ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಬಿಕ್ರಮ್ ಯೋಗ ವರ್ಗ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಏನು

ಹಾಟ್ ಯೋಗ ಬಿಸಿಯಾಗುತ್ತಿದೆ

ಬಿಕ್ರಮ್ ಯೋಗವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬಿಸಿ ಯೋಗ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ . ಇದು ಬಿಕ್ರಮ್ ಯೋಗ ಯಾವಾಗಲೂ ಬಿಸಿ ಯೋಗ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಬಿಸಿ ಯೋಗ ಯಾವಾಗಲೂ ಬಿಕ್ರಮ್ ಅಲ್ಲ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಬಿಕ್ರಮ್ ಯೋಗ ಎಂಬುದು ಬಿಸಿ ಸ್ಟುಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಯೋಗದ "ಹೆಸರು ಬ್ರಾಂಡ್" ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ.

ಬಿಸಿ ಯೋಗದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗೆ ಹೊಸ ಯಾರಿಗಾದರೂ, ಬಿಕ್ರಮ್ ಸ್ಟುಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ಬಿಕ್ರಮ್ ಸ್ಟುಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಥಮ ದರ್ಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಬಿಕ್ರಮ್ ಮಾನದಂಡಗಳು ವಿಸ್ಮಯಕಾರಿಯಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಬಿಕ್ರಮ್ ಸ್ಟುಡಿಯೋಗಳು ಒಂದೇ ಮಾನದಂಡವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತವೆ.

ಇದು ಹೊಸ ವರ್ಗವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಬೋಧಕರಿಂದ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಎಲ್ಲಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವಿವರಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಹೊಸ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿಯಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಿಕ್ರಮ್ ಸ್ಟುಡಿಯೋಗಳು ಮತ್ತು ತರಗತಿಗಳು ಮಾಡಬೇಕು:

• 40 ಡಿಗ್ರಿ ತೇವಾಂಶದೊಂದಿಗೆ 105 ಡಿಗ್ರಿ ಎಫ್ ಗೆ ಬಿಸಿಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
• ಕಾರ್ಪೆಟ್ FLOORING ಮಾಡಿ
• ಮುಂಭಾಗದ ಗೋಡೆಯ ಮೇಲೆ ಕನ್ನಡಿಗಳು
• ಬಿಕ್ರಮ್-ಪ್ರಮಾಣಿತ ಬೋಧಕರಿಂದ ಬೋಧಿಸಿರಿ
• ಕೊನೆಯ 90 ನಿಮಿಷಗಳು
• ಎರಡು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು 26 ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ (ಈ ಸರಣಿಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ) ಸೇರಿದಂತೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಆರಂಭದ ಯೋಗ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
• ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕು
• ವರ್ಗ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಂಗೀತ ಆಡುತ್ತಿಲ್ಲ

ಒಬ್ಬ ಹೊಸ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯಂತೆ, ನೀವು ಭಾಗವಹಿಸುವ ಯಾವುದೇ ವರ್ಗವನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲಾಗುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹಿಂದೆ ತರುವಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭರವಸೆ ಹೊಂದಬಹುದು. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಬಿಸಿಯಾದ, ಆರ್ದ್ರ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಶಾಖ-ಸಂಬಂಧಿತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕ್ಲಾಸ್ಪಾಸ್ಗೆ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ನನ್ನ ಮೊದಲ ಬೈಕ್ರಾಮ್ ವರ್ಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಿದೆ. ಇದು ಕಠಿಣವಾಗಿತ್ತು, ಅದು ನಾರುವಂತಾಯಿತು, ಮತ್ತು ನಾನು ನಾಯಿಯಂತೆ ಬೆವರು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನಂತರ, ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿದೆ. ನೀವು ಸಮೀಪದ ಸ್ಟುಡಿಯೊಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೋಗುವ ಮುನ್ನವೇ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು:

1. ಇದು ವಾಸನೆ ಮಾಡಬಹುದು

ತೀವ್ರವಾದ ಬೆವರು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ 30 ಜನರನ್ನು ಬಿಸಿಯಾದ, ಆರ್ದ್ರ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ 90 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಾಕಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ಟಿಂಕಿ ಕೊಠಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಂತ್ಯಗೊಳ್ಳುವಿರಿ.

ನಾನು ಹಿಂದಿನ ವರ್ಗದ ನಂತರ ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೆವು ಮತ್ತು ನಾನು ಪ್ರೌಢಶಾಲಾ ಹುಡುಗರ ಲಾಕರ್ ಕೋಣೆಯ ತೀವ್ರ ಆವೃತ್ತಿಯೊಳಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನೀವು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ವಾಸನೆಗೆ ವರ್ಧಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೂರ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಬೆವರುವ ದೇಹವು ಸಹ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕಡಿಯುವುದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇತರ ಜನರ ದುರ್ವಾಸನೆಯನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದ್ವೇಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

2. ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಹಾಟ್-ಉಡುಗೆ ಆಗುತ್ತದೆ

ನಾನು ತಪ್ಪಾಗಿ ದೀರ್ಘವಾದ ಯೋಗ ಪ್ಯಾಂಟ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹತ್ತಿ ಟ್ಯಾಂಕ್ ತೊಟ್ಟಿಯನ್ನು ನನ್ನ ಮೊದಲ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಧರಿಸಿದ್ದೆ. ನಾನು ಹೇಗಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಿದಾಗ ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ. ಬಹಳಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರು ಮಹಿಳಾ ಗೇರ್ಗಳನ್ನು ಬೂಟಿ ಶಾರ್ಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಸ್ತನಬಂಧಕ್ಕೆ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಹುಡುಗರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಷರ್ಟುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಿರುಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಏನಾದರೂ ಧರಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ, ಆದರೆ ನಿಕಟವಾಗಿ-ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ, ಬೆವರು-ವಿಕಿಂಗ್ ಗೇರ್, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಿರುಚಿತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಟ್ಯಾಂಕ್ ಟಾಪ್ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಸ್ತನಬಂಧ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ ಬೆವರು-ವಿಕಿಂಗ್ ಟಿ-ಶರ್ಟ್ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ ಕಿರುಚಿತ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದವು. ಪಂತಗಳು.

ಸಹ, ನೀವು ಶಾಖ ಅಥವಾ ಬೆವರು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಬಿಕ್ರಮ್ ಇಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಲ್ಲ.

3. ನೀರು ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ತರುವುದು

105-ಡಿಗ್ರಿ ಶಾಖದಲ್ಲಿ 90 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನೀವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ.

ನೀರನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟುಡಿಯೊಗೆ ತರಲು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬೋಧಕನು ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ನೀರಿನ ವಿರಾಮವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಪೂರ್ತಿಯಾಗಿ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಬೆವರು ಮಾಡುವ ಪ್ರಮಾಣದಿಂದ, ಕನಿಷ್ಠ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಹಲವಾರು ಔನ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

ವರ್ಗ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಕಡೆ ನೀವು ಹೊಂದಬಹುದು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ನಾನು ತರಗತಿಯ ನಂತರ ನನ್ನ ಬಳಿ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹಸಿದಿರುವೆನು. ನೀವು ಮನೆಗೆ ತೆರಳುವಂತಹ ಲಘು ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು-ಪ್ರಾಯಶಃ ಸೇಬು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಗಿಣ್ಣು, ಅಥವಾ ಏಕ-ಸರ್ವ್ ಭಾಗವು hummus ಮತ್ತು ಪ್ರೆಟ್ಜೆಲ್ಗಳ ಭಾಗ.

ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಊಟಕ್ಕೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೂ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬನ್ಗಳ ಮಿಶ್ರಣವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಕ್ಲೋತ್ಸ್ ಬದಲಾವಣೆ

ಬಿಕ್ರಮ್ ಸ್ಟುಡಿಯೊಗಳು ಸ್ನಾನವನ್ನು ಒದಗಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತರಗತಿ ನಂತರ ಸರಿಯಾದ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಶವರ್ ಬಯಸಿದರೆ, ಸ್ಟುಡಿಯೋವನ್ನು ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಟೆಕ್ಸಾಸ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಸಿಗೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನಾನು 6 ಗಂಟೆಗಳ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್ ಆಡಿದ ಹೊರತು, ನನ್ನ ಬಿಕ್ರಾಮ್ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರು ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ ನಾನು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವಾಗ ನೀವು ಮನೆಗೆ ಓಡಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ತೇವದಿಂದ ನೀವು ಕೊಳದ ಹೊರಗೆ ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿದಂತೆಯೇ ಕಾಣುತ್ತದೆ.

