ನೀವು ಏಕೆ ಚಾಲನೆ ಮಾಡಬೇಕು 13.1 ಮೈಲ್ಸ್
ಅರ್ಧ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ (13.1 ಮೈಲುಗಳು) ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಓಟದ ದೂರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಹೊಸ ಜನಾಂಗದವರು ವಿಶ್ವದೆಲ್ಲೆಡೆಯಲ್ಲೂ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಅರ್ಧ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅನ್ನು ಓಡಿಸಬೇಕೆ ಎಂದು ನೀವು ಬೇಲಿನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ದೂರವಿರಿಸಲು 13 ಕಾರಣಗಳಿವೆ:
1 - ನೀವು ಚಲಾಯಿಸಲು ಮೋಟಿವೇಟೆಡ್ ಸ್ಟೇ
ಕೆಲವು ರನ್ನರ್ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ 5K ನಷ್ಟು ದೂರದಲ್ಲಿ ಓಡಬಹುದಾದರೂ, ಬಹುತೇಕ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕಠಿಣ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಹೊಂದಿರುವ ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆ ದುಃಖಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಓಟದ ಹೊರಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಬೇಕಾದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಅದನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ.
2 - ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ
ಅರ್ಧ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ತರಬೇತಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ಲಾಗಿಂಗ್ ಆಗಬೇಕು, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಯಾಲೋರಿ-ಬರ್ನಿಂಗ್ ಯಂತ್ರವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಪೋಸ್ಟ್-ರನ್ ಊಟಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭರವಸೆಯಿಟ್ಟರೆ, ಕಳೆದುಹೋಗಿರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಇನ್ನಷ್ಟು: ಏಕೆ ನಾನು ರನ್ನಿಂಗ್ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿಲ್ಲ ಆಮ್?
3 - ನೀವು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯಮಾಡುವುದರ ಹೊರತಾಗಿ, ಅರ್ಧ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ತರಬೇತಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ರನ್ನಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಹರಿವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ್ನು ಚೆಕ್ನಲ್ಲಿ ಇಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ರನ್ನಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಗಳನ್ನು ಹೋರಾಡುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಕಾರ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಇನ್ನಷ್ಟು: ಚಲಾಯಿಸಲು 10 ದೊಡ್ಡ ಕಾರಣಗಳು
4 - ನೀವು ಬ್ರ್ಯಾಜಿಂಗ್ ಹಕ್ಕುಗಳ ಜೀವಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ
ಅರ್ಧ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅಂತರವು ಜನಪ್ರಿಯತೆ ಗಳಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅರ್ಧ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ಜನರ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಇನ್ನೂ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅರ್ಧ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಮುಕ್ತಾಯದ ಸಾಲಿನ ದಾಟಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಓರ್ವ ಅರ್ಧ ಮ್ಯಾರಥಾನರ್ ಎಂದು ಕರೆಯುವ ಓರ್ವ ಓರ್ವ ಓರ್ವ ಓಟಗಾರರನ್ನು ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
5 - ನೀವು ಹೊಸ ರನ್ನಿಂಗ್ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ
ಓಟ ಮತ್ತು ಓಟಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ದೂರದವರೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅರ್ಧ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ಗಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ಹೊಸ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಪ್ರತಿ ವಾರದವರೆಗೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. MapMyRun.com ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಿ ರನ್ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ ಸ್ಥಳೀಯ ಓಟಗಾರರನ್ನು ಕೇಳಿ.
ಇನ್ನಷ್ಟು: ನಾನು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಓಡಬೇಕು?
