ಬೂಟ್ ಕ್ಯಾಂಪ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತರಗತಿಗಳು ಅನೇಕ ಸ್ಥಳೀಯ ಉದ್ಯಾನವನಗಳು ಮತ್ತು ಜಿಮ್ಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್, ಜಂಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಡ್ರಿಲ್ ಸಾರ್ಜೆಂಟ್ನ ಕಾದು ಕಣ್ಣಿನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಂಚ್ನಲ್ಲಿ ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಣ್ಣ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಇಲ್ಲ, ಅವರು ಮಿಲಿಟರಿ ಕೆಡೆಟ್ಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರೌಢಶಾಲಾ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ತಂಡವಲ್ಲ; ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರು ಪೇಸ್ಗಳ ಮೂಲಕ ಇಡಲು ಶುಲ್ಕ ಪಾವತಿಸಿದ ವಯಸ್ಕರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬೂಟ್ ಕ್ಯಾಂಪ್ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು.
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬೂಟ್ ಕ್ಯಾಂಪ್ಗಳು ಅನೇಕ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ತರಗತಿಗಳ ಸ್ಥಳವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿವೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬೂಟ್ ಶಿಬಿರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ನೋಡಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.
ಪರ
- ಸಮರ್ಥ - ನೀವು ಪ್ರತಿ ಒಂದು-ಗಂಟೆಯ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹ ಶಕ್ತಿಯ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
- ಪ್ರೇರಕ - ನೀವು ಜನರ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಪ್ರೇರಣೆ ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತವಾಗಿದೆ.
- ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚ - ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ದರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
- ಬೇರೆ ಯಾವುದೋ - ಬೂಟ್ ಕ್ಯಾಂಪ್ ತಾಲೀಮು ಅದೇ ಹಳೆಯ ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಬೇಸರ ಮತ್ತು ಏಕತಾನತೆಯನ್ನು ಮುರಿಯುತ್ತದೆ.
- ಶಿಕ್ಷಣ - ಬಹುತೇಕ ಬೂಟ್ ಶಿಬಿರ ಬೋಧಕರು ಕೆಲವು ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಆರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಶಿಕ್ಷಣದೊಂದಿಗೆ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ.
- ಪೋರ್ಟಬಲ್ - ನೀವು ಬೂಟ್ ಕ್ಯಾಂಪ್ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕನಿಷ್ಟ ಸಾಧನದೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು.
- ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ ಒತ್ತು - ಬೂಟ್ ಶಿಬಿರದ ಸ್ವರೂಪವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಾನ್ಸ್
- ಸೀಮಿತ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ - ನಿಮ್ಮ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಮಂದಿ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿದ್ದರೆ, ಬೋಧಕರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಫಾರ್ಮ್, ತಂತ್ರ ಮತ್ತು ಗಾಯದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು.
- ಒಂದು ಗಾತ್ರ ಎಲ್ಲಾ ಹಿಡಿಸುತ್ತದೆ - ಒಂದು ಬೂಟ್ ಕ್ಯಾಂಪ್ ತಾಲೀಮು ವಿವಿಧ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಬೇಕು ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಹೊಂದಿವೆ.
- ಕಡಿದಾದ ಕಲಿಕೆ ಕರ್ವ್ - ನೀವು ವಾಡಿಕೆಯ ಕಲಿಯುವ ಮತ್ತು ಹೊಸ ವಾಡಿಕೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದಿಂದ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಕಲಿಯುವುದರಿಂದ ಬೂಟ್ ಕ್ಯಾಂಪ್ ತಾಲೀಮು ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬೇಕು.
- ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ - ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೂಟ್ ಶಿಬಿರಗಳು ಮುಂಜಾನೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.
- ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗಿನ ಬದಲಾವಣೆಯು - ಯಶಸ್ವಿ ಬೂಟ್ ಕ್ಯಾಂಪ್ ತಾಲೀಮು ಬೋಧಕನ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ.
ಗುಡ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬೂಟ್ ಕ್ಯಾಂಪ್ನ ಚಿಹ್ನೆಗಳು
- ಸುರಕ್ಷತೆ - ನಿಮ್ಮ ಬೂಟ್ ಶಿಬಿರ ವರ್ಗವು ಸಂಪೂರ್ಣ-ಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೊದಲು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಮೆಡಿಕಲ್ ಕ್ಲಿಯರೆನ್ಸ್ - ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ಮಿತಿ ಅಥವಾ ಗಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗೆ ಈ ಕಾಳಜಿಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಬೋಧಕ ಕೇಳಬೇಕು. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಆರಾಮದಾಯಕವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭೇಟಿ ನೀಡಬೇಕು.
- ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಯೋಗ್ಯತಾಪತ್ರಗಳು - ಬೋಧಕನ ಶಿಕ್ಷಣ, ಪ್ರಮಾಣೀಕರಣ ಮತ್ತು ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುವ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿ. ಕನಿಷ್ಠ. ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ACSM, ACE ಅಥವಾ NSCA ಮತ್ತು ಸಿಪಿಆರ್ ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ತರಬೇತಿಯಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಶಿಸ್ತು ಅಥವಾ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಾನ್ಯತೆ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಣದಲ್ಲಿ ಕಾಲೇಜು ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
- ನೀವು ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ರಚನೆ ಮತ್ತು ರನ್ ಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಾಯಾಗಿರುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ವರ್ಗವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.
- ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಕೂಲ್ ಡೌನ್ - ಬೂಟ್ ಶಿಬಿರ ವರ್ಗ ಯಾವಾಗಲೂ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಂಪಾದ ಕೆಳಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾರ್ಪಾಡು - ಬೋಧಕನು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಕಷ್ಟವಾಗುವಂತೆ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವವರೆಗೂ ಬೂಟ್ ಶಿಬಿರ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮೊದಲಿಗರಿಗೆ, ಮುಂದುವರಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಕಾರರಿಗೆ, ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲ ಭಾಗಿಗಳಿಗೆ ಸ್ವಾಗತಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳನ್ನು ಶಿಕ್ಷಕನು ಸೂಚಿಸಬೇಕು.
ಕೆಂಪು ಧ್ವಜಗಳು
ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದಾದರೂ ಕೆಂಪು ಧ್ವಜಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ನೀವು ಬೂಟ್ ಕ್ಯಾಂಪ್ ತಾಲೀಮುಗೆ ಬೇರೆಡೆ ನೋಡಲು ಬಯಸಬಹುದು:
- ಬೋಧಕನು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಉತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
- ಬೋಧಕನು "ನೋವು, ಲಾಭ ಇಲ್ಲ" ಅಥವಾ "ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು" ಅಥವಾ ಈ ಇತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪುರಾಣಗಳನ್ನು ಹೇಳುತ್ತದೆ .
- ಬೋಧಕನು ನೋವು ಅಥವಾ ಗಾಯದ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತಾನೆ.
- ಬೋಧಕನು ವಿವಿಧ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಪೂರಕಗಳು, ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಕೆಲವು ಪೂರಕಗಳಲ್ಲಿ ಮೌಲ್ಯವು ಇರಬಹುದು ಆದರೆ, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನ ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು.
- ಬೋಧಕರಿಗೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.