ಸಾಮಾನ್ಯ ರನ್ನಿಂಗ್ ಫುಟ್ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳು

ಈ ಕಾಲು ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ಪಡೆಯಿರಿ

ರನ್ನರ್ಸ್ ತಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಮೂಲಕ ಹಾಕಿದರು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಕಾಲು-ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಂತ್ಯಗೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ಅಚ್ಚರಿಯೇನಲ್ಲ. ಅದು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುವ ತೊಂದರೆಗಳು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ಮತ್ತು ಚಲಾಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು. ಓಟಗಾರರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಪಾದ

ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಪಾದವು ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳ ಸೋಂಕುಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವೆ ಒದ್ದೆಯಾದ ಬೆವರುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಬಾಧಿತ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಪಾದವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೀವು ತೇವ, ಕಲುಷಿತ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಿಂದ ಲಾಕರ್ ಕೊಠಡಿಯ ನೆಲದಿಂದ ಅದನ್ನು ತೆಗೆಯಬಹುದು. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಪಾದವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಇವುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರು ನೀವು ಲಿಖಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನೋಡಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಶೂಗಳನ್ನು ರನ್ಗಳ ನಡುವೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಣಗಲು ಅನುಮತಿಸಿ. ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಡಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಜಿಮ್ ಬ್ಯಾಗ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಲಾಕರ್ ಅನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಡಬೇಡಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ. ಅವು ಒಣಗಿದವು ಎಂದು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎರಡು ಜೋಡಿ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಶಿಲೀಂಧ್ರವು ಅಡಗಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲ.

ಟೆಕ್ ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಸಾಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ನೀವು ಧರಿಸಬೇಕು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಬೆವರು ಹೊರಬರಲು ನಿಮ್ಮ ರನ್ಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಣಗಲು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಬೆವರುವ ಸಾಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಿ. ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ.

ಗುಳ್ಳೆಗಳು

ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಗಂಭೀರವಾದ ಗಾಯವಾಗಿರಬಾರದು, ಆದರೆ ಅವರು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಓಡದಂತೆ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಘರ್ಷಣೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಬೆವರುದಿಂದ ತೇವವಾಗುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮವು ಮೃದುವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಶೂಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಫಿಟ್ ಅನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಹಾಗಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಘರ್ಷಣೆ, ತೇವಾಂಶ-ವಿಕಿಂಗ್ ಸಾಕ್ಸ್ಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್ಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಪ್ಪು ಕಾಲ್ಬೆರಳ ಉಗುರುಗಳು

ರನ್ನರ್ಸ್, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸುದೀರ್ಘ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತರಬೇತಿ, ಕಪ್ಪು ಕಾಲ್ಬೆರಳದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸಬ್ಜೆಕ್ಯೂಲ್ ಹೆಮಟೋಮಾ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾಗಿ ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳ ಮುಂಭಾಗದ ವಿರುದ್ಧ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜುವ ಮೂಲಕ ಇದು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಶೂಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಜಾರುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಹೆಜ್ಜೆಗೂ ಅದರಲ್ಲೂ ಇಳಿಜಾರು ಚಾಲನೆಯಾಗಬಹುದು. ಉಗುರು ಉಗುರು ಹಾಸಿಗೆಗೆ ತಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಮೂಗೇಟಿಗೊಳಗಾದ ಮತ್ತು ಉರಿಯುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಸುದ್ದಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಗುರು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಅದು ಮತ್ತೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು. ನೀವು ರನ್ ಮಾಡಿದಾಗ ನಡೆಯುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಲು ಊತವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಗಾತ್ರದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೀವು ತಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ ಸುದ್ದಿ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಲೇಸ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪಾದವು ಅವರಿಗೆ ಮುಂದೆ ಇಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಸುಳಿವು ಎಂದು, ನಿಮ್ಮ ಅಂಡಾಣಕ್ಕೆ ಮುಂದಿನ ಆ ಕೊನೆಯ eyelets ಏನು.

Bunions

Bunions ದೊಡ್ಡ ಟೋ ಜಂಟಿ ಒಂದು ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಇವೆ. ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ, ಈ ಜಂಟಿ ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮೂಳೆಯು ಪಾದದ ಕಡೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಏಳುವ ಕುರುಗಳಿಗೆ ವಿಶಾಲ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು . ವಿಶಾಲ ಅಗಲಗಳಲ್ಲಿ ಬರುವ ವಿಶಾಲ ಟೋ ಬಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಹೀಲ್-ಟು-ಟೋ ಡ್ರಾಪ್ ಹೊಂದಿರುವ ಬೂಟುಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇಲ್ಲವಾದರೆ, ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಏಳುವ ಕುರು ಶೂಗೆ ವಿರುದ್ಧ ಅಳಿಸಿಬಿಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲು ನೋವು ಇರುತ್ತದೆ. ಪಾದದ ಕಡೆಗೆ ಇನ್ನೂ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಇರುವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಶೂನ ಟೋ ಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಲಾಸ್ ಲೂಸರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಶೂ ಎಕ್ಸಿಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಬರ್ನಿಂಗ್ Feet

ಕೆಲವು ರನ್ನರ್ಗಳು ತಮ್ಮ ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವೆ, ಅಥವಾ ಅವರ ಪಾದದ ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಬರೆಯುವ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ತಪ್ಪಾಗಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಕ್ಸ್, ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಪಾದಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬರ್ನಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು .

ಕಾರ್ನ್ಸ್

ಕಾರ್ನ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಠಿಣವಾದ, ನೋವಿನ ಉಂಡೆಗಳಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿರುವ ಶೂಗಳಿಂದ ನಿರಂತರ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಗಾತ್ರದ ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಾಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ತಡೆಯುವ ಮತ್ತೊಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಕಾಲ್ಬೆರಳು ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಸಂವೇದನೆ (ಶೀತ ಹವಾಮಾನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ) ಓಟಗಾರರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೂರು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಓಡುತ್ತಿರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ , ಅದು ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಶೂಲೆಸಸ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಜೋಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಿದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಬಾಹ್ಯ ನರರೋಗದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆ ಕೂಡ ಆಗಿರಬಹುದು.

ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್

ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಯೈಟಿಸ್ ಹೀಲ್ ನೋವು ಸಸ್ಯದ ತಂತುಕೋಶಗಳನ್ನು ಉರಿಯೂತ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ-ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಕೆಳಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಕಠಿಣ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮೂಳೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತೀಕ್ಷ್ಣ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಗೆ ಗಾಯವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ರನ್ನರ್ಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಟ್ಟ ಸುದ್ದಿ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸಿಬಿಡುವುದು.

> ಮೂಲಗಳು:

> ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಪಾದ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಪೊಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್. http://www.apma.org/Learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=978.

> ಬರ್ನಿಂಗ್ Feet. ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್. https://www.mayoclinic.org/symptoms/burning-feet/basics/causes/sym-20050809.

> ಕಾರ್ನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲಸ್ಗಳು. ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/corns-and-calluses/symptoms-causes/syc-20355946.

> ಬಾಹ್ಯ ನರರೋಗ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಪೊಡಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್. http://www.apma.org/learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=1864.

ಸಬ್ಂಗ್ಯುಯಲ್ ಹೆಮಾಟೋಮಾ, ಅಮೇರಿಕನ್ ಆಸ್ಟಿಯೊಪಾಥಿಕ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಡರ್ಮಟಾಲಜಿ. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.