ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
ನಾವು ಮದುವೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿತ ಒಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಅದು ಹೀಗಿರುತ್ತದೆ: ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ವಹಿಸಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ. ನನಗೆ ಗೊತ್ತು ... ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದ, ಅಲ್ಲವೇ? ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಉಳಿದ ಕಾಲ ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ವಿವಾಹವಾಗಿದ್ದೀರಿ ... ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ?
ಈ ರೀತಿಯ ಆಲೋಚನೆಯು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ. ಒಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಅದು ಸಂಬಂಧದ ಮೇಲೆ ಕಠಿಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಾರನಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ, ಮರಣ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಹಂತಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕವನ್ನು ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವಲ್ಲದವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿಲ್ಲದಿರುವುದಕ್ಕೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ನೀಡುವ ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದು
ಮದುವೆ ಅಥವಾ ಇತರ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕಲಿಯುವ ವಸ್ತುಗಳ ಪೈಕಿ ಯಾವುದಾದರೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವರು ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡದ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬೇಕು ಮತ್ತು ಸ್ವಾಯತ್ತ ಜನರಾಗಿರಬೇಕು! ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಸಂವಹನವು ತಪ್ಪು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.
ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರನು ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.
ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಕೂಡ ನಿಮಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿಷಯಗಳು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಜೀವಂತವಾಗಿ ಬಯಸುತ್ತದೆಯೇ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದಾದ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆಯೇ, ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯುಂಟುಮಾಡಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರು ಸ್ವಲ್ಪ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.
ಒಳ್ಳೆಯ ಪಾತ್ರದ ಮಾದರಿ ಎಂದು
ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರನನ್ನು ನಾಗ್ನಿಸುವುದು, ಅದು ವಿನೋದದಂತೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ. ಭಿಕ್ಷುಕನ ನಿಲುಗಡೆಗಳು ನಂತರ ಜನರು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಸ್ವಾಯತ್ತತೆಗೆ ಇದು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಇಷ್ಟವಾಗಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಂತೆ ಅದು ನಮಗೆ ತಪ್ಪು ದಾರಿಯನ್ನು ರಬ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಒಂದು ಮಾದರಿ ಎಂದು ಬಂದರೆ ಪದವನ್ನು ಹೇಳಬಾರದೆಂದೂ, ಅದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. JAMA ಆಂತರಿಕ ಮೆಡಿಸಿನ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವ ಒಬ್ಬ ಪಾಲುದಾರನನ್ನು ಐದು ಅಂಶಗಳ ಮೂಲಕ ಆಡ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದು, ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ.
ಜೆಂಟಲ್ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವನ್ನು ಬಳಸಿ
ಶಾಂತ, ಬೇಡಿಕೆಯಿಲ್ಲದ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮುಂದುವರೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಶಾಂತ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹದ ಉದಾಹರಣೆ ಏನು?
ಭೋಜನದ ನಂತರ ಯೋಜನೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಟುವಟಿಕೆಯಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದಿಂದ ನೀವು ಪರದೆಯ ಹಿಂದೆ ಬಿಟ್ಟು ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತೋರಿಸುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಜಿಮ್ಗೆ ಆಹ್ವಾನಿಸಬಹುದು. ತಂತಿ-ಮುಕ್ತ ಆಮಂತ್ರಣವನ್ನು ನೀಡಿದರೆ ಇಷ್ಟವಿರಲಿಲ್ಲ ಸಂಗಾತಿಗಳು ಚಲಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಅದನ್ನು ಮೋಜು ಮಾಡಿ
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೂಗು, "ಹೇ, 10 ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ಓಡಿಸೋಣ", ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಹ ಕಡಿಮೆ ತೋರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬೈಕು ಸವಾರಿ, ಟೆನ್ನಿಸ್ ಆಟ ಅಥವಾ ಉದ್ಯಾನವನದ ವಾಕ್ ಮುಂತಾದವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿವೆ. ಸಮಯವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬದಲು ವಿನೋದವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.
ಗುಡ್ ಡಬಲ್
ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ದಂಪತಿಗಳಂತೆಯೇ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಮನೆಗೆಲಸದ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಗೃಹಿಣಿ ಮಾಡುವವರೇ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸವಾಲು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮನೆಗೆಲಸ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ರೂಪ. ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಈ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀವೇ ಪಡೆಯುವುದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಕುಟುಂಬದ ಮನೆಗೆಲಸಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯೆಂದು ಕಿರಿಕಿರಿ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಏನು ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಅವರು ವ್ಯಾಯಾಮದ ವಿರುದ್ಧ ಏಕೆ ಇರುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರುವ ಕಾರಣಗಳು ಇರಬಹುದು, ಅವುಗಳು ಬಯಕೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ. ಆ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದರಿಂದ ಕಥೆಯ ಅವನ ಕಡೆಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನದ ಆಳವನ್ನು ಸಹ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಕೇಳಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಲು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಕಾರಣಗಳು
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಾವು ಪುನಶ್ಚೇತನಗೊಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸುಮಾರು ಯಾವುದೇ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳು ಇದು ಮುಖ್ಯವೆಂದು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ಸಂಗಾತಿಯ ಮೇಲೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಅದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಿಂದ ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಿವೆ. ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ, ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಗುಪ್ತ ಭಯವನ್ನು ನೀವು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರತಿದಿನವೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಚಾಲನೆಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರನನ್ನು ಬೆದರಿಸುವುದು. ಏನನ್ನಾದರೂ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರನು ಈ ರೀತಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಅವರು ಅದನ್ನು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ತಿಳಿಸಲು ಕೇವಲ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಹೇಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ನೀವು ಹಂಚಿಕೊಂಡರೆ, ಅದನ್ನು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್
ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಜೀವಂತವಾಗಿರಿಸಬೇಕೆಂಬುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ. ಬಹುಶಃ ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ, ಸರಳವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾದ ಮಾದರಿ ರೂಪದಲ್ಲಿರುವುದು. ಸೌಮ್ಯ ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ನೀಡುವ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ವಿನೋದ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕೇವಲ ಉಪನ್ಯಾಸವನ್ನು ಕೇಳಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಒಟ್ಟಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಜೋಡಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರ ಈ ಅನ್ವೇಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೇರಲು ಆಶಿಸಿದರೆ, ಕೌಶಲ, ಚಿಂತನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಕೇಳಲು ಇಚ್ಛೆ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ.
> ಮೂಲ:
> ವಾರ್ಡೆಲ್, ಜೆ., ಸ್ಟೆಪ್ಟೊ, ಎ., ಮತ್ತು ಎಸ್ ಜಾಕ್ಸನ್. ಹೆಲ್ತ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಚೇಂಜ್ನ ಪಾಲುದಾರರ ನಡವಳಿಕೆಯ ಪ್ರಭಾವ. ದಿ ಇಂಗ್ಲೀಷ್ ಲಾಂಗಿಟ್ಯುಡಿನಲ್ ಸ್ಟಡಿ ಆಫ್ ಏಜಿಂಗ್. JAMA ಆಂತರಿಕ ಮೆಡಿಸಿನ್ . 2015. 175 (3): 385-92.