ನಿಮ್ಮ ಬೇಸಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಬ್ಯಾಗ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಏನು

ಬೇಸಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಚೀಲವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ನೀವು ಬಾಗಿಲುಗಳನ್ನು ಓಡಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಆಟಗಳು ಅಥವಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ತುಂಬಿದ ದಿನಕ್ಕೆ ಚೆಂಡನ್ನು ಮೈದಾನಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಕೊನೆಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಕ್ರಿಯ ಆಟದ ದೀರ್ಘ ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿಡಲು ಪ್ಯಾಕ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವದು . ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಿಸಿ, ಸಕ್ರಿಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ. ನಾವು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಉಳಿಯಲು ಅವಕಾಶ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳು ಜೊತೆಗೆ ಆಹಾರ, ಮತ್ತು ಈ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಸುರಕ್ಷಿತ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು.

ಜಲಸಂಚಯನ

ಮೊದಲು ಜಲಸಂಚಯನ. ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿದ ತಂಪಾದ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ? ಬಹುಷಃ ಇಲ್ಲ. ನೀವು ಕುಟುಂಬದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದರೆ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಒಳ್ಳೆಯವರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಹೋಗುತ್ತಿರುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಲು ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಎಕ್ಸ್ಟ್ರಾಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಒಂದು ನಿಮಿಷದ ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸರಿ? ಆದರೆ ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಾದರೆ ಅಥವಾ ಅವರು ಕೇವಲ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುವಿರಾ? ಸರಿ, ಸಣ್ಣ ಉತ್ತರ ... ಅವರು ಬಹುಶಃ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳು ತಮ್ಮ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನವು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯನ್ನು (ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ಸಾಕ್ಕರ್, ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್ನಂತಹ) ದೀರ್ಘಾವಧಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿದರೆ ನೀರು ಜಲಸಂಚಯನ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಟಿಪ್ಪಣಿ; ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳು ಶಕ್ತಿಯ ಪಾನೀಯಗಳಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕ್ರೀಡೆ ಪಾನೀಯಗಳು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಶಕ್ತಿಯ ಪಾನೀಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕ ಅಥ್ಲೀಟ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಆ ವಿಷಯಗಳೆಲ್ಲವೂ ಇಲ್ಲ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವರು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್ ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್

ಈಗ ನಾವು ದ್ರವಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳ ಆರ್ಸೆನಲ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಪಡೆದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಮುಂದಿನ ಕಾಳಜಿ ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಆದ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವರ ವಯಸ್ಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ (ಸ್ವಲ್ಪ ತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ತಿಂಡಿಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ಹಳೆಯ ಕಿಡ್ಡೋಸ್ಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಕೊಡು).

ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಪೋರ್ಟಬಲ್ ವಿಚಾರಗಳಿವೆ:

• ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು
• ಕಿತ್ತಳೆ ಚೂರುಗಳು
• ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್
• ರಾ veggies ಮತ್ತು ಅದ್ದು / hummus
• ಆಪಲ್ ಚೂರುಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ
• ಚೀಸ್ ತುಂಡುಗಳು
• ಟ್ರಯಲ್ ಮಿಶ್ರಣಗಳು (ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಾಂಬೊವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ)
• ಆನ್-ದಿ-ಗೋ ಮೊಸರುಗಳು (ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಮೊದಲನೆಯದು)

ನಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ತಮ್ಮ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳು ಚೆಂಡಿನ ಮೈದಾನದಲ್ಲಿ ತಿಂಡಿಗಳೂ ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಕಿಡ್ಡೋಸ್ಗಳು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದವುಗಳಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಕೋಲ್ಡ್ ಫುಡ್ಸ್ ಶೀತ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಸಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ತಂಪಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಐಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಹಾಕುವುದು (ಹಾಗೆಯೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸದೆ ಅದನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಡುವುದು) ಆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಂಪಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಇತರ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹಾಳಾಗದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೊರಬಂದಾಗ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ನೀವು ತಂಪಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆಹಾರ ವಿಷಕಾರಿಯು ವಿನೋದವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು.

ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಲೋಡ್ ಆಗುವ ಮೊದಲು ನೀರನ್ನು ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳು ಮರುಲೋಡ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಮುಂದಿನ ಮೂರು ಐಟಂಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಉಳಿಯಬಹುದು.

ಸನ್ ಪ್ರೊಟೆಕ್ಷನ್

ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ನೆನಪಿಸದೆ ನಾವು ಬೇಸಿಗೆ ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಬಾಗಿಲನ್ನು ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ (ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು ಸೂರ್ಯನೊಳಗಿರುವಾಗ). ಅನ್ವಯಿಸುವಾಗ ಉದಾರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬಳಸಿ; ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಮರುಪಡೆಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ; ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಈಜು ಅಥವಾ ಬೆವರು ಮಾಡುವಾಗ.

ಟೋಪಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಗುರವಾದ ಬಣ್ಣದ ಉಡುಪುಗಳು ಕೂಡ ಸೂರ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಗಿರುವುದಲ್ಲದೇ. ಉದ್ದವಾದ ಆಟಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಛಾಯೆ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಛತ್ರಿಗಳು ಸಹ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ.

ಬಗ್ ನಿವಾರಕ

ನಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ದೋಷ ನಿವಾರಕವನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ದೋಷ ಕಡಿತಗಳು ಮತ್ತು ಕುಟುಕುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ನಾವು ಈ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಹ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ವಿಷಕಾರಿ ವಿಷಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ ಬಟ್ಟೆಗೆ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುವ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಚರ್ಮದೊಳಗೆ ಹೀರಿಕೊಂಡರೆ ಚಿಂತಿಸದೆ ನಿವಾರಕನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕಿಟ್ ನೆನಪಿಡಿ. ಇದು ಕೆಲವು ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಮುಲಾಮುಗಳ ಟ್ಯೂಬ್ಗಳಂತೆಯೇ ಸರಳವಾಗಿರಬಹುದು. (ನೀವು ಸೂಪರ್ ಮಾಮ್ನಂತೆಯೇ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯು ಬಹಳ ದೂರ ಹೋದ ನಂತರ ಸ್ಟಿಕರ್ ಅಥವಾ ಲಾಲಿಪಾಪ್!)

ನಾವು ಆ ಸಣ್ಣ ದೇಹಗಳನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಯುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೇಸಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಚೀಲ ನೀರು, ತಿಂಡಿ, ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್, ದೋಷ ನಿವಾರಕ ಮತ್ತು ಸರಳ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕಿಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿದೆ. ತಯಾರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮನೆಯ ಹೊರಗೆ ಶಿರೋನಾಮೆ ತಂಪಾದ ಲೋಡ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್, ದೋಷ ನಿವಾರಕ, ಮತ್ತು ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕಿಟ್ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಎಂದು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಸರಳವಾಗಿರುತ್ತದೆ.