ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸರಿಯಾದ ಸೌತ್ ಬೀಚ್ ಡಯಟ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್ಗಳು
ದಕ್ಷಿಣ ಬೀಚ್ ಡಯಟ್ ಹಂತ 1 ಮತ್ತು 2 ರ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಬಾರ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಓದುಗರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕುತೂಹಲದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಊಟ ವಿರಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ತನ್ನ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಊಟದ ಬದಲಿ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಬಾರ್ಗಳು ದಕ್ಷಿಣ ಬೀಚ್ ಅನ್ನು ಅನುಮೋದಿಸಿಲ್ಲ. ಅವಳ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಹಂತ 1 ಗಾಗಿ ವಿವಿಧ ದಕ್ಷಿಣ ಬೀಚ್ ಡಯಟ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್ಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಹಂತ 2 ಕ್ಕೆ ಕೂಡಾ.
ಸೌತ್ ಬೀಚ್ ಡಯಟ್ ಬಾರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್
ಸೌತ್ ಬೀಚ್ ಡಯಟ್ ಜೀವನಕ್ಕೆ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆ ಎಂದು ನಾನು ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ನಾನವು ಹಂತ 1, ಹಂತ 2 ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ ಹಂತ 3 ರ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಬಾರ್ಗಳು ನಿಮಗೆ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಂಟಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಲಘು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಜೀವನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು HANDY ಲಘು ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಸೌತ್ ಬೀಚ್ ಡಯಟ್ ಪುಸ್ತಕಗಳ ಪ್ರತಿಯೊಂದರಲ್ಲೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಲಘು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಯೋಗರ್ಟ್ ಚೀಸ್ ಡಿಪ್, ಪಿಜ್ಜಾ ರಾಪ್, ಮತ್ತು ಇತರ ರುಚಿಕರವಾದ ಹಿಂಸಿಸಲು ನಂತಹ ತಿನಿಸುಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಕಲಿಕೆ ನೀವು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
ಸೌತ್ ಬೀಚ್ ಡಯಟ್ ಬಾರ್ಸ್: ಹಂತ 1
ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಲಘು ಅಥವಾ ಊಟದ ಬದಲಿ ಬೇಕಾಗುವುದರಿಂದ ದಿನನಿತ್ಯದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬಹುದು.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಬಾರ್ಗಳಿವೆ. ಅನೇಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ; ದಕ್ಷಿಣ ಬೀಚ್ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು. ಆದರೆ, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸೌತ್ ಬೀಚ್ ಡಯಟ್ನ ಹಂತ 1 ರಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀವು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಆ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ನ ಸ್ವಂತ ಲಘು ಬಾರ್ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ ನೀವು ಕಾರ್ಬ್ಸ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಸರಿಯಾದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ಇವು ಹಂತ 1 ಕ್ಕೆ ಅನುಮೋದಿಸಲಾದ ದಕ್ಷಿಣ ಬೀಚ್ ಡಯಟ್ ಬಾರ್ಗಳಾಗಿವೆ
- ಉಷ್ಣವಲಯದ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಆಲ್ಮಂಡ್ ಬಾರ್ (ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಬಾರ್): 210 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 15 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 13 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್, 3 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, 3 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ, ಮತ್ತು 8 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್.
- ಮಿಠಾಯಿ ನಟ್ ಬಾರ್ (ಉಪಹಾರ): 200 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 15 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 15 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್, 5 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, 2 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು 6 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್.
- ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಲಂಚ್ ಬಾರ್: 210 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 8 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 20 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬನ್, 9 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, 6 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ, ಮತ್ತು 15 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್
- ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಬನ್ ಲಂಚ್ ಬಾರ್: 200 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 7 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 18 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್, 9 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, 2 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ, ಮತ್ತು 15 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್
- ಡಬಲ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಲಂಚ್ ಬಾರ್: 210 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 8 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 21 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್, 9 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, 2 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ, ಮತ್ತು 15 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್.
ಸೌತ್ ಬೀಚ್ ಡಯಟ್ ಬಾರ್ಸ್: ಹಂತ 2
ಆಹಾರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ವೆಬ್ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾದ ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ದಕ್ಷಿಣ ಬೀಚ್ ಡಯಟ್ ಲಘು ಬಾರ್ಗಳು, ಸ್ಮೂಥಿಗಳು, ಶೇಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹಂತ 2 ಮತ್ತು ಹಂತ 3 ರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನವಿಡೀ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಹಲವಾರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ.
ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿದ ಬಾರ್ಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಹಂತ 2 ಮತ್ತು ಹಂತ 3 ರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಂದ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ:
- ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕಾಯಿ ಬಾರ್ (ಲಘು): 130 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 9 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 9 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್, 4 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, 1 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು 5 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್
- ಗ್ರಹಾಂ ಕುಸಿಯಲು ಬಾರ್ (ಲಘು): 120 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 4 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 14 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್, 4 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, 5 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು 9 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್.
- ಕುಕೀಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್ ಬಾರ್ (ಲಘು): 90 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 3 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 10 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್, 7 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, 2 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು 10 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್.
- ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮುಳುಗಿಸಿದ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬಾರ್ (ಲಘು) : 120 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 5 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 14 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬನ್, 2 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, 6 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ, ಮತ್ತು 8 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್.
- ಬ್ರೌನಿ ಬಾರ್ (ಲಘು): 90 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 2.5 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 10 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್, 6 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, 1 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ, ಮತ್ತು 11 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್.
- ಚೆರ್ರಿ ಆಲ್ಮಂಡ್ ಬಾರ್ (ಉಪಹಾರ): 190 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 13 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 14 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್, 3 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, 5 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು 8 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್.
ನೀವು ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ಊಟದ ಬದಲಿಗಾಗಿ ಬಾರ್ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹಂತ 1 ಮತ್ತು 2 ರ ಹೊರಗಿನ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವುದೇ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ . ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಗುರಿಯ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣಾ ಹಂತಕ್ಕೆ ತೆರಳಿದಾಗ ನೀವು ಭಾಗವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಿರುವ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿಯಂತ್ರಿತ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ನೀವು ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಊಟ ಅಥವಾ ಮಿಠಾಯಿ ಅಡಿಕೆ ಬಾರ್ಗಳ ನಡುವೆ ಬ್ರೌನಿಯನ್ನು ರುಚಿಯ ತಿಂಡಿಗಳು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ದಕ್ಷಿಣ ಬೀಚ್ ಡಯಟ್ ಬಾರ್ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟವಾದ ಅನೇಕ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಬಾರ್ಗಳು 300 ಅಥವಾ 400 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.
ದಕ್ಷಿಣ ಬೀಚ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಊಟಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಲಘು ಬಾರ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ.