ಮತ್ಸ್ಯಾಸನ ಮೀನು ಹೇಗೆ ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಭಂಗಿ ಮಾಡುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ಕ್ರೌನ್ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ಗಮನ ನೀಡಿ

ಪ್ರತಿ ಭುಜದ ನಿಲುವುಗೆ ಭಂಗಿಯಾಗಿ ಮೀನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾಡಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಅರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು (ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ದೇಹ) ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ. ಭುಜದ ನಿಲುವಿನಲ್ಲಿ, ಗಲ್ಲದ ಬಲವಾಗಿ ಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನೆಲುಬು ಬಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಮೀನಿನ ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿ, ಗಲ್ಲದ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತೆ ಬಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ವಿಸ್ತರಣೆಯಲ್ಲಿದೆ.

ಭುಜದ ಮೇಲಿನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಚಕ್ರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಮೀನುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಭಾವ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ತಲುಪಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದು ವಿಶುದ್ಧ (ಗಂಟಲು) ಚಕ್ರ. ಮೀನಿನಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಗಂಟಲು ತೆರೆಯಲ್ಪಟ್ಟಾಗ ಅನೇಕ ಯೋಗವು ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇಲ್ಲ. ಚಕ್ರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ವಿಶುದ್ಧವು ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇದನ್ನು "ನಿಮ್ಮ ಸತ್ಯವನ್ನು ಹೇಳುವೆ" ಎಂದು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದರೆ ಅದು ಒಳಗೆ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ತಿಳಿಸಿ. ಮೀನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲಿರುವ ಸಹಸ್ರರಾ (ಕಿರೀಟ) ಚಕ್ರವನ್ನು ಗಮನಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಅನೇಕ ಯೋಗದ ಒಡ್ಡುವಿಕೆಗಳು ಕಿರೀಟದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಂದಿವೆ, ಇದು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನದೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಚಕ್ರಗಳ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಯೋಗದ ಆಸನಗಳೊಳಗೆ ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯಗೊಳ್ಳುವ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸುವ ಭಂಗಿಗಳಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಸೂಚನೆಗಳು

1. ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಸುಳ್ಳು ಬರುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರಗಳನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಲಂಬವಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಂಡು ಬನ್ನಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳೆಯನ್ನು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜವನ್ನು ಹಿಂಬಾಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ ಹಿಂಬಾಲಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ಹಿಂಬದಿಯ ಕಡೆಗೆ ಇರಿಸಿ.

1. ಚಾಪೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಯನ್ನು ಒತ್ತಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಎಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅದು ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರವಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೋರುತ್ತದೆ.
2. ನೆಲಕ್ಕೆ ಬರುವ ತನಕ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಕಿರೀಟವನ್ನು (ಅತ್ಯಂತ ಉನ್ನತ) ಕೆಳಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲು ತೆರೆಯುವುದು.
3. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ನಿಶ್ಚಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.
4. ಹೊರಬರಲು, ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳುಗಳಿಗೆ ಬಲವಾಗಿ ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಚಾಪಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ.

ಬಿಗಿನರ್ಸ್ ಸಲಹೆಗಳು

CROWN ಆರಾಮವಾಗಿ ನೆಲಕ್ಕೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ ವೇಳೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹೊದಿಕೆ ಅಥವಾ ಬ್ಲಾಕ್ ಸ್ಥಾನ . ಅದು ಉತ್ತಮ ಭಾವಿಸಿದರೆ ತಲೆ ತಲೆಯಿಂದ ಕೂಡಲೇ ಬಿಡಬಹುದು.

ಸುಧಾರಿತ ಸಲಹೆಗಳು

ನೀವು ಮೀನಿನಲ್ಲಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದರೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.

• ಚಾವಣಿಯ ಕಡೆಗೆ ಚಾವಣಿಯ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತಂದುಕೊಡಿ. ನೀವು ಈ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯು ಕುಸಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು 45 ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನಕ್ಕೆ ಎತ್ತಿ.