ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ನ ಒಂದು ಅವಲೋಕನ

ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನೃತ್ಯದ ಮಹಡಿಯನ್ನು ಸುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ರಾಕಿನ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೃದಯ-ಪಂಪ್ ಟ್ಯೂನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸುಲಭ ಯಾ ಮಾಸ್ಟರ್ ಕಲಾಗ್ರಫಿಗೆ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ. ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಹೊಸದಾಗಿ ಉಳಿಯಲು, ಆದರೂ ನೃತ್ಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರರು ತಮ್ಮ ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಿಪ್-ಹಾಪ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಟಿನ್ ನೃತ್ಯದಿಂದ ಬಾಲ್ ರೂಂ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಲೆಟ್ವರೆಗೆ ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ನೃತ್ಯ ಶೈಲಿಗಳಿಂದ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ.

ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳ ಬಗೆಗಿನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು. ಜನರು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ವಿನೋದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಸಹ ಅವರು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನೃತ್ಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ.

ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಎಂದರೇನು?

ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅಗ್ರಗಣ್ಯ, ನೃತ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತಾಂತ್ರಿಕತೆ ಅಥವಾ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ನೃತ್ಯದಿಂದ ನಿಂತಿದೆ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಪ್ರದರ್ಶನ ಅಥವಾ ನಿರೂಪಣೆಯ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಾಡಿಕೆಯ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ; ಬದಲಿಗೆ, ಅವರು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ಬೋಧಕನನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ತಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಬೆವರು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಅವರ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ನರ್ತನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ. ತರಬೇತುದಾರರು ತಮ್ಮ ಹೃದಯ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸುಲಭವಾದ ಅನುಸರಣಾ ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ನೃತ್ಯವು ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತಿಳಿದಿದೆ. ಜುಂಬಾ, ಜಾಝೆರ್ಸೈಸ್, ಲಾಬ್ಲಾಸ್ಟ್, ಹಿಪ್ ಹಾಪ್ ಆಬ್ಸ್, ಟರ್ಬೊಜಾಮ್, ಮತ್ತು ಬೊಕ್ವಾ ಈ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಕುಸಿತಗಳು.

ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ವಿಭಿನ್ನ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ನಿಧಾನ-ಗತಿಯ ನೃತ್ಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳು ಇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬ್ಯಾರೆ ತರಗತಿಗಳು ಸಮತೋಲನ, ಸಮನ್ವಯತೆ, ಕೋರ್ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಸಣ್ಣ, ಸ್ಥಿರವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಪೋಲ್ ಡ್ಯಾನ್ಸಿಂಗ್ ನಮ್ಯತೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಯೋಗ ಅಥವಾ ಸಮರ ಕಲೆಗಳ (ಯೋಗ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಡಾನ್ಸ್ ಅಥವಾ ನಿಯಾ) ನಂತಹ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ನೃತ್ಯ ಶೈಲಿಗಳು ಮನಸ್ಸು-ದೇಹದ ಅಂಶವನ್ನು ನೃತ್ಯ-ಕೇಂದ್ರಿತ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ತರುತ್ತವೆ.

ನೀವು ನೃತ್ಯ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಒಂದು ಮೋಜಿನ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಾದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ನೃತ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಲು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನೃತ್ಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬಗ್ಗೆ 6 ಥಿಂಗ್ಸ್ ಟು ನೋ

ನೃತ್ಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳ ಸೌಂದರ್ಯವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿದ್ದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಪ್ರಮುಖವಾದ ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಳಜಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಹೊರತಾಗಿ (ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು), ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳು ನೃತ್ಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಲು ಮತ್ತು ಅನುಭವದ ಬಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

1. ನೃತ್ಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ನಾಲ್ಕು ಬ್ರಾಡ್ ವರ್ಗಗಳಿವೆ

ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ವಿಭಿನ್ನ ಶೈಲಿಗಳ ನೃತ್ಯ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಪರಿಚಿತರಾಗಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಸ್ಯಾಸ್ಸಿ ಕಾರ್ಡಿಯೊ, ಬರ್ಲೆಸ್ಕ್-ಪ್ರೇರಿತ ನೃತ್ಯ" ಎಂದು ವಿವರಿಸಲಾದ ಕ್ಯಾಬರೆಟ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಕ್ಲಾಸ್ನ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ ನಿಕೋಲ್ ಲಾಬೊಂಡೆ ಹೊಸ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡಿದರು. ಮಹಿಳೆ ಅವರು "ವಿಗ್ಲೆ" ಹಾಡಿನ ನಂತರದ ಆಧುನಿಕ ಜೂಕ್ಬಾಕ್ಸ್ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿರುವ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ತೋರಿಸಿದರು. ಲ್ಯಾಬೊಂಡೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, "ಇದು ಕೊಳಕು ಗೀತೆ, ಖಚಿತವಾಗಿ-ಆದರೆ ಉಲ್ಲಾಸದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಾಝ್ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ." ವರ್ಗ ನಂತರ, ಲಾಬೊಂಡೆ ಅವರು "ಹಾಡಿನ ಹಾಡಿನೊಂದಿಗೆ ಅಸಹನೀಯವಾಗಿದ್ದು ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಿದ ಚಳುವಳಿಗಳು" ಎಂದು ಈ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯೊಬ್ಬರು ಇಮೇಲ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದರು. ಲಾಬೊಂಡೆ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ಅಹಿತಕರವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದನು, ಆದರೆ ನೃತ್ಯ ಶೈಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತನ್ನ ವೆಬ್ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಿತು.