5. ನೀವು (ಮತ್ತು ಮಾಡಬೇಕು) ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಬ್ರೇಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು

ನಾನು ಸ್ಟುಡಿಯೊಗೆ ತೆರಳಿದಾಗ ಬೋಧಕರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿದಾಗ ಅದು ಬಿಕ್ರಮ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನನ್ನ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ, "ಇಂದು ನಿಮ್ಮ ಏಕೈಕ ಗೋಲು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಚಾಪೆ ಮೇಲೆ ಸುತ್ತುವಿದ್ದರೆ ನಾನು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ ವರ್ಗ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಭಂಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ, ನೀವು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. " ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ವರ್ಗ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯಲು ನಾನು ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದನ್ನು ನಾನು ಮಾಡಬಲ್ಲೆ. ನಾನು ನಿಯಮಿತವಾದ ನೀರಿನ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಪ್ರತಿ ಭಂಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ನಾನು ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಬೆಳಕು ಚೆಲ್ಲುವದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ. ಬದಲಾಗಿ, ನಾನು ಕುಳಿತು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯು ಹಾದುಹೋದಾಗ ಮತ್ತೆ ಸೇರಿದೆ.

ಸಹ ಕಾಲಮಾನದ ಬಿಕ್ರಮ್ ಯೋಗಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅವಮಾನವಿಲ್ಲ.

6. ನೀವು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇವೆ

ಮೇಲಿನ ಬಿಂದುವನ್ನು ನೋಡಿ. ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಶಾಖಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವುದು ಬಿಕ್ರಮ್ ಯೋಗದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಶಾಖವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಮ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

7. ಪೋಸಸ್ ಬಿಗಿನರ್-ಫ್ರೆಂಡ್ಲಿ

ನನ್ನ ಮೊದಲ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ನನ್ನ ಗಂಡನಿಗೆ, "ಅವರು ನಮ್ಮನ್ನು ಯಾವುದೇ ಕ್ರೇಜಿ ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ಅಥವಾ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಒಡ್ಡುವಂತೆ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲವೆಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ." ಅವರು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. 26-ಭಂಗಿ ಸರಣಿಯನ್ನು ಹಠ ಯೋಗದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸೂಚನೆಯು ಬಹಳ ಹಿತಕರ ಸ್ನೇಹಿಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಭಂಗಿಗಳ ಹೆಚ್ಚು ಮುಂದುವರಿದ ಆವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿದಾಗ, ನಿಜವಾದ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳದವರೂ ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

8. ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ

ವರ್ಗವು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ ನಾನು ಬಿಕ್ರಮ್ನ ದೊಡ್ಡ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಾನು ಶಾಖ ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದನು ಅಲ್ಲ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ-ತೀವ್ರತರವಾದ ಶಾಖ, ಚಟುವಟಿಕೆ, ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ನನ್ನ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ನನ್ನ ಉಸಿರಾಟದ ಸವಾಲು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಾನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಸರಿಯಾದ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಕೇಂದ್ರೀಕರಣವನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು. ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪಾಯಿಂಟ್ನಲ್ಲಿ ವರ್ಗವು ಬದಲಾಗಲು ನನಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿತ್ತು.

ಅದು ಹೇಳಿದ್ದು, ನಾನು ಸ್ಟುಡಿಯೋವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆಂದರೆ, ದಣಿದ ಮತ್ತು ಜೀವಂತವಾಗಿ-ಉತ್ತೇಜಿತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ದಣಿದ, ಆದರೆ ನನ್ನ ದಿನದ ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದೇವೆ. ಭಾವನೆ ಪೂರ್ಣ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯಿತು. ಆ ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಹೊಳಪನ್ನು ನೀಡುವ ಯಾವುದೇ ತಾಲೀಮು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಮೌಲ್ಯದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.