ಸಚಾ ಇಂಚಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಸೂಪರ್ಫುಡ್ ಬೀಜವನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ

ಸಚಾ ಇಂಚಿ ( ಪ್ಲುಕೆನೆಟಿ ವೊಬಿಬಿಲಿಸ್ ) ಎಂಬುದು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ದೊಡ್ಡ, ಖಾದ್ಯ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಸಸ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪೆರುಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ, ಸಚಾ ಇಂಚಿ ಯನ್ನು ಸಚಾ ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಜಂಗಲ್ ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಅಥವಾ ಇಂಕಾ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಎಂದು ಕೂಡ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ದಟ್ಟವಾದ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಲಘುವಾಗಿ ಸುಟ್ಟ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನಾಗಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಅಡುಗೆ ಎಣ್ಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಪಥ್ಯದ ಪೂರಕಗಳಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಸಚಾ ಇಂಚಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಅಲ್ಫಾ-ಲಿನೋಲೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಶ್ರೀಮಂತ ಮೂಲವಾಗಿ ಹೆಸರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಫ್ರ್ಯಾಕ್ಸ್ ಸೀಡ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲ .

ಜನರು ಸಚಾ ಇಂಚಿಯನ್ನು ಏಕೆ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ?

ಸಚ್ಚಾ ಇಂಚಿ ಹಣ್ಣಿಗೆ ರುಚಿ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು ಅಥವಾ ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಸೂಪರ್ಫುಡ್" ಎಂದು ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಾಗ, ಸಚಾ ಇನ್ಚಿ ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೇವಿಸುವ ಸಚಾವು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಪ್ರತಿಪಾದಕರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು, ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಹೃದಯ ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ನೆರವು ನೀಡಲು ಸಚಾ ಇಂಚಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಿದರೆ, ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮುಖದ ಎಣ್ಣೆ, ಮುಖದ ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಕೂದಲು ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಚಾ ಇಂಚಿ ಸಂಶೋಧನೆ: ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ಅದರ ಸುದೀರ್ಘ ಇತಿಹಾಸದ ಬಳಕೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಸಚಾ ಇಂಚಿ ಕೆಲವೇ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನದ ಕೇಂದ್ರಬಿಂದುವಾಗಿದೆ.

ಸಂಭವನೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಕುರಿತು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಕುರಿತು ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ನೋಟವಿದೆ:

1) ಹೈ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್

ಸಚಾ ಇಂಚಿ ಎತ್ತರದ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. 2011 ರಲ್ಲಿ ಪೆರುವಿಯನ್ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆ ರೆವಿಸ್ಟಾ ಪೆರುನಾ ಡೆ ಮೆಡಿಜಿನಾ ಎಕ್ಸ್ಪರಿಮೆಂಟಲ್ ವೈ ಸಲಾಡ್ ಪುಬ್ಲಿಕಾದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಶೋಧಕರು 24 ಜನರನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ನಾಲ್ಕು ತಿಂಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಚಾ ಇಂಚ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಯೋಜಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಸಚ ಆಚಿ ತೈಲವು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದರೂ, ಸಚಾ ಇಂಚಿ ಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವ ಸಲುವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಸಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನ ಲೇಖಕರು ಗಮನಿಸಿದರು.

2) ತೂಕ ನಷ್ಟ

2002 ರಲ್ಲಿ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಅಗ್ರಿಕಲ್ಚರಲ್ ಅಂಡ್ ಫುಡ್ ಕೆಮಿಸ್ಟ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ (ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ನರಮಂಡಲದ ರಾಸಾಯನಿಕ ರಾಸಾಯನಿಕ) ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವಾದ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ನಲ್ಲಿ ಸಾಚಾ ಇಂಚಿ ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಸಿದ್ಧಾಂತದಲ್ಲಿ, ಸಚಾ ಇಂಚಿ ಸೆರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಹಸಿವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಚಾ ಇಂಚಿ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಕೊರತೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ ನೆರವು ಇದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ಏನು ತಿಳಿಯಬೇಕು

ಆನ್ಲೈನ್ ​​ಖರೀದಿಸಲು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಸಚಾ ಇನ್ಚಿ ಅನೇಕ ನೈಸರ್ಗಿಕ-ಆಹಾರ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಸಚಾ ಇಂಚಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಪೂರಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸಚಾ ಇಂಚಿ ಸೇವನೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತಿಳಿದುಬರುತ್ತದೆ.