6 - ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ರಚನೆ ಇರುತ್ತದೆ
ನೀವು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ರೀತಿಯಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅರ್ಧ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ಗಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೋಡಬೇಕು, ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದು, ಅದು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ, ಅಡ್ಡ-ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಳಿದ ದಿನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಪ್ರತಿ ವಾರ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ದೂರವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅರ್ಧ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಗುರಿಯತ್ತ ನೀವು ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಇನ್ನಷ್ಟು: ಹಾಫ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ
7 - ಪೂರ್ಣ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ಗಾಗಿ ನೀವು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದಿದ್ದರೆ ಗಾಯಗೊಂಡರೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ
ಮ್ಯಾರಥಾನ್ಗಾಗಿ ರನ್ನರ್ಸ್ ತರಬೇತಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ದೂರವಿರುತ್ತದೆ, ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೈಲೇಜ್ ಬೇಡಿಕೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧ್ಯತೆ, ಅದು ಪೂರ್ಣ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಇನ್ನಷ್ಟು: 7 ಗಾಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕ್ರಮಗಳು
8 - ಇದು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ಗಾಗಿ ತರಬೇತಿಯಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ
ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ರನ್ ಆಗುವುದು ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯು ಅರೆಕಾಲಿಕ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ಕೆಲವು ಓಟಗಾರರು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕ ಓಟಗಾರರು ಅರ್ಧ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ತರಬೇತಿ ಇನ್ನೂ ತಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದ ನಡುವಿನ ಉತ್ತಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ನಡೆಸಲು ಆಕಾಂಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಆ ಸವಾಲನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅದನ್ನು ನೋಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
9 - ನೀವು ಇತರ ರನ್ನರ್ಗಳನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ
ಕೆಲವು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಗುಂಪುಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ಲಬ್ಗಳು ಅರ್ಧ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒಂದು ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಓಟದಲ್ಲಿ, ಇತರ ರನ್ನರ್ಗಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ, ಇದು ಪೋರ್ಟ್-ಎ-ಪೋಟಿಸ್ನಲ್ಲಿರುವ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಓಟದ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಂತಿರುವುದು, ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು, ಅಥವಾ ಓಟದ ನಂತರದ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು.
ಇನ್ನಷ್ಟು: ಗುಂಪು ರನ್ನಿಂಗ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
10 - ನೀವು ಕಾಸ್ ಅನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು
ಅನೇಕ ಅರ್ಧ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ಗಳು ದತ್ತಿ ಪರಿಹಾರದಿಂದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಹೋರಾಡುವ ದತ್ತಿ ಮತ್ತು ಲಾಭದಾಯಕ ಕಾರಣಗಳಿಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ದೊಡ್ಡದಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವುದು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಇತರ ಓಟಗಾರರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೇಸ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿಸಬಹುದು.
ಇನ್ನಷ್ಟು: ಚಾರಿಟಿ ರನ್ನಿಂಗ್ ಗುಂಪುಗಳು
11 - ನೀವು ಮೆಡಲ್ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ (ಮತ್ತು ಶರ್ಟ್)
ಸರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಂತಿಮ ಪದಕ ಪಡೆಯುವ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಉತ್ಸುಕನಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಅದು ಪದಕ, ಶರ್ಟ್, ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಾನಮಾನದ ಫೋಟೋ - ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಪಾಯಿಂಟ್. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನೆಯ ಜ್ಞಾಪನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರೇರಣೆ ವರ್ಧನೆಗೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಅರ್ಧ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ಗಳು ತಾಂತ್ರಿಕ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಶರ್ಟ್ನಂತೆ ಯೋಗ್ಯವಾದ ತೋಪುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಓಟದ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ನೀವು ಕೆಲವು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಗೇರ್ ಫ್ರೀಬೈಗಳು ಮತ್ತು ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಬಹುದು.
12 - ನೀವು ಹೊಸ ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸಬಹುದು
ನೀವು ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ಅರ್ಧ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಟವನ್ನು ಹೊಸ ನಗರ ಅಥವಾ ದೇಶಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಕ್ಷಮಿಸಿ. ನೀವು ರೇಸ್ನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಳೀಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಂತಲ್ಲದೆ, ನೀವು ನಂತರದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸ್ಥಳೀಯ ಆಕರ್ಷಣೆಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಷ್ಟು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಮತ್ತು ದಣಿದಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಅರ್ಧ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ಗಳು ಹೋಟೆಲ್ ಕೊಠಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಯಾಣ ವೆಚ್ಚಗಳ ಮೇಲೆ ರಿಯಾಯತಿ ದರಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕೆಲವು ಬಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ಉಳಿಸಬಹುದು.
13 - ನೀವು ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಬಹುದು
ತಮ್ಮ ಓರ್ವ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ತಮ್ಮ ಮೊದಲನೆಯದನ್ನು ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಲು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ ಅರ್ಧ ಓಟದ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅಂತರವನ್ನು ಅವರ ಓರ್ವ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಓಟದ ಅಥವಾ ಓಟದ ಗೆ ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡಲಿ, ನೀವು ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಗುರಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ಪರಸ್ಪರ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.