ಹೆಲ್ತ್ ಅಂಡ್ ಹ್ಯೂಮನ್ ಸರ್ವಿಸಸ್ ವಿಭಾಗದ ಯುಎಸ್ ಇಲಾಖೆ, 35 ಅಂಗುಲಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೊಂಟದ ಮಾಪನ ಮತ್ತು 40 ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ಸೊಂಟದ ಅಳತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಸಿದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸಲು ಒಟ್ಟಾರೆ ತೂಕದ ನಷ್ಟವು ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಕೆಲವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.
ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನದ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
1) ಸೋಯ್
ಸೋಯಾ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಬೊಜ್ಜು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. 2010 ರಲ್ಲಿ ಅಮೆರಿಕದ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಅಬ್ಸ್ಟೆಟ್ರಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಗೈನೆಕಾಲಜಿ ಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಸಂಶೋಧನೆಯು 39 ಋತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೋಯಾ ಪೂರಕ ಅಥವಾ ಪ್ಲೇಸ್ಬೊ . ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸೋಯಾ ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ಲ್ಯೂಕಿನ್ -6 (ಉರಿಯೂತದ ಮಾರ್ಕರ್) ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯಮಾಡಿದೆ, ಆದರೆ ರಕ್ತ-ಸಕ್ಕರೆ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವಿಫಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಲೆಪ್ಟಿನ್ (ಕೊಬ್ಬು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹಾರ್ಮೋನ್) ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಿಫಲವಾಗಿದೆ.
2) ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು
ಯುರೋಪಿಯನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ 2010 ರ ಅಧ್ಯಯನ) ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. 12 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ, 87 ಅಧ್ಯಯನ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಏಳು ಔನ್ಸ್ಗಳಷ್ಟು ಲ್ಯಾಕ್ಟೊಬ್ಯಾಸಿಲ್ಲಸ್ ಗಾಸ್ಸೆರಿ ಎಸ್ಬಿಟಿ 2055 (ಎಲ್ಜಿ 2055) ಎಂಬ ಪ್ರೊಬಿಯೊಟಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೈನ್ನಿಂದ ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸಿದ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲನ್ನು ಅಥವಾ ಎಲ್ಜಿ 2055 ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಿದ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಎಲ್ಜಿ 2055-ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸಿದ ಹುದುಗುವ ಹಾಲು ಸೇವಿಸಿದವರಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಓದಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅಸಿಡೋಫಿಲಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
3) ಗ್ರೀನ್ ಟೀ
ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ತೋರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ಥೂಲಕಾಯಕ್ಕೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರವೆಂದು ಹೆಸರಿಸಿದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಅಮೆರಿಕನ್ ಕಾಲೇಜ್ ಜರ್ನಲ್ 2007 ರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, 12 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸಾರದಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆದ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕ ಹೊಂದಿದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ಲಸೀಬೊ ನೀಡಿದ ಅಧ್ಯಯನದ ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ನಡುವೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹುದುಗಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಬೆಲ್ಲಿ ಫ್ಯಾಟ್ ಅನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು
ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಬಲ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆ ಹೋರಾಟಕ್ಕೂ ಸಹ ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.
ಪೋಷಕ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಪರ್ಯಾಯ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸ್ಸು ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ. ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಸುರಕ್ಷತೆಗಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಪೂರಕಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವಿಷಯವು ಉತ್ಪನ್ನದ ಲೇಬಲ್ನಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಲಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು, ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರು, ಮಕ್ಕಳು, ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಲ್ಲಿ ಪೂರಕತೆಯ ಸುರಕ್ಷತೆ ಸ್ಥಾಪನೆಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಹ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಪರ್ಯಾಯ ಔಷಧದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅಥವಾ ವಿಳಂಬಿಸುವುದು ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಮೂಲಗಳು:
ಕ್ರಿಸ್ಟಿ DR, ಗ್ರಾಂಟ್ J, ಡಾರ್ನೆಲ್ BE, ಚಾಪ್ಮನ್ ವಿಆರ್, ಗ್ಯಾಸ್ಟಲ್ಡೆಲ್ಲಿ ಎ, ಸೈಟ್ಸ್ ಸಿಕೆ. "ಋತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ಕಕೇಶಿಯನ್ ಮತ್ತು ಆಫ್ರಿಕನ್ ಅಮೆರಿಕನ್ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸೋಯಾ ಪೂರೈಕೆಯ ಚಯಾಪಚಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ಎ ರಾಂಡಮೈಸ್ಡ್, ಪ್ಲೇಸ್ಬೊ-ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗ." ಆಮ್ ಜೆ ಒಬ್ಸ್ಟೆಟ್ ಗೈನೆಕಾಲ್. 2010 ಆಗಸ್ಟ್; 203 (2): 153.e1-9.
ಎಲಿಸಾ ಎಸ್. ಎಪೆಲ್, ಪಿಎಚ್ಡಿ, ಬ್ರೂಸ್ ಮ್ಯಾಕ್ವೆನ್, ಪಿಎಚ್ಡಿ, ತೆರೇಸಾ ಸೀಮನ್, ಪಿಎಚ್ಡಿ, ಕರೆನ್ ಮ್ಯಾಥ್ಯೂಸ್, ಪಿಎಚ್ಡಿ, ಗ್ರೇಸ್ ಕ್ಯಾಸ್ಟೆಲ್ಲಝೊ, ಆರ್ಎನ್, ಬಿಎಸ್ಎನ್, ಕೆಲ್ಲಿ ಡಿ. ಬ್ರೌನ್ವೆಲ್, ಪಿಹೆಚ್ಡಿ, ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಬೆಲ್, ಬಿಎ ಮತ್ತು ಜೆನ್ನೆಟ್ಟೆ ಆರ್. ಇಕೊವಿಕ್ಸ್, ಪಿಎಚ್ಡಿ. "ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ದೇಹ ಆಕಾರ: ಒತ್ತಡ-ಪ್ರೇರಿತ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯು ಮಧ್ಯ ಫ್ಯಾಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ದೊಡ್ಡದು." ಸೈಕೋಸೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ 62: 623-632 (2000).
ಹಿಲ್ ಎಎಮ್, ಕೋಟ್ಸ್ ಎಎಮ್, ಬಕ್ಲೆ ಜೆಡಿ, ರಾಸ್ ಆರ್, ಥೀಲೆಕ್ಕೆ ಎಫ್, ಹೋವೆ ಪಿಆರ್. "ಬೊಜ್ಜು ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು EGCG ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು?" J ಆಮ್ ಕೊಲ್ ನ್ಯೂಟ್. 2007 ಆಗಸ್ಟ್; 26 (4): 396 ಎಸ್ -402 ಎಸ್.
ಕಡುಕಾ ವೈ, ಸಟೋ ಎಂ, ಇಮಾಝುಮಿ ಕೆ, ಒಗಾವಾ ಎ, ಇಕುಯಾಮಾ ಕೆ, ಅಕೈ ವೈ, ಒಕಾನೊ ಎಮ್, ಕಗೊಶಿಮಾ ಎಮ್, ಟ್ಸುಚಿಡಾ ಟಿ. "ರಾಂಡಮೈಸ್ಡ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ಡ್ ಟ್ರಯಲ್ನಲ್ಲಿ ಬೊಜ್ಜು ಟೆಂಡೆನ್ಸೀಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು (ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲ್ಲಸ್ ಗ್ಯಾಸೆರಿ ಎಸ್ಬಿಟಿ 2055) ನಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಡೀಪಾಸಿಟಿ ನಿಯಂತ್ರಣ. " ಯುರ್ ಜೆ ಕ್ಲಿನ್ ನ್ಯೂಟ್ರು. 2010 ಜೂನ್; 64 (6): 636-43.