗೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ.
ಕೆಲವೊಂದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದು. ಬಾಣಸಿಗ ಹೇಗೆ ಇರಬಹುದೆಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು. ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಸಂಗಿಕವಾದದ್ದು, ಇದು ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡುವ ಸಲಹೆಗಳು
ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಮೆನುಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಕೆಲವು ಕಾರ್ಬನ್ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಆದೇಶಿಸಲು ಕೆಲವು ಸುಲಭವಾದ ಸಂಗತಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳ (ಮತ್ತು ಒಡೆಯದ) ಮಾಂಸಕ್ಕಾಗಿ ನೋಡಿ (ಯಾವುದೇ ಕ್ರೂಟೊನ್ಸ್). ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಫ್ರೈಸ್ ಬದಲಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೀವು "ಯಾವುದೇ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ" ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವೆಗ್ನೀಸ್ ಅನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಬಾಣಸಿಗ ಅವರೊಂದಿಗೆ "ಪ್ಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು".
- "ಮೀಲ್ ಸಲಾಡ್ಸ್" ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಆಗಿರಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಉತ್ತಮವಾದ ನೋಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬನ್ ಬದಲಿಗೆ ಗ್ರೀನ್ ಸಲಾಡ್ನ ಮೇಲೆ "ಒಳಸೇರಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು" ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಬನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಬರ್ಗರ್, ಸ್ಟೀಕ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್, ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸಿ. ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಿ.
- ಇದು "ಎಲ್ಲಾ ಉಪಹಾರದ ದಿನ" ರೀತಿಯ ಸ್ಥಳವಾಗಿದ್ದರೆ, ಊಟದ ಅಥವಾ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಓಮೆಟ್ ಅನ್ನು ಆದೇಶಿಸಿ, ಸ್ಪಿನಾಚ್, ಮೆಣಸುಗಳು, ಅಣಬೆಗಳು ಮುಂತಾದ ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ತರಕಾರಿಗಳು ಟೋಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಹೋಮ್ ಫ್ರೈಸ್ ಬದಲಿಗೆ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ...
- ಫ್ರೈಸ್, ಅಕ್ಕಿ, ಅಥವಾ ಮ್ಯಾಕರೋನಿ ಸಲಾಡ್ನಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬ್ ಬದಿಗಳಿಗೆ ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳ ಬದಲಿಗೆ.
- ಬ್ರೆಡ್ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ ಅಥವಾ ಚಿಪ್ ಬೌಲ್ ಅನ್ನು ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ - ಅಥವಾ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಸೀಟ್ನಿಂದ ದೂರದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.
- ಆಳವಾದ ಹುರಿಯಲಾದ ಆರ್ಡರ್ ಏನೂ ಇರುವುದರಿಂದ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಬ್ರೆಡ್ ಮಾಡುವುದು.
- ನೀವು ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಟೇಬಲ್ಮೇಟ್ನ ರುಚಿ. ನಿಮ್ಮ ಕುತೂಹಲವನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕಾದರೆ ಸಣ್ಣ ಸ್ಪೂನ್ಫುಲ್ ಆಗಿರಬಹುದು.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ನೋಡಿದರೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಒಂದು ತ್ವರಿತ ಸ್ವಿಚ್ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸುವ ಆ ರುಚಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಅನೇಕ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.
ಒಂದು ಪದದಿಂದ
ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ಮೆನುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು, ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್ಗಳು ಪ್ರಶ್ನೆಯಿಂದ ಹೊರಗಿಲ್ಲ. ಈ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.