ಹೆವಿ ಬೂಟುಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು
ತೂಕ ಹೊಂದಿದ ಶೂಗಳು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವಾಕಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಾಕಿಂಗ್ ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡದಿರುವ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಶೂಗಳ ಏಕೈಕ ಭಾಗಕ್ಕೆ 1 ರಿಂದ 5 ಪೌಂಡುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಈ ಶೂಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಭಾರವಾದ ಬೂಟುಗಳು ಮೈಲಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಗುರ ಬೂಟುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮಾರಾಟಗಾರರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಾಧಿಕಾರ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದಂತೆ ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನೀವು ಚುರುಕಾದ ವಾಕಿಂಗ್ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿದರೆ, ಈ ಶೂಗಳು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿರಾಕರಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
ತಜ್ಞರು ಭೌತಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು, ಕಿನೀಯೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ಗಳು, ಒಂದು ದೈಹಿಕ ವೈದ್ಯರು, ಮೂಳೆ ವೈದ್ಯ, ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ವಾಕಿಂಗ್ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಸಲಹೆ ಮಾಡಿದರು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ತೂಕದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ.
- ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯ : ಡಾ. ಜೋನಾಥನ್ ಕ್ಲೂಟ್ಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ "ಒಂದು ತೂಕದ ಪಾದರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮಾಹಿತಿಯಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳಿಂದ ಭಾರೀ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬುವ ಒಂದು ಕಾರಣವಿರುತ್ತದೆ."
- ದಕ್ಷತಾ ಶಾಸ್ತ್ರದ ತಜ್ಞ ಅಭಿಪ್ರಾಯ : ಕ್ರಿಸ್ ಆಡಮ್ಸ್ ಭಾರೀ ಶೂಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದಾರೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಬಲವಾದ ತರಬೇತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಪಾದದ ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ ಅವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಲ್ಲವು, ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅವು ತೀವ್ರವಾದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವಾಕಿಂಗ್ಗಾಗಿ ತೂಕ ಹೊಂದುವ ಶೂಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಾರದ 6 ಕಾರಣಗಳು
ನೀವು ಚುರುಕಾಗಿ ನಡೆಯುವಾಗ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಇವುಗಳು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿವೆ:
- ಭಾರೀ ಕಾಲುಗಳು ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿವೆ: ಕಾಲು, ಕಣಕಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಧರಿಸಲು ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಆ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾದ ತೂಕಗಳು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರುವ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಲೋಲಕದ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ತೂಕದ ತೂಕಕ್ಕಿಂತಲೂ ಲೋಲಕದ ಅಂತ್ಯಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾದ ತೂಕದ ಪರಿಣಾಮವು ಸರಳವಾದ ಭೌತಶಾಸ್ತ್ರವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳು ಪ್ರತಿ ಹೆಜ್ಜೆಗೂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಂಗವನ್ನು ಚಲಿಸುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಆಯಾಸವು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಇದು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ತೂಕ ಅಥವಾ ತೂಕದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತ ಅವಧಿಯವರೆಗೆ ಬಳಸುವ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಯುವಕನಿಗೆ ಅಪಾಯವು ಸಣ್ಣದಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ದಿನನಿತ್ಯದ ಭಾರೀ ಶೂಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ವಿಸ್ತೃತ ವಾಕಿಂಗ್ಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು.
- ತೂಕದ ಬೂಟುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬರ್ನ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ : ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಪ್ರತಿ ಹಂತಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಆದರೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಸ್ವಲ್ಪ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರದಲ್ಲಿಯೇ ನಡೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಬಹುದು .
- ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ: ನೀವು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಶೂಗಳ ವೆಚ್ಚಕ್ಕಿಂತಲೂ ನೀವು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಧ್ರುವಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು, ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ ಇವುಗಳು ಪ್ರತಿ ಮೈಲಿಗೆ 15 ರಿಂದ 30 ಪ್ರತಿಶತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಹೆಜ್ಜೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಒಂದೇ ಗುರಿಯನ್ನು ನೀವು ತಲುಪಿದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಯಾಕೆ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ?
- ಭಾರಿ ಶೂಗಳಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಕಷ್ಟ : ನಿಮ್ಮ ವಾಕಿಂಗ್ ತಾಲೀಮುಗೆ ನೀವು ಕೇವಲ 30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಧರಿಸಿರುವ ಭಾರೀ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ನೀವು ತಲುಪುತ್ತೀರಿ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ದೂರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ತೂಕದ ಅಂತರವನ್ನು ತೂಗುತ್ತಿರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ಬರೆಯುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು.
- ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ತೂಕದ ಬೂಟುಗಳು ಮೃದುವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ : ನೀವು ನಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ತನಕ ತೂಕವಿರುವ ಬೂಟುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ವಾಕಿಂಗ್ ಶೂಗಳು ಹಂತದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು flexes ಎಂದು ಬಗ್ಗುತ್ತದೆಯೇ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಅಡಿಭಾಗವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಗ್ಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವಾಕಿಂಗ್ಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಶೂ-ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳು ವಾಕಿಂಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮವಲ್ಲವೆಂದು ಇದು ನಿಜ. ಕೆಲವು ತೂಕದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಖರೀದಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
- ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ : ಕಳೆದ 10 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕದ ವಾಕಿಂಗ್ ಷೂಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಕುರಿತು ಪೀರ್-ರಿವೈಸ್ಡ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಶೋಧನಾ ನಿಯತಕಾಲಿಕಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಭಾರೀ ಕೆಲಸದ ಬೂಟುಗಳು ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತಿಳಿಸಿದೆ.
ಒಂದು ಪದದಿಂದ
ನಿಮ್ಮ ಹಂತಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಂತಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರ್ನ್ ಮಾಡುವುದಾದರೆ, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾದ ವಾಕಿಂಗ್ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗಲು ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತ, ಮಾರಾಟಗಾರ, ಅಥವಾ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ತರಬೇತುದಾರರು ತೂಕದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಿದರೆ, ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದೆಯೇ ಅವರು ಯಾವ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ.
> ಮೂಲಗಳು:
> ಆಡಮ್ಸ್ ಸಿ. ಇಮೇಲ್ ಸಂದರ್ಶನ. ನವೆಂಬರ್, 2007.
> ಐನ್ಸ್ವರ್ತ್ ಬಿ, ಹ್ಯಾಸ್ಕೆಲ್ ಡಬ್ಲೂಎಲ್, ಹೆರ್ಮನ್ ಎಸ್ಡಿ, ಮತ್ತು ಇತರರು. 2011 ಫಿಸಿಕಲ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಂಕಲನ. ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಔಷಧ ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನ . 2011; 43 (8): 1575-1581. doi: 10.1249 / mss.0b013e31821ece12
> ಕ್ಯುಯೆಟ್ ಜೆ. ಇಮೇಲ್ ಸಂದರ್ಶನ. ನವೆಂಬರ್, 2007.
> ಸುಜಿಯಾಮಾ K, ಕವಾಮುರ M, ಟೊಮಿಟಾ ಎಚ್, ಕಟಮೊಟೊ ಎಸ್ ಆಮ್ಲಜನಕ ಉನ್ನತೀಕರಣ, ಹೃದಯದ ಬಡಿತ, ಗ್ರಹಿಸಿದ ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕೆಳ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಇಳಿಜಾರುಗಳ ಸಂಯೋಜಿತ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಯೋಗ್ರಾಮ್ ಮತ್ತು ನಾರ್ಡಿಕ್ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಫಿಸಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಆಂತ್ರೊಪಾಲಜಿ . 2013; 32 (1): 2. doi: 10.1186 / 1880-6805-32-2.
> ಟಿಯಾನ್ ಎಂ, ಪಾರ್ಕ್ ಹೆಚ್, ಕೂ ಹೆಚ್, ಕ್ಸು ಕ್ಯು, ಲಿ ಜೆ. ಕೆಲಸ ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ತೈಲ ರಿಗ್ ಕೆಲಸಗಾರರ ಮೇಲೆ ಲೋಡ್ ಕ್ಯಾರೇಜ್ ಪರಿಣಾಮ. ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಆಕ್ಯುಪೇಶನಲ್ ಸೇಫ್ಟಿ ಅಂಡ್ ಎರ್ಗಾನಾಮಿಕ್ಸ್ . 2016; 23 (1): 118-126. doi: 10.1080 / 10803548.2016.1212483.