ಕೆಲವೊಂದು ತರಗತಿಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಹಸಮಯ (ಅಥವಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ)-ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಆದ್ದರಿಂದ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿ.

• ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಡಾನ್ಸ್: ಈ ತರಗತಿಗಳು ಹಿಪ್-ಸ್ವೇಯಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಪಾಪ್ಸ್ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರ ವೇಗ ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಉದ್ದೇಶವು ಬೆವರು (ಮತ್ತಷ್ಟು ಏನೂ) ಮುರಿಯುವುದನ್ನು ಮಾಡುವುದು. ಕಾರ್ಡಿಯೋ ನೃತ್ಯ ತರಗತಿಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಶೈಲಿಗಳು ಅಥವಾ ನೃತ್ಯದ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜುಂಬಾ ಲ್ಯಾಟಿನ್ ನೃತ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಡಿಲವಾಗಿ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದೆ; ಆಫ್ರಿಕನ್ ನೃತ್ಯದ ಬೊಕ್ವಾ; ಬಾಲಿವುಡ್ ನೃತ್ಯದಲ್ಲಿ ಡೂನ್ಯಾ ; ಬಾಲ್ ರೂಂ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಲಾಬ್ಲ್ಯಾಸ್ಟ್; ಜಾಝ್ ನೃತ್ಯದ ಮೇಲೆ ಜಾಝೆರ್ಸಿಸ್; ಕ್ಲಬ್ ಶೈಲಿಯ ನೃತ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೆರ್ಬೊಮ್ಕಾ ; ಬ್ರಾಡ್ವೇ ನೃತ್ಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬ್ರಾಡ್ವೇ ಬಾಡೀಸ್. ನೀವು ಒಂದು ಫಾರ್ಮ್ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದುದನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ಪಡೆಯುವಿರಿ, ಆದರೆ ಅವರ ಉದ್ದೇಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಒಂದೇ- ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು.
  
• ಬಾರ್ರೆ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು: ಬ್ಯಾರೆ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಯೋಗ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್, ಮತ್ತು ಲಘು ತೂಕದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಬ್ಯಾಲೆ-ಪ್ರೇರಿತ ವಾಡಿಕೆಯಂತಿವೆ. ಭೌತಿಕ, ಸ್ಥಿರತೆ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡುವ ಚಲನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಬೋಧಕರು ಪ್ರಮುಖ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಾಗಿ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ರೂಪವು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೈ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು, ಸಣ್ಣ, ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾದ "ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು" ಮತ್ತು ನಿಧಾನಗತಿಯ ಚಲನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ-ಸೂಚಿಸಲಾದ "ಸ್ನಾಯು ಶೇಕ್ಸ್" ಮತ್ತು ವಾಡಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ "ಭಸ್ಮವಾಗಿಸು" ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ. ಜೀವನಕ್ರಮವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ-ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ-ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಸಾಧಾರಣ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ನಿಜಕ್ಕೂ ಹೊಳಪನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ ಅಲ್ಲಿ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಓಟಗಾರರು, ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಭಾರಿ ಲಿಫ್ಟ್ಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕ್ರಾಸ್ ತರಬೇತಿ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಜನಪ್ರಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಫಿಕ್ಕ್ 57 , ಬಾರ್ರೆ 3, ದಿ ಬಾರ್ ಮೆಥಡ್, ಪಾಪ್ ಫಿಸಿಕ್, ಮತ್ತು ಪ್ಯೂರ್ ಬಾರ್ರೆ ಸೇರಿವೆ.
  

• ಮೈಂಡ್-ಬಾಡಿ ಡ್ಯಾನ್ಸ್: ಮೈಂಡ್-ದೇಹ ನೃತ್ಯವು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಗ, ತೈ ಚಿ, ಅಥವಾ ಸಮರ ಕಲೆಗಳ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹರಿಯುವ ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಸುಧಾರಿತ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ ವರ್ಧಿತ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದವರೆಗಿನ ಸಂಯೋಜಿತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ತರಗತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ-ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಮಧ್ಯಮ-ತೀವ್ರತೆಯುಳ್ಳವು, ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದ್ದು, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಧಾನ ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಾ ಮತ್ತು ಯೋಗ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಡಾನ್ಸ್ ಸೇರಿವೆ.
  
