ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸ ಗಾಯ ಗಾಯ ಹೀಲಿಂಗ್?

ಗೈಡೆಡ್ ಇಮೇಜರಿ, ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ಮತ್ತು ಸಂಮೋಹನ ಗಾಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ವೇಗವಾಗಬಹುದು

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ದೇಹದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀವು ವೇಗಗೊಳಿಸಬಹುದೇ? ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಚಿತ್ರಣ, ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ-ಸಂಮೋಹನ , ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯೀಕರಣದಂತಹ ತಂತ್ರಗಳು ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾನಸಿಕ ಕೌಶಲಗಳು ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೂಲಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಮುಂದುವರೆಸಿದೆ.

ಮನಸ್ಸು ದಶಕಗಳವರೆಗೆ ಗುಣಪಡಿಸುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿಜವಾದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.

2006 ರ ಗಾಯಗೊಂಡ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಚಿತ್ರಣದ ಗುಣಾತ್ಮಕ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು "ದೈಹಿಕ ಪುನರ್ವಸತಿ ಜೊತೆಗೆ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಅನುಷ್ಠಾನಗೊಳಿಸುವುದು ಪುನರ್ವಸತಿ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಗಾಯಗೊಂಡ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಪುನಶ್ಚೇತನ ದರವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ. ಬೇಗನೆ ವಾಸಿಯಾದವರು ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ವಾಸಿಯಾದವರು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಮಹತ್ವಪೂರ್ಣವಾದ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡ ಜನರ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ನೋಡಿದೆ. ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಿದವರು ಕೆಳಗಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು:

• ತಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ವಹಿಸಿಕೊಂಡರು
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೇರಣೆ, ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹೊಂದಿತ್ತು
• ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿತ್ತು
• ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಂಡಿದೆ
• ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಸಿದ ಚಿತ್ರಣ ಮತ್ತು ಇತರ ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ತಂತ್ರಗಳು
• ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿ ರಿಟರ್ನ್ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ

ಚಿತ್ರಣ ಎಂದರೇನು?

ಕ್ರೀಡಾ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಧಾನವನ್ನು ಚಿತ್ರಣವೆಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಚಿತ್ರಣ, ಮಾನಸಿಕ ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರಣಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಈಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತಿದೆ ಅಥವಾ ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಭವಿಸಿದ್ದರೂ ಸಹ ರಚಿಸಲು ಎಲ್ಲಾ ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನೂ ಬಳಸುವಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಇವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಈ ನಿಜವಾದ ಅನುಭವವನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಇಂದ್ರಿಯಗಳನ್ನೂ ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಈ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

ಗಾಯಗೊಂಡ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳು, ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪುನರ್ವಸತಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವವರು ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸಂಶೋಧನೆಯು ಹಲವಾರು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ:

• ನಿಯಂತ್ರಣ ಹೆಚ್ಚಿದ ಭಾವನೆಗಳು
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ದರ
• ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ
• ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೇರಣೆ
• ಸುಧಾರಿಸಿದ ಮನಸ್ಥಿತಿ
• ಜೀವನದ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟ
• ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ
• ಆಪರೇಟರ್ ನಂತರದ ಆತಂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ
• ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ
• ಕಡಿಮೆಯಾದ ನೋವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ

ಚಿತ್ರಣ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ

ಕ್ರೀಡಾ ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರಣ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನದ ಹಲವಾರು ಉಪಯೋಗಗಳಿವೆ. ಗಾಯದ ಚೇತರಿಕೆ, ನೋವಿನ ಕಡಿತ, ಕ್ರೀಡಾ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ವರ್ಧನೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಈ ತಂತ್ರಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಇನ್ನೂ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡದ ಹಲವು ಉಪಯೋಗಗಳು ಬಹುಶಃ ಇವೆ.

ನೋವು ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಚಿತ್ರಣ
ನೋವಿನ ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಹಿಂದಿನ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತತ್ವದ ಆಧಾರದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅವು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೋವಿನ ಅನುಭವದಲ್ಲಿನ ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಿತ್ರಣ ತಂತ್ರಗಳು, ಮಸಾಜ್ ಪಡೆಯುವ ಸಂವೇದನೆ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕಡಲತೀರದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಕೆಲವು ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆಯಿಂದ ಉಸಿರಾಡುವಂತೆಯೇ ನೋವಿನಿಂದ ದೇಹದಿಂದ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುವ ದೃಶ್ಯವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೆಲವು ಜನರು ಚಿತ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಯಶಸ್ಸು ಕಂಡಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಈ ರೀತಿಯ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿರುವಿರಿ.

ಹೀಲಿಂಗ್ಗೆ ಚಿತ್ರಣ
ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಜನರು ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ಹೀಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಇದೇ ತಂತ್ರಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಗುಣಪಡಿಸುವ ಚಿತ್ರಣದ ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ ಚಿತ್ರಿಸಿದ ಮುರಿದ ಮೂಳೆಯು ಮತ್ತೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ನೇಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಉಷ್ಣತೆಯ ಭಾವವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಕೆಲವು ಜನರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಗುಣಪಡಿಸುವ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಕಾಮಿಕ್ ಪುಸ್ತಕಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಸಿಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರಗಳು ಸಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ.

ಇಮೇಜ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು - ಹಂತ-ಹಂತದ ಗೈಡ್
ನೀವು ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಆದರೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿರದಿದ್ದರೆ, ಈ ಹಂತ ಹಂತದ ನಿರ್ದೇಶಿತ ಧ್ಯಾನ ಕ್ಯೂ ಹಾಳೆ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

> ಮೂಲಗಳು:

> Driediger, > ಮೊಲ್ಲಿ; > ಹಾಲ್, > ಕ್ರೇಗ್; > ಕ್ಯಾಲೋ, ನಿಕೋಲಾ, ಗಾಯಗೊಂಡ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಬಳಸುವ ಚಿತ್ರಣ: ಗುಣಾತ್ಮಕ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಸೈನ್ಸಸ್, ಮಾರ್ಚ್, > 2006

> ಇವಾನ್ಸ್, ಲಿನ್; ಹರೆ, ರೆಬೆಕ್ಕಾ; ಮತ್ತು ಮುಲ್ಲೆನ್, ರಿಚರ್ಡ್, ಗಾಯದಿಂದ ಪುನರ್ವಸತಿ ಮಾಡುವಾಗ ಚಿತ್ರಣ ಬಳಕೆ, ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಇಮೇಜರಿ ರಿಸರ್ಚ್ ಇನ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ಅಂಡ್ ಫಿಸಿಕಲ್ ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ, ಸಂಪುಟ. 2006

Ievleva ಮತ್ತು ಆರ್ಲಿಕ್, ಎನ್ಹ್ಯಾನ್ಸ್ಡ್ ಹೀಲಿಂಗ್ ಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಲಿಂಕ್ಸ್: ಆನ್ ಎಕ್ಸ್ಪ್ಲೋರೇಟರಿ ಸ್ಟಡಿ, ಟಿಎಸ್ಪಿ, 5 (1), ಮಾರ್ಚ್ 1991.