ನಾನು ಶೀತಲದಿಂದ ಚಲಿಸಬಹುದೇ?

ನೀವು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತೋಡುಗದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವೇ ಹೊಡೆಯುವುದು, ಸೀನುವುದು ಮತ್ತು ಅಷ್ಟು ಮಹತ್ತರವಾಗಿ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಓಟದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ನೀವು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಬೇಕೇ? ಸರಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

'ಮೇಲಿನ / ಕೆಳಗೆ ನೆಕ್' ನಿಯಮ ಅನುಸರಿಸಿ

ನೀವು ಶೀತದಿಂದ ಚಲಾಯಿಸಬೇಕೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಾಗ, ಮೇಲಿನ ಕತ್ತಿನ ನಿಯಮವನ್ನು ಬಳಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ (ನೋವು ಮೂಗು, ಸೀನುವಿಕೆ, ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು) ಆಗಿದ್ದರೆ, ಹೌದು, ನೀವು ಚಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ತೀವ್ರವಾದ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ. ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ಸಮೃದ್ಧ (ಅಸಾಮಾನ್ಯ, ಉಸಿರಾಟದ ಅಥವಾ ಶಾಖದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ) ಬೆವರು ಮಾಡುವಂತಹ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ. ಈ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ ನೀವು ತಕ್ಷಣವೇ ಚಾಲನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕುತ್ತಿಗೆ (ಎದೆಯ ದಟ್ಟಣೆ, ತೀವ್ರ ಕೆಮ್ಮು, ವಾಂತಿ, ಅತಿಸಾರ) ಕೆಳಗೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಓಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಅನಾರೋಗ್ಯವು ಅದರ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ. ಆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ರನ್ನಿಂಗ್ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜ್ವರ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಕೂಡ ಓಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಓಡಿಸಬಾರದೆಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅವರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಓಟದ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದಾದರೆ, ಒಂದು ವಾರ ಕಳೆದುಹೋದ ಓಟಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ರೇಸ್ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಓಡಿಹೋಗಲು ತುಂಬಾ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ನೀವು ಕೆಲವು ರನ್ಗಳನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನೀವು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ತನಕ ಮುಂದಿನ ಕೆಲವು ದಿನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಿಟ್ಟಲ್ಲಿ ನೀವು ಮರಳುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಧಿಯವರೆಗೆ ಓಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ನೀವು ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಓಡುವುದರಿಂದ ದೂರವಿರುವಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಶೀತವನ್ನು ಹಿಡಿಯುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಈ ಇತರ ಕೋಲ್ಡ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ನೀವು ಋತುಮಾನದ ಅಲರ್ಜಿಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಶೀತವಲ್ಲ, ನೀವು ಮುಂದುವರಿಯುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.