ಲೋ ಕಾರ್ಬ್ ಡಯೆಟಿಂಗ್ನಿಂದ ಲೈಫ್ ವೇಗೆ ಹೋಗುವುದು

ನೀವು ಇದನ್ನು ಮೊದಲು ಕೇಳಿರುವಿರಿ: "ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ." "ಇದು ಒಂದು ಆಹಾರವಲ್ಲ, ಅದು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ." "ಫ್ಯಾಡ್ ಆಹಾರಗಳು ಯೋ-ಯೊಯಿಂಗ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗಾದರೂ ಮರಳಿ ಪಡೆಯಬಹುದು."

ಎಲ್ಲಾ ನಿಜ. ಜ್ಯೂಸ್ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವುದು, ಉಪವಾಸಗಳು, ಸೂಪರ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳು, ತೀವ್ರವಾದ ಕಾರ್ಬನ್ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ - ಆದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅವು ಸಮರ್ಥನೀಯವಲ್ಲದವು.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹಸಿವು ಮೋಡ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಕಳುಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಬಿಂಗ್ ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವೇ ಸಹ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಹಿಂದೆ ಏನೂ ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದೆ ಇರುವಾಗ, ನೀವು ಸಮರ್ಥನೀಯ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?

ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಯಶಸ್ಸಿನ ಕೀಲಿಯು "ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು" ನಿಂದ ಹೊಸ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಅನನ್ಯ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವಲ್ಲಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾಲ್ಕು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸ್ವೀಟ್ ಸ್ಪಾಟ್ ಹುಡುಕಿ

ಕಾರ್ಬ್ ಕಡಿತದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಕಾರ್ಬ್ ಮಟ್ಟವು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿ, ಕಡಿಮೆ ಹಸಿವು, ಕಡಿಮೆ ಸಮರ್ಥನೀಯ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ ರಕ್ತ ಗ್ಲುಕೋಸ್ನಲ್ಲಿ ಏನು ಇರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ . ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪ್ರಮಾಣವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ರೋಲರ್-ಕೋಸ್ಟರ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬನ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಕಡುಬಯಕೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ .

ನಿಮ್ಮ ವಿಶಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಬ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ-ನೀವು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಬ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುವಂತಿಲ್ಲ-ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ತಿನ್ನುವಾಗ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ನೀವು ಮಾಡುವ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಾರಿ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬಹುದೂರದ ಮೇಲೆ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ.

ಇದು ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಡಿ

ನೀವು ಗೋಧಿ ಅಥವಾ ಗ್ಲುಟನ್ಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯಿದ್ದರೆ, ಅದು ಗೋಧಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇಲ್ಲದೆ ಹೋಗಬೇಕು. ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟುಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬ್ರೌಟ್ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸಿ, ಯಾವುದೇ ಕ್ರೂಟೊನ್ಗಳನ್ನು ಕೇಳದೆ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಆದೇಶಿಸದಿರಲು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರು. ಖಚಿತವಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಮೊದಲು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸವಾಲು ಮಾಡಲಾಗುವುದು, ಆದರೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಅದು "ನೀವು ತಿನ್ನುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ". ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಇದೆಯೇ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ. ಜನರು ತಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಹಲವಾರು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಇವೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಜನರು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಪೂರ್ವಸೂಚಕರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ರಕ್ತ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಹೊಂದಬಹುದು, ಅದು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಲೂ ಜಿಗಿತವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮತೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಹೈ ಕಾರ್ಬನ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಖುಷಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಒಂದು ಬಮ್ಮರ್ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿರುವುದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಇದು ಖುಷಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹುಡುಕುತ್ತೇನೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಇದು ಅನೇಕರಿಗೆ ನಿಜ, ಮತ್ತು ನಾವು ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿ "ಹೆಚ್ಚು" ಆಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು "ವಿಶೇಷ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು" ಹೊಂದಿದೆಯೆಂದು ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಬಲ್ಲಿರಿ - ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವಂತಹವು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಯಾವುದೇ ನೋವಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಲ್ಲ.

ಡಿ-ಕಾರ್ಬ್ ಯುವರ್ ಕಂಫರ್ಟ್ ಫುಡ್ಸ್

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬನ್ ತಿನ್ನುವುದು ತುಂಬಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ , ಕನಿಷ್ಠ ಕಾರ್ಬನ್, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬದಲಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಹುಡುಕುವ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾಸ್ಟಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಗೋಧಿ ನೂಡಲ್ಸ್ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ನೂಡಲ್ಸ್ ಮಾಡಲು zucchinis ಬಳಸಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹೂಕೋಸು ಅಕ್ಕಿ ಮಾಡಿ. ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಉಪ್ಪೇರಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಉಪ್ಪೇರಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ-ಅದು ಗೆಲುವು-ಗೆಲುವು.

ಸರಳ ಅಡುಗೆ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಎನ್ನುವುದನ್ನು ತಿಳಿಯದೆ, ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೂ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಳಸಿದ ಅಂಶಗಳನ್ನು, ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬು, ಕಾರ್ಬ್, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಸೋಡಿಯಂ ಅಂಶವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಏನನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಕೇವಲ ಕಾರ್ಬ್ಗಳನ್ನು ಎಣಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು "ಒಲೆ ಮುಂದೆ ಬಿದ್ದಿರುವುದು" ಆಗಿದ್ದರೆ, ಇದೀಗ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸೋಣ. ನೀವು ಕೆಲವು ಸುಲಭವಾದ ಕಲಿಯುವ ಕೌಶಲ್ಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ರುಚಿಕರವಾದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಬಾಣಸಿಗ ಸರಳವಾದವು ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುವರು. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡುವಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ, ಮತ್ತೊಂದು ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ವಿಸ್ಮಯಗೊಳಿಸು! ನೀವು ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬಂದರೆ ಅಡುಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಯೂಟ್ಯೂಬ್ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಆವಿಯಾದ ಬ್ರೊಕೊಲಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುವ ವೀಡಿಯೊ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್ಗಳ ಕೊರತೆಯಿಲ್ಲ.

ನಿಯಮಗಳನ್ನು "ಚೀಟಿಂಗ್" ಮತ್ತು "ವ್ಯಾಗನ್ ಆಫ್ ಫಾಲಿಂಗ್"

ಇದು ಎಲ್ಲರಲ್ಲಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದುದು. ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ "ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಕೇವಲ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ" ಆಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ತಿನ್ನಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೈ ಕಾರ್ಬನ್ ಆಹಾರವು ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬನ್ ತಿನ್ನುವುದರ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿಯೇ ಇದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ನೀವು ರುಚಿಕರವಾದ ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಪಾಸ್ಟಾ ಬದಲಿಗೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನೀವು ಕಾಯಿ ಫ್ಲೋರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅಗಸೆ ಬೀಜ ಊಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ಊಟದಲ್ಲಿಯೂ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೊರಗಡೆ ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಗುಂಪಿನ ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಸುಶಿಗೆ ಹೋದರೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಅಕ್ಕಿಗಳನ್ನು ರೋಲ್ನಿಂದ ತೆಗೆಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ (ಆದರೂ ಮೀನುಗಳನ್ನು ನಿಗಿರಿಯೊಂದಿಗೆ ಎತ್ತುವಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ). ನೀವು ವಿಶೇಷ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಹೋದರೆ ಮತ್ತು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಮ್ ಬ್ರೂಲೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು "ವ್ಯಾಗನ್" ಅಥವಾ "ವಂಚನೆ" ಎಂದು ಅರ್ಥವೇನು? ಇಲ್ಲ! ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಮ್ಯತೆಗೆ ಕೊಠಡಿ ಇರಬೇಕು. ಜೀವನವು ಅನೇಕ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ಜೀವನದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ- ನಂತರ ನಾವು ಕಾರ್ಬ್ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಅಥವಾ "ಕಾರ್ಬ್ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ಸ್" ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಭಾವೋದ್ರೇಕ, ಸ್ವಯಂ-ಆರೋಪ ಅಥವಾ ಟೀಕೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾವು ಪಕ್ಕದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಲೆದಾಡಿದಿದ್ದೇವೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದರೆ ಅದು ಹೋರಾಟವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ- ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ತಿನ್ನುವ ವಿಧಾನವು ನಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಈಗ ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ. ರಸ್ತೆಯ ಆ ಅನಿವಾರ್ಯ ಉಬ್ಬುಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಹಿಂತಿರುಗಬೇಕಾಗಿದೆ.