ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯೊಂದಕ್ಕೆ ಶಾಂತಿ ತರುವುದು

ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಜನರು ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ

ನೀವು ಒಂದು ಸುತ್ತಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚದರ ಪೆಗ್ ಆಗಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ / ಪಾಲುದಾರ / ಕುಟುಂಬ / ರೂಮ್ಮೇಟ್ನಿಂದ ಭಿನ್ನವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಇದು ಒಂದು ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಮೊದಲು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ! ನೀವು ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳಿವೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ತತ್ವಗಳು

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕಳೆದ ವರ್ಷದಿಂದ ನೀವು ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಒಂದು ಹೊಸ ಒಲವಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?

ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನೀವು ವಾಸಿಸುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿಲ್ಲ. ಈ ಉಂಗುರಗಳು ಬೆಲ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಈ ಸಮಯ ವಿಭಿನ್ನ ಎಂದು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ನೀವು ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಲು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಬಯಸಿದರೆ, ಅದರಂತೆ ವರ್ತಿಸಿ. ನೀವು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಬದಲಾವಣೆಯ ಹವ್ಸ್ ಮತ್ತು ವೈಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸಿ, ಮೆನುಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ, ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಊಹಿಸಬಹುದೇ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ.

ಹೆಚ್ಚು ಇತರರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಏಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ವಿವರಿಸಿ. ಇದು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ನೀಡುವುದೇ? ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು "ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ" ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಜನರು ನೋಡಿದರೆ ಅವುಗಳು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಮಧುಮೇಹ, ಮಧುಮೇಹ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನಿರೋಧಕ, ಅಥವಾ ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಇದ್ದರೆ, ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಅಥವಾ ರೂಮ್ಮೇಟ್ಗಳಿಗೆ ವಿವರಿಸಿ.

ಮೈದಾನದ ನಿಯಮಗಳು

ನಿಮ್ಮಿಂದ ಬೇರೆಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿರುವ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವಾಗ, ಅಗಾಧವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂರು ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

1. ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಿಸುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಇಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಅಥವಾ ಕೊಠಡಿ ಸಹವಾಸಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಯಸ್ಕರಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಬೇಕು. ತಿನ್ನುವುದು ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸುರಕ್ಷಿತ, ಮತ್ತು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಮಾನ್ಯವಾಗಿರುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಹೇಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅವರು ಇದನ್ನು ನಂಬಬಹುದು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಅಗೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬೇಕು.

2. ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಪೋಲಿಸ್ ಇಲ್ಲ. ಇತರರು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಜನರಿಗೆ ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ (ಉದಾ: "ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?"). ನಿಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಬದುಕುತ್ತಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎರಡೂ ವಯಸ್ಕರು ಎಂದು ಮದುವೆ ಶಪಥಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಪರಸ್ಪರ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಹೋಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ, ಆ ಪಾತ್ರಕ್ಕೆ ಸ್ಲಿಪ್ ಮಾಡಲು ನಿರಾಕರಿಸು. ನಾನು ನನ್ನದೇ ಕಾರ್ಬನ್ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದೇನೆ, ಮತ್ತು ತುಸುಹೊತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದನ್ನು ನನಗೆ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಗ್ಯಾಲರಿಯಿಂದ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ನಾನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ!

3. ನಿಮ್ಮ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಿಟ್ಸ್ ಮಾಡಿ! ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಇದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಊಟಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿರುವಿರಿ, ನೀವು ಊಟಕ್ಕೆ ಏನನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಯಾರೊಬ್ಬರು ಅದನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹುಡುಕಲು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಅನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಸೀಮಿತಗೊಂಡಾಗ ಇದು ತೀರಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲು, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೇ ಉಳಿಯಲು ಒಂದು ವಿಶೇಷ ಶೆಲ್ಫ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಹೌಸ್ಮೇಟ್ಗಳನ್ನು ದೂರವಿರಿಸಲು ತನ್ನ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಫ್ರಿಜ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಒಮ್ಮೆ ನಾನು ತಿಳಿದಿದ್ದೆ.

ನೀವು ಕುಕ್ ಆಗಿದ್ದಾಗ ಸಲಹೆಗಳು

ನೀವು ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಊಟವನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಆಹಾರ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಯು ನೀವು ಸರಳ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚು ಸರಳವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಊಟವನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪಿಷ್ಟ-ತಿನ್ನುವವರಿಗೆ ಬ್ರೆಡ್, ಅಕ್ಕಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಪಾಸ್ಟಾದೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಬಹುದು.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವನ್ನು "ಅಕ್ಕಿ" ಮತ್ತು ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ಗೆ ಹೂಕೋಸುಗೆ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು!

ಊಟದಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಸೇರಿಸಿದರೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸುಟ್ಟ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ , ಲೋ ಕಾರ್ಬ್ ಕೋಲ್ ಸ್ಲಾವ್ ಮತ್ತು ಬಿಬಿಕ್ಯು ಕಪ್ಪು ಸೋಯಾ ಬೀನ್ಸ್ , ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಕೂಡಾ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ .

ಲೋ ಕಾರ್ಬ್ Vs ಲೋ ಫ್ಯಾಟ್

ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಊಟವನ್ನು ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳಾಗಿ ಮುರಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ. ನಂತರ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ತಟ್ಟೆಗೆ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬನ್ಗೆ ಕೊಬ್ಬು ಸೇರಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪಾಸ್ಟಾ ಊಟ ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ನಿಮಗಾಗಿ, ಪಾಸ್ಟಾಗೆ ಬದಲಿ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಮಾಡಿ, ತದನಂತರ ಕೆಲವು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಅಥವಾ ತಟ್ಟೆಗೆ ಸಾಸ್ ಪೆಸ್ಟೊ ಸೇರಿಸಿ.

ನೀವು ಬಹುಶಃ ಎರಡೂ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ತೈಲ ಆಧಾರಿತ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮದಾಗಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು. (ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಾಕಷ್ಟು, ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ತಮ್ಮ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಹೊಂದಲು ಸುಲಭ.)

ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ನನಗೆ ಕೆಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದು , ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇಬ್ಬರೂ ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರ ಕುಕ್ ಆಗಿದ್ದಾಗ

ಬೇರೊಬ್ಬರ ಅಡುಗೆಯ ಕರುಣೆಯಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಇರುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಾಲೋಚನೆಯನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ, ನೀವು ಕೆಲವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರ ಅಥವಾ ಕೊಠಡಿ ಸಹವಾಸಿಗಳನ್ನು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ, ಆದರೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಕೆಲವು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸುತ್ತುತ್ತವೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ರಕ್ಷಣೆಯು ಕೆಲವು ಅಡುಗೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು. ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳು ಇನ್ನೂ ಇವೆ.

1. ಕೈಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬನ್ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವವರು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್ನ ಚೀಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ನ್ನು ಸಲಾಡ್ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸುತ್ತುವಲ್ಲಿ ತುಂಬಿಸಬಹುದು. ಇತರ ಸಹಾಯಕವಾದ ಬದಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಶಿರಾಟಕಿ ನೂಡಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಪಾಸ್ಟಾ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಹರಡುವಿಕೆಗೆ ಸೇರಿವೆ.

• ಹೈ ಕಾರ್ಬ್ ಫುಡ್ಸ್ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಬದಲಿ ಆಟಗಾರರು
• ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

2. ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಕೆಚಪ್ ಮತ್ತು ರುಚಿ, ಮತ್ತು ನೈಜ ಮಯೊನೈಸ್ (ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬು ವಿಧಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿದವು) ಕೆಲವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬನ್ ಕಾಂಡಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಪಡೆಯಿರಿ . ಅಲ್ಲದೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಜಾಮ್ಗಳು ನೀವು ಅದನ್ನು ಹಾಕಲು ಏನಾದರೂ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ (ನಿಜವಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಮಫಿನ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ!)

• ಲೋ ಕಾರ್ಬ್ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡಿಮೆಂಟ್ಸ್

3. ಊಟಕ್ಕೆ ಮೀಸಲಿಟ್ಟ ಕೆಲವು ವಿಶೇಷ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬನ್ ಆಹಾರಗಳು ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಕೈಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು "ಹೋಗಿ-ಆಹಾರ" ಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಎಲ್ಲ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

• ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಪಟ್ಟಿ
• ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ರೆಡಿ-ಮೇಡ್ ಲೋ-ಕಾರ್ಬ್ ಫುಡ್ಸ್

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರ ನಿಜವಾಗಿಯೂ "ನೀವು ತಿನ್ನುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ" ಆಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದಾಗ, ಇತರರು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಹ ಸೇರಬಹುದು !