• ಸಂವೇದನಾತ್ಮಕ ನೃತ್ಯ: ಸೆನ್ಸಲ್ ನೃತ್ಯ ತರಗತಿಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ನೃತ್ಯದಿಂದ ಪೋಲ್ ನೃತ್ಯಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲವೂ ಸೇರಿವೆ. ಬರ್ಲೆಸ್ಕ್-ಸ್ಟೈಲ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಟೆಸ್ ತರಗತಿಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಬಡಿತವನ್ನು (ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನವರ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು) ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಬಲವಾದ ಗಮನವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದರೆ ಧ್ರುವ ಮತ್ತು ವೈಮಾನಿಕ ವರ್ಗಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆ ಶಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಗೆ ತಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

2. ಹೆಚ್ಚಿನ ಡಾನ್ಸ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳು ಬೇರೆ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾದ ಹೊರತು, ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ನೃತ್ಯ ವರ್ಗಗಳು ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ ಒಂದು ಕಾಲು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆಲದ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿದೆ. ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ಜಂಪಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಇತರ ತೀವ್ರ-ತೀವ್ರತೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ-ಪ್ರಭಾವದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಬೇಕಿಲ್ಲ, ತರಗತಿಗಳು ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ದುಃಖಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಚಿಕ್ಕ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಮೂಲಕ ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಡಿಸಲಾಗುವುದು; ನೀವು ಬಲವಂತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿ, ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತ ಹಂತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಫ್ಲಿಪ್ ಸೈಡ್ನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ತರಗತಿಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಅದು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ನೃತ್ಯಗಳು-ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾದ ನೃತ್ಯ ತರಗತಿಗಳು, ಪೋಲ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಬಾರ್ರೆ ತರಗತಿಗಳು-ವಿವಿಧ ಕೌಶಲ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಹಾಜರಾಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ವರ್ಗ ಮಟ್ಟಗಳು ಇದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟುಡಿಯೊವನ್ನು ಕೇಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

3. ಇದು ಡಾನ್ಸ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ನಿಯತಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಕ್ರಾಸ್-ತರಬೇತಿ ಸೇರಿಸಿ ಒಳ್ಳೆಯದು

ನೃತ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಫಿಟ್ನೆಸ್ನ ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ. ಫಿಟ್ನೆಸ್-ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ನಮ್ಯತೆ, ಮತ್ತು ದೇಹ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಐದು ಅಂಶಗಳಿವೆ - ನೀವು ಸಮಾನ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತರಬೇಸಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ನೃತ್ಯ ತರಗತಿಗಳು ಇವುಗಳೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಹೊಂದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಕ್ರಾಸ್-ಟ್ರೇನಿಂಗ್ ವಾಡಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಯ ತಾಲೀಮುಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳಿವೆ:

• ಜುಂಬಾ ನಂತಹ ಕಾರ್ಡಿಯೋ-ಕೇಂದ್ರಿತ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಕ್ಲಾಸ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಭಾಗವಹಿಸಿದರೆ, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ರಾಸ್-ಟ್ರೈನಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ವಿಸ್ತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ನೀವು ಬರೆ ನಂತಹ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು-ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದರೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಬೂಟ್ ಶಿಬಿರಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಡ್ಡ-ತರಬೇತಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

4. ಎಲ್ಲಾ ಬೋಧಕರು ರಚಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ-ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ

ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾಗೆ, ಕೆಲವು ಬೋಧಕರು ಇತರರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಉತ್ತಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ಮಾದರಿ ಉತ್ತಮ ರೂಪ, ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ವರ್ಗ ನಿರ್ವಹಣೆ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮ ಅರ್ಹತೆ ಪಡೆದಿರಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೆಮ್ಮೆಪಡಿಸುವುದು. ಬೋಧಕರಿಗೆ (ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಿಮ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟುಡಿಯೋಗಳು ತಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರರಿಗೆ ಜೈವಿಕತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ) ನಿಮ್ಮ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಕೆಲವು ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ತಾಲೀಮು ಮತ್ತು ಬೋಧಕರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅನುಭವ ಬರುತ್ತದೆ.

5. ನೀವು ಹೋಗಿ ಮೊದಲು ಉಡುಪು ಮತ್ತು ಪರಿಕರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು

ಹೆಚ್ಚಿನ ನೃತ್ಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದೆಂದರೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಉಡುಪುಗಳು ಮತ್ತು ಜೋಡಿ ಸ್ನೀಕರ್ಸ್. ಅದು ಹೇಳಿದೆ, ಉಡುಪು ಮತ್ತು ಗೇರ್ಗಳ ಕುರಿತು ಸ್ಟುಡಿಯೋ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಬ್ಯಾರೆ ಸ್ಟುಡಿಯೋಗಳಿಗೆ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರು ಪಾದದಂಡೆಯಲ್ಲಿ ಬರಿಗಾಲಿನಂತೆ ಹೋಗಬೇಕು ಅಥವಾ ಅಡಿಭಾಗದ ಮೇಲೆ ವಿಶೇಷ ಹಿಡಿತದಿಂದ ಸ್ಟುಡಿಯೋ ಸಾಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಯಾಗಿ ತರಬೇಕು. ಅಂತೆಯೇ, ಧ್ರುವ ತರಗತಿಗಳು ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಚಿಕ್ಕ, ಬಿಗಿಯಾದ ಕಿರುಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