ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಪುನರ್ವಸತಿಗೆ ನೀರಿನ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ
ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಆಳವಾದ ನೀರಿನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇದು ಅಡ್ಡ ತರಬೇತಿಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೂಪ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಜಲ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವವರು ಗಾಯಗೊಂಡ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವನ್ನು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಬಹುದು. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ರೂಪವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಡೀಪ್ ವಾಟರ್ ರನ್ನಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಆಕ್ವಾ ತರಬೇತಿ ಸಾಧನಗಳು
ಓಟಗಾರರಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಆಕ್ವಾ ತರಬೇತಿಯ ಸಾಧನಗಳು ಆಕ್ವಾ ಜಾಗ್ಗರ್. ಇವಾ ಫೋಮ್ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಲೂ ನೀವು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುವ ಬೆಲ್ಟ್ನಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ತೇಲುವ ವೆಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಬೆಲ್ಟ್ ಬಹುತೇಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತೇಲುತ್ತದೆ.
ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿ ನೀವು ಎಲ್ಲ ಕಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಮಾನವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಂತೆ ಈ ಬಲವು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ನೀರಿನಿಂದ ಪ್ರತಿರೋಧದ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸರಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಹೃದಯನಾಳದ ಮತ್ತು ಶ್ರಮ ತರಬೇತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಸಾಕ್ಸ್, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್, ಪ್ಯಾಡ್ಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗವಸುಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೈಡ್ರೊ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಡೀಪ್ ವಾಟರ್ ರನ್ನಿಂಗ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಚಳುವಳಿಯ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಗಾಯಗೊಂಡ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳು ಗುಣವಾಗಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿ ಉಳಿಯಬಹುದು.
ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವು ಅಡ್ಡ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನವಾಗಿ ನೀರಿನ ಚಾಲನೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಭೂಮಿಯ ಮೇಲೆ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ನಿಜವಾದ ಈಜು ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಕೊಳದಲ್ಲಿದ್ದರು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪೂಲ್ ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.
ಇದು ತಂತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀರಿನ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿ, ಮೈಲೇಜ್ ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೇಸರ ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ರಸ್ತೆ ಸ್ವಾಗತಿಸುವ ಬದಲು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ರಸ್ತೆಯ ಮೈಲುಗಳಲ್ಲಿ ಇಡುವ ಬದಲು ನೀವು ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಇದು ಹೊರಗೆ ಮಳೆಯಾದರೆ, ಬದಲಿಗೆ ನೀವು ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಆರ್ದ್ರತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಡೀಪ್ ವಾಟರ್ ರನ್ನಿಂಗ್ ಟೆಕ್ನಿಕ್ನಲ್ಲಿ ಸಲಹೆಗಳು
- ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ತೆರೆದ ಕೈ ಅಥವಾ ಕಪ್ಪಾಡ್ ಕೈಯಿಂದ ಪ್ಯಾಡಲ್ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಸಡಿಲವಾದ ಮುಚ್ಚಿದ ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಬಾಟಮ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ನೀರನ್ನು ಒದೆಯಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ಸಣ್ಣ, ತ್ವರಿತ ದಾಪುಗಾಲುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಒಂದು ವೇಗದ ಕ್ಯಾಡೆನ್ಸ್ ತಾಲೀಮು ಅನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರಯತ್ನಕ್ಕಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಕ್ಯಾಡೆನ್ಸ್ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ. ನೀರಿನ ಗಾಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೇಗವು ತಕ್ಕಂತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನದ ದರವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಕೂಡ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಬಡಿತವು ಭೂಮಿಯ ಮೇಲೆ ಅದೇ ತೀವ್ರತೆಗಿಂತ 10 ಪ್ರತಿಶತ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ನೀರು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಹ್ಯಾಂಗ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕೆಲವು ಆಚರಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ರೂಪವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಭೂಮಿಗೆ ಓಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಬೇಗ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.