ಸಚಿ ಇಂಚಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಸಚಾ ಇಂಚು ತೈಲವು ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸಚಾ ಇಂಚಿ ದೇಹವು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆಯಾದರೆ, ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಂತಹ ಪೂರಕ ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಅಪರೂಪದ ಆದರೆ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯ) ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಟೇಕ್ಅವೇ

ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಚಾ ಇನ್ಚಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಬೇಗ ಕೂಡ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿ ಸಚಾ ಆಚಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ತೈಲವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಚಾ ಇಂಚಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು ಆದರೆ, ಇತರ ಆಹಾರಗಳು (ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನ, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, ಮತ್ತು ಹೆರಿಂಗ್ನಂತಹ ಫ್ಲಕ್ಸ್ ಸೀಡ್ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನುಗಳಂತಹವು) ನಿಮ್ಮ ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳನ್ನು ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

_{ಮೂಲಗಳು:}

_{ಫಾನಾಲಿ ಸಿ, ಡುಗೋ ಎಲ್, ಕ್ಯಾಸಿಯೊಲಾ ಎಫ್, ಮತ್ತು ಇತರರು. ಸಚಾ ಇಂಚಿ (ಪ್ಲುಕೆನೆಟಿ ವೊಬಿಬಿಲಿಸ್ L.) ಎಣ್ಣೆಯ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪಾತ್ರ. ಜೆ ಅಗ್ರಿಕಲ್ಚರ್ ಫುಡ್ ಕೆಮ್. 2011 ಡಿಸೆಂಬರ್ 28; 59 (24): 13043-9.}

_{ಗಾರ್ಮೆಂಡಿಯಾ ಎಫ್, ಪಾಂಡೊ ಆರ್, ರೊನ್ಸೆರೋಸ್ ಜಿ. ಹೈಪರ್ಲಿಪೊಪ್ರೊಟೆನಿಮಿಯಾ ರೋಗಿಗಳ ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ನಲ್ಲಿ ಸಚಾ ಇಚಿ ಎಣ್ಣೆಯ (ಪ್ಲಕೆನೆಟಿಯಾ ವೊಲ್ಬಿಲಿಸ್ ಎಲ್) ಪರಿಣಾಮ. ರೆವ್ ಪೆರು ಮೆಡ್ ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಸಲಾಡ್ ಪಬ್ಲಿಕ. 2011 ಡಿಸೆಂಬರ್; 28 (4): 628-32.}

> ಗೊನ್ಜಾಲೆಸ್ ಜಿಎಫ್, ಗೊನ್ಜಾಲೆಸ್ ಸಿ. ವಯಸ್ಕರ ಮಾನವ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಚಾ ಇಚಿ ತೈಲ (ಪ್ಲುಕೆನೆಟಿ ವೊಬಿಬಿಲಿಸ್ ಎಲ್) ನ ಮೌಖಿಕ ಆಡಳಿತದ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹತೆ, ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಮೇಲೆ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ, ಡಬಲ್-ಬ್ಲೈಂಡ್ ಪ್ಲೇಸ್ಬೊ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಧ್ಯಯನ. ಫುಡ್ ಕೆಮ್ ಟಾಕ್ಸಿಕಾಲ್. 2014 ಮಾರ್ಚ್; 65: 168-76.

> ಸಾಥೆ ಎಸ್.ಕೆ, ಹ್ಯಾಮೇಕರ್ ಬಿಆರ್, ಸೆಜೆ-ಟಾವೋ ಕೆ.ಡಬ್ಲ್ಯೂ, ವೆಂಕಟಚಲಂ ಎಮ್. ಬೇರ್ಪಡಿಸುವಿಕೆ, ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮತ್ತು ಇಂಕಾ ಕಡಲೆಕಾಯಿ (ಪ್ಲುಕೆನೆಟಿ ವೋಬಿಲಿಸ್ ಎಲ್) ಯ ಕಾದಂಬರಿ ನೀರಿನ ಕರಗುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಪಾತ್ರ. ಜೆ ಅಗ್ರಿಕಲ್ಚರ್ ಫುಡ್ ಕೆಮ್. 2002 ಆಗಸ್ಟ್ 14; 50 (17): 4906-8.

ಹಕ್ಕುತ್ಯಾಗ: ಈ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು, ಮಾದಕವಸ್ತು ಸಂವಹನಗಳು, ಸಂದರ್ಭಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳಲು ಇದು ಉದ್ದೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ತ್ವರಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನೇ ಹುಡುಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯ ಔಷಧವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಟ್ಟುಪಾಡಿಗೆ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.