ಶೀರ್ಷಿಕೆ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಕ್ಲಬ್ ರಿವ್ಯೂ: ಪವರ್ ಅವರ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು

ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗಂಟೆಗೆ 1,000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬಹುದು?

ಬಿಲ್ಲಿ ಬ್ಲಾಂಕ್ಸ್ 'ಟೇ ಬೊ ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್-ಪ್ರೇರಿತ ಜೀವನಕ್ರಮದ ದಿನಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸೆಂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಕಿಕ್ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕಾಣಬಹುದು ಆದರೆ, ಈ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು "ಹಾರ್ಡ್ಕೋರ್" ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಜಿಮ್ಗಳಿಂದ ಬದಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶಾಲ-ತೆರೆದ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಕೋಣೆಗಳ ಬದಲಾಗಿ, ಭಾರೀ ಚೀಲಗಳು, ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಉಂಗುರಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧದ ಚೆಂಡುಗಳು, ಜಂಪ್ ಹಗ್ಗಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಟಲ್ ಬೆಲ್ಸ್ಗಳಂತಹ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉಪಕರಣಗಳು ತುಂಬಿದ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ.

ಅದು ಹೇಳಿದ್ದು, ಅನೇಕ ಜನರು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಹಿತಕರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಭಯಹುಟ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಾರದು, ಒಂದು ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪಾರ್ರಿಂಗ್ ಹವ್ಯಾಸಿ ಕಾದಾಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಂದು ಬಾಕ್ಸರ್ಗಳು ನಲ್ಲಿ ಕೂಗುವ ಹೂಕೋಸು ಇಯರ್ಡ್ ತರಬೇತುದಾರರು ಸೌಲಭ್ಯವನ್ನು ವಾಕಿಂಗ್, ನಿಖರವಾಗಿ ಆಹ್ವಾನಿಸಿಲ್ಲ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಫಿಟ್ನೆಸ್-ಕೇಂದ್ರಿತ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಕ್ಲಬ್ಬುಗಳು, ಶೀರ್ಷಿಕೆ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಕ್ಲಬ್ ಸೇರಿದಂತೆ ದೇಶದ ಸುತ್ತಲೂ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ. ಈ ಕ್ಲಬ್ಗಳು ಬೊಟಿಕ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸ್ಟುಡಿಯೊದ ಉನ್ನತಿ ಮತ್ತು ಆಹ್ವಾನಿಸುವ ವಾತಾವರಣದೊಂದಿಗೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಹೋರಾಟದ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕತೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ.

ಅವರ ಉತ್ತರ ಆಸ್ಟಿನ್, TX ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಶೀರ್ಷಿಕೆ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಕ್ಲಬ್ನ ಪವರ್ ಅವರ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ವರ್ಗವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನನಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ನಾನು ಕಲಿತದ್ದು ಹೀಗಿದೆ:

1. ಶೀರ್ಷಿಕೆ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಕ್ಲಬ್ ಕ್ಲೀನ್ ಮತ್ತು ಓಪನ್ ಸೌಲಭ್ಯಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ

ನೀವು ಶೀರ್ಷಿಕೆ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಕ್ಲಬ್ಗೆ ಹೋಗುವಾಗ, ಭಾರೀ ಚೀಲಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ರಿಂಗ್ ತುಂಬಿದ ದೊಡ್ಡ ಕೋಣೆಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಶಾಲವಾದ ಪ್ರವೇಶಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀವು ಸ್ವಾಗತಿಸುತ್ತೀರಿ. ಬೆಂಚುಗಳು, ನೀರಿನ ಕಾರಂಜಿಗಳು, ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳು ಮತ್ತು ಲಾಕರ್ಗಳು ಇವೆಲ್ಲವೂ ಬಳಕೆಗೆ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಸ್ನೇಹಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಗತ-ರಕ್ತದ ಮತ್ತು ಬೆವರು ನೆನೆಸಿದ ಯಾವುದೇ ಹಾಳಾದ ಬಾಕ್ಸರ್ಗಳು ಸಲ್ಲಿಕೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಶೀರ್ಷಿಕೆ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಫ್ರ್ಯಾಂಚೈಸ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ಪ್ರತಿ ಸ್ಥಳವೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾಲೀಕತ್ವದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಟೋನ್ ಮತ್ತು ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಸ್ನೇಹಿ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆ

ಪವರ್ ಅವರ್ ವರ್ಗವು ನಿಜವಾದ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ವರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮಗೆ ಹೊದಿಕೆಗಳು, ಕೈಗವಸುಗಳು ಮತ್ತು ಚೀಲಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶ ಬೇಕು. ನೀವು ಹೊಸತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡಬೇಕಿಲ್ಲ-ಕ್ಲಬ್ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ನಿಮಗೆ ಸುತ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಾಲಗಾರ ಕೈಗವಸುಗಳು ಮತ್ತು ಜೋಡಿ ಸುತ್ತುಗಳ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ನೀವು ಅತ್ಯಲ್ಪ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ಪಾವತಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಬೇರೆಯವರು ಧರಿಸಿರುವ ಸುತ್ತುಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಳಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಅಕ್ಷರಶಃ ಮತ್ತು ರೂಪಕವಾಗಿ ಎರಡೂ ಪಾವತಿಸಲು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬೆಲೆ.

ನಾರ್ತ್ ಆಸ್ಟಿನ್ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕ್ಲಬ್ ಮ್ಯಾನೇಜರ್ ನನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಸುತ್ತಿ, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್ ನೀಡಿತು. ನಂತರ ಅವರು ಎರವಲುಗಾರ ಕೈಗವಸುಗಳ ಜೊತೆ ನನ್ನನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಬೋಧಕರಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಭಾರೀ ಚೀಲವೊಂದನ್ನು "ಹಕ್ಕು" ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದರು. ಮ್ಯಾನೇಜರ್ ಮತ್ತು ಬೋಧಕ ನಂತರ ಅಂತಹ ವಿಶಿಷ್ಟ ವರ್ಗದ ಒಳಗೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನನಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಯಿತು:

• 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ
• 8, 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ಒಟ್ಟು 24 ನಿಮಿಷಗಳು)
• ಕೋರ್ ಕೆಲಸದ 15 ನಿಮಿಷಗಳು

ಸಂಪೂರ್ಣ ವರ್ಗವನ್ನು 54 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತಲೆಯಿಂದ ಟೋ ವರೆಗೆ ಪ್ರತಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

3. ವರ್ಗ ಒಂದು ತಂಡ ಲೈಕ್ ವಾಯುಮಂಡಲ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

ನಾನು ಹಿಂದೆ 9 ರೊಂಡ್ ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ವರ್ಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದೆ. ನಾನು ಮಾತ್ರ ಸರಿ.

ಪವರ್ ಅವರ್ ವರ್ಗವು 9 ರೌಂಡ್ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ (ಇದು 30-ನಿಮಿಷದ ತಾಲೀಮು ಆಗಿದೆ) ಸುಮಾರು ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ಈ ಎರಡು ನಡುವಿನ ಸಾಮ್ಯತೆಗಳು ಇದ್ದವು, ಕೆಲವು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಪವರ್ ಅವರ್ ಬೋಧಕ-ನೇತೃತ್ವದ ಗುಂಪು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವರ್ಗವಾಗಿದ್ದು, 9 ರೌಂಡ್ ಸ್ವಯಂ-ನಿರ್ದೇಶಿತ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಆಗಿದೆ. ಪವರ್ ಅವರ್ನ ಗುಂಪಿನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವಾತಾವರಣವು ಸ್ವತಃ ಉನ್ನತ ವರ್ಗದ ನಿಕಟಸ್ನೇಹ ಮತ್ತು ತಂಡದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅನೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಪಾಲುದಾರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಅಲ್ಲಿ ಇಬ್ಬರೂ ಪಾಲುದಾರರು ಅದೇ ಭಾರೀ ಚೀಲವನ್ನು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪಂಚ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಔಷಧದ ಚೆಂಡನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ರವಾನಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಾನು ಭಾಗವಹಿಸಿದ್ದ ವರ್ಗವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಣ್ಣದಾಗಿತ್ತು (ಸುಮಾರು 10 ಭಾಗವಹಿಸುವವರು), ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಸಹಪಾಠಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಾನು ಅವಕಾಶ ಹೊಂದಿದ್ದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸ್ನೇಹಪರರಾಗಿದ್ದರು, ಸ್ವಾಗತಿಸುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರು.

ಬೋಧಕ ನೇತೃತ್ವದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಹ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಬೋಧಕ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವರ್ಗವನ್ನು ಮಾಡಿದರು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ಮುನ್ನಡೆ ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಸರಿಯಾದ ಫಾರ್ಮ್ಗೆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

ವರ್ಗವನ್ನು ಸುತ್ತುವಂತೆ, ರೂಪವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು, ನಿರಂತರ ಪ್ರೇರಣೆ ನೀಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉಳಿದ ಸಮಯದ ಸ್ಥಿರವಾದ ಎಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವನು ಸಹ ಒಂದು ಬಿಂದುವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದಾನೆ. ಕ್ಲಬ್ ಮ್ಯಾನೇಜರ್ ಕ್ವಾರ್ಟರ್ಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದರ ಮೂಲಕ ವರ್ಗದ ಮೂಲಕ ನಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲತೆಯನ್ನು ಪಡೆದರು, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಸಹಭಾಗಿತ್ವದಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕೈ-ಕಣ್ಣಿನ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ವೇಗವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

4. ಹೆವಿ ಬ್ಯಾಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ

ನೀವು ಮೊದಲು ಭಾರಿ ಚೀಲವನ್ನು ಬಳಸದಿದ್ದರೆ, ನನಗೆ ಹೇಳಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ, ಇದು ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹೊಡೆತವನ್ನು ಎಸೆಯುವ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ, ಭಾರೀ ಚೀಲದ ಬಲವನ್ನು ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ, "ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ". ಫಲಿತಾಂಶವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಾಲೀಮುಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಪ್ರತಿ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸವಾಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಮುಂಡವನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಎದೆ, ಭುಜಗಳು, ಮತ್ತು ನೀವು ಜಬ್ ಮತ್ತು ಪಂಚ್ಗಳಂತೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತಿಳಿದಿರದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

5. ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಬರ್ನ್ ಅಪ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ವರ್ಕ್ ಆಂಪ್ಸ್

ದಿನನಿತ್ಯದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಒಳಗೊಂಡು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಜಂಪಿಂಗ್ ಜ್ಯಾಕ್ಸ್, ಬರ್ಪೀಸ್ , ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು, ಮತ್ತು ಪರ್ವತ ಆರೋಹಿಗಳು. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚಲಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ನೀವು ವರ್ಗವನ್ನು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಬರ್ನ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದರ್ಥ.

6. ನಂತರ ನೀವು ಖರ್ಚು ಅನುಭವಿಸಿ

ಗಂಟೆ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ ನಾನು ಕಳೆದಿದ್ದೆ. ನನ್ನ ಮೇಲುಭಾಗವನ್ನು ನಾನು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಕಠಿಣವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಾನು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನನ್ನ ಬಳಲಿಕೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಾನು ಸಹ ಮಹತ್ತರವಾದ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿದ್ದೆ. ತಾಲೀಮು ಕಠಿಣವಾಗಿತ್ತು, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ.

ಪರಿಗಣನೆಗಳು

ತರಗತಿಗಳು "ಎಲ್ಲಾ ಮಟ್ಟದ" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಆದರೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಕ್ಲಬ್ ಹೆಚ್ಚು ಹರಿಕಾರ ಸ್ನೇಹಿ ಅಥವಾ ಪರಿಚಯಾತ್ಮಕ ವರ್ಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಬೋಧಕ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಹೋಗುವುದನ್ನು ನೆನಪಿಸುವ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಚಳುವಳಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ಗುಂಪಿನ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಗಾಯದಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ತೆರೆಯಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು "ಕೀಪಿಂಗ್" ಬದಲಿಗೆ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.

ಒಂದು ಪದದಿಂದ

ಉಪ್ಪಿನ ಧಾನ್ಯದೊಂದಿಗೆ ತಾಲೀಮು ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೆನಪಿಡುವ ಮುಖ್ಯ. ಟೈಟಲ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಕ್ಲಬ್ ಪವರ್ ಅವರ್ ವರ್ಗವು ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ 1,000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಪ್ರಮುಖ ಪದಗಳು "ವರೆಗೆ." ಲೈಂಗಿಕ, ಎತ್ತರ, ತೂಕ, ದೇಹ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಅಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಖರ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಎ 6'5 ", 350-ಪೌಂಡ್ ಮ್ಯಾನ್ 5'1", 110-ಪೌಂಡ್ ಮಹಿಳೆಗಿಂತ ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ಪವರ್ ಅವರ್ ವರ್ಗ ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಕಠಿಣ ತಾಲೀಮುಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದಕ್ಕೆ ಬದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಪ್ರತಿ ವರ್ಗದಲ್ಲೂ ನೀವು 1,000 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸುಟ್ಟುಹಾಕಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಊಹಿಸಬೇಡಿ.