ಮ್ಯಾಕ್ರೊಬಯಾಟಿಕ್ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರಬೇಕಿಲ್ಲ. ಆಹಾರದ ಮೂಲಭೂತ ತಿಳಿವಳಿಕೆ ಜೊತೆಗೆ , ಮ್ಯಾಕ್ರೊಬಯಾಟಿಕ್ಸ್ಗೆ ಹಿಪ್ ಚಿಕ್ಸ್ ಗೈಡ್ನ ಲೇಖಕ, ಜೆಸ್ಸಿಕಾ ಪೋರ್ಟರ್ ಈ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಗೆ ಹೊಸ ಜನರಿಗೆ ಕೆಲವು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ:
1. ಧಾನ್ಯಗಳ ಪ್ರಯೋಗ
ಮ್ಯಾಕ್ರೊಬಯೋಟಿಕ್ ಆಹಾರವು ಧಾನ್ಯಗಳು (ಮತ್ತು ಇತರ ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಗಳು) ಆಧರಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಓಟ್ಮೀಲ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ.
"ಧಾನ್ಯಗಳು ಅಗ್ಗವಾಗಿದ್ದು, ಬೇಯಿಸುವುದು ಸುಲಭ", ಪೋರ್ಟರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಒಣಗಿದ ಕಂದು ಅನ್ನವನ್ನು (ಅಥವಾ ಬಾರ್ಲಿ ಅಥವಾ ರಾಗಿ ಅಥವಾ ಕ್ವಿನೊವಾ - ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ) ಒಲೆ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಬೇಯಿಸಿ ಅಡುಗೆಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ. ಎರಡು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಭೋಜನ. "
ಅನೇಕ ಮ್ಯಾಕ್ರೊಬಯೋಟಿಕ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಸೇರಿವೆಯಾದರೂ, ಬಾರ್ಲಿ, ಸ್ಟೀಲ್-ಕಟ್ ಓಟ್ಸ್, ರಾಗಿ, ಅಥವಾ ದೂರದೋಣಗಳಂತಹ ವಿವಿಧ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
2. ಆಹಾರದ ಪ್ರತಿ ಬೈಟ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಚೆವ್
ಮ್ಯಾಕ್ರೊಬಯೋಟಿಕ್ ಆಹಾರ ನೀವು ತಿನ್ನುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೇವಲ ಅಲ್ಲ, ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ. ಜನರು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪೋರ್ಟರ್ನ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿ ಬಾಯಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಹ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. "ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳಂತಹವುಗಳು) ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಿಣ್ವವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ."
ಪೋರ್ಟರ್ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ 50-100 ಬಾರಿ ಮೌಖಿಕ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಬೆದರಿಸುವುದು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು 20-30 ಬಾರಿ ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
ಸಂಬಂಧಿತ: ನಿಂಬೆ ನೀರು - ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯಬೇಕಾದದ್ದು
3. ಡೈರಿ ಮಿತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರ ತರಕಾರಿಗಳು ಎತ್ತಿಕೊಂಡು
"ನಮ್ಮ ತಾಯಿಯ ಸ್ತನವನ್ನು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತೇವೆ, ಸಹ ಕರುಗಳು ಕೆಚ್ಚಲು ತೊಡೆದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಹುಲ್ಲು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾನವ ಹದಿಹರೆಯದವರಂತೆ ಹಸುವಿನ ಕೆಳಗೆ ನಾವು ಏನು ಬೀಳುತ್ತೇವೆ? ಇದು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹ ಕಡಿಮೆ, "ಪೋರ್ಟರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಸಂಬಂಧಿತ: ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ 4 ವೇಸ್ ಮಾಡಲು
ಪೋರ್ಟರ್ ಪ್ರಕಾರ, ಇತರ ಆಹಾರದ ಅಂಶಗಳು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ. "ಸತ್ಯವು ನಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಖನಿಜಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಬಂದವು: ಸಮುದ್ರ ತರಕಾರಿಗಳು, ಎಲೆಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು." ಸಮುದ್ರ ತರಕಾರಿಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ನೋರಿ, ಹಿಝಿಕಿ ಮತ್ತು ಡಲ್ಸ್.
ಪಾರಿಟರ್ ಡೈರಿಯಿಂದ ಹೊರತೆಗೆದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರೂ, ಸೋಯಾ ಅಥವಾ ಅಕ್ಕಿ ಹಾಲು ಬದಲಾಗದೆ ಪರಿವರ್ತನೆ ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಡೈರಿ ಹಾಲು ಬದಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಂಬಂಧಿತ: ಆಲ್ಕಲೈನ್ ಡಯಟ್ ಎಂದರೇನು?
4. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮ್ಯಾಕ್ರೊಬಯೋಟಿಕ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ (ಪೌಷ್ಟಿಕ-ಸಮೃದ್ಧವಾದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳ ಪರವಾಗಿ) ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆಯಾದರೂ, ಕೆಲವು ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. "ನನಗೆ ಒಂದು ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು ಇದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ಬಾರ್ಲಿ ಮಾಲ್ಟ್, ಅಕ್ಕಿ ಸಿರಪ್ ಮತ್ತು ಅಮಾಜೆಕ್ (ಸಿಹಿ ಅಕ್ಕಿ ಪಾನೀಯ) ಗಳು ಮ್ಯಾಕ್ರೊಬಯೋಟಿಕ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಪೋರ್ಟರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಸಹ ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತದೆ!"
ಸಂಬಂಧಿತ: ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು 5 ಸಲಹೆಗಳು
5. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ
ಮ್ಯಾಕ್ರೊಬಯೋಟಿಕ್ ಆಹಾರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಪಂಚದೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲನ ಮಾಡುವುದರ ಬಗ್ಗೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. "ಮ್ಯಾಕ್ರೊಬಯೋಟಿಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ದಿನವೊಂದಕ್ಕೆ 3 ಮ್ಯಾಕ್ರೊ ಊಟ ತಿನ್ನುವುದು - ಸುಖವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಲು ನನಗೆ ಮೂರು ವರ್ಷ ಬೇಕಾಯಿತು.
ಗಂಭೀರವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಮ್ಯಾಕ್ರೊಬಯೋಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಯೋಗಕ್ಕೆ ನೀವು ಸವಲತ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ "ಎಂದು ಪೋರ್ಟರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ." ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರದ ಸೆಟ್ನಂತೆ ಬಳಸಿ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಕಂದು ರೈಸ್ ಬಝ್ ಅನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಟ್ವಿಂಕಿ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆದ್ಯತೆ ಏನು ಎಂಬುದನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. "
ಅವರು ಮ್ಯಾಕ್ರೊಬಯಾಟಿಕ್ ಅಡುಗೆಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದುವುದು ಅಥವಾ ಅಡುಗೆ ವರ್ಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. "ನಿಸರ್ಗಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಜೀವಮಾನದ ಸಾಹಸವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ."
ಸಂಬಂಧಿತ: 30 ಈಗ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಫುಡ್ಸ್