"ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಾನು 5 ಕೆ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೇವೆ.ನಾನು ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುವ ದಿನ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ ನಾನು ಏನನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು? ನಾನು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ನನ್ನ ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. "
ಎಲ್ಲಾ ವಿವಿಧ ಜನಾಂಗಗಳ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಎಲ್ಲ ವಿಭಿನ್ನ ಹಂತಗಳ ಓಟಗಾರರಿಂದ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ಓಟಗಾರರು ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಕಾಯಿಲೆ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ, ಕೆಲಸವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ನಾವು ಕುಟುಂಬ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ಓಟಗಾರರು ಕೂಡ ಬೇಕಾದಾಗ ದಿನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಆದರೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ - ನೀವು ನಿರತರಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ದಿನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ - ಅಥವಾ ಹಲವು ದಿನಗಳ - ತರಬೇತಿಯಿಂದ ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ. ರನ್-ಲೈಫ್ ಸಂಭವಿಸದ ಕಾರಣ ನೀವೇ ಸೋಲಿಸಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡ ಕಾರಣ ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನಗಳ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ದಿನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಶಿನ್ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಮುರಿತಗಳಂತಹ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಬಳಕೆಯ ಗಾಯಗಳ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ರನ್ನಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಆ ಹೊಡೆತದಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಾನಸಿಕ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪ್ರೇರಣೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಧರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಶೀತ ಬರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಒಂದು ಚಿಹ್ನೆಯಾಗಿರಬಹುದು, ಅದು ವಿರಾಮದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ನಾನು ತಪ್ಪಿದ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೇ?
ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಒಂದು ದಿನ ಅಥವಾ ಎರಡು ತರಬೇತಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಡಿ. ಒಂದು ದಿನ ಕಳೆದುಹೋದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಿಮಗೇನೂ ಕಷ್ಟವಾಗಬೇಡ, ಕಾರಣವೇನೆಂದರೆ.
ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಬಿಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಆರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಆವೇಗವನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ವಾರದೊಳಗೆ ಹೋಗಬಹುದು, ನಂತರ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಹಿಂತಿರುಗಲು.
ನೀವು ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಾರಂಭವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲರಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಉಪಯುಕ್ತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನ ಕುಡಿಯಲು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೊಳೆಯಿರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: