ಟರ್ಕಿ ಟ್ರೋಟ್ಗಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ

ಮತ್ತು ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ದೂರವಾಗಿದೆ?

ಟರ್ಕಿ ಟ್ರೋಟ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್ ದಿನದಂದು ಓಡುವ ಓಟದ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಓಟದ ಯಾವುದೇ ದೂರವಿರಬಹುದು, ಆದರೂ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ದೂರವು 5 ಕೆ (3.1 ಮೈಲುಗಳು), ರನ್ನರ್ ಮತ್ತು ವಾಕರ್ಸ್ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಅದನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಅಮೇರಿಕನ್ನರು ತಮ್ಮ ರಜಾದಿನದ ಸಂಪ್ರದಾಯದ ಭಾಗವಾಗಿ ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಟರ್ಕಿ ಟ್ರೋಟ್ನಲ್ಲಿ (ಅಥವಾ ಅವರು ಯಾವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು) ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅವರು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಟರ್ಕಿ ಅನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಓಟದ ಆರಂಭಕ್ಕೆ ತಲೆಯಿರುತ್ತಾರೆ. ರೇಸ್ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರು ಇದನ್ನು ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ವಿನೋದ ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಯೆಂದು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ಜೊತೆಗೆ ಆ ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್ ಊಟ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಬರ್ನ್ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ಟರ್ಕಿ ಟ್ರೋಟ್ ಮಾಡುವುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಲು ಕೆಲವು ರೇಸ್ ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

5 ಕೆ ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ

ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಟರ್ಕಿ ಟ್ರೋಟ್ಗಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹರಿಕಾರ ರನ್ನರ್ಗಾಗಿ ಕೆಲವು 5 ಕೆ ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಬಿಗಿನರ್ಸ್ಗಾಗಿ 5 ಕೆ ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ : ಈ ಎಂಟು ವಾರ ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ 5 ಕೆ ಓಟದ ಅಂತಿಮ ಗೆರೆಯ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುವ ಹರಿಕಾರ ರನ್ನರ್ಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

5 ಕೆ ರನ್ / ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಡೆಸಿ : ಈ ಎಂಟು ವಾರ ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಒಂದು ಬಾರಿಗೆ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಓಡಬಲ್ಲವರಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ 5 ಕೆ ಓಟಕ್ಕೆ ಓಡುವಂತೆ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು 5K ಗಾಗಿ ತರಬೇತಿ: ಈ ನಾಲ್ಕು ವಾರ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಹರಿಕಾರ ರನ್ / ವಾಕರ್ಸ್ಗಾಗಿ ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 5 ಕೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಂತೆ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಬಯಸುವಂತೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆರು ವಾರಗಳ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ 5 ಕೆ ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ : ಈ ಆರು ವಾರ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು 5 ಕೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಬಯಸುವ ಆರಂಭಿಕ ರನ್ / ವಾಕರ್ಸ್ ಕಡೆಗೆ ಸಜ್ಜಾದ ಇದೆ.

ಸುಧಾರಿತ ಬಿಗಿನರ್ಸ್ಗಾಗಿ 5 ಕೆ ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ : ಈ ಎಂಟು ವಾರಗಳ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು 2 ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ಆರಾಮವಾಗಿ ಓಡಬಲ್ಲ ರನ್ನರ್ಗಳ ಕಡೆಗೆ ಸಜ್ಜಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ 4 ರಿಂದ 5 ದಿನಗಳು ಓಡಬಹುದು.

ನೀವು ಮೊದಲು 5 ಕೆ ರನ್ ಅನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮಾಡಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು 5 ಕೆ ಬಿಗಿನರ್ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲಿನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ಮಧ್ಯಕಾಲೀನ ರನ್ನರ್ಗಾಗಿ 5 ಕೆ ತರಬೇತಿ

ಮಧ್ಯಕಾಲೀನ ರನ್ನರ್ಗಾಗಿ 5 ಕೆ ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ : ಈ ಎಂಟು ವಾರಗಳ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ 5k ಗಳನ್ನು ರನ್ ಮಾಡಿ 5K ಯಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಓಟಗಾರರಿಗೆ ಕಡೆಗೆ ಸಜ್ಜಾಗಿದೆ.

4-ವೀಕ್ ಮಧ್ಯಕಾಲೀನ 5 ಕೆ ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ : ಈ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಮಧ್ಯಂತರ ಓಟಗಾರರಿಗೆ ಒಂದು ವಾರದ 15 ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ರನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6-ವೀಕ್ ಇಂಟರ್ಮೀಡಿಯೆಟ್ 5 ಕೆ ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ : ಈ ಆರು ವಾರಗಳ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಮಧ್ಯಂತರ ಓಟಗಾರರಿಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 15 ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ.

ಸುಧಾರಿತ ರನ್ನರ್ಸ್ಗಾಗಿ 5 ಕೆ ತರಬೇತಿ

ಸುಧಾರಿತ ರನ್ನರ್ಸ್ಗಾಗಿ 5 ಕೆ ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ : ಈ ಎಂಟು ವಾರಗಳ 5 ಕೆ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಸುಧಾರಿತ ಮಟ್ಟದ ಓಟಗಾರರಿಗಾಗಿ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 4-5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಓಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಟ 5 ಮೈಲಿಗಳನ್ನು ಓಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ 5 ಕೆ ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯು ಅನುಭವಿ ಓಟಗಾರರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ 5K ಯಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಆಶಿಸುತ್ತಿದೆ.

4-ವೀಕ್ ಸುಧಾರಿತ 5 ಕೆ ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ : ಈ 4-ವಾರಗಳ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯು ಅನುಭವಿ ಓಟಗಾರರಿಗೆ ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 5 ದಿನಗಳು ಓಡುತ್ತಿದ್ದು ಕನಿಷ್ಠ 6 ಮೈಲಿಗಳನ್ನು ಓಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನನ್ನ ಟರ್ಕಿ ಟ್ರೋಟ್ 5 ಕೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇದ್ದರೆ?

ಬಹುತೇಕ ಟರ್ಕಿ ಟ್ರೋಟ್ಗಳು 5 ಕೆ.ಎಸ್ಗಳಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಮುಂದೆ ಇರುವುದನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ.

ಇತರ ಓಟದ ದೂರವಿಗಾಗಿ ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• 5 ಮೈಲಿ (ಅಥವಾ 8 ಕೆ) ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ
• 10 ಕೆ ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ
• ಹಾಫ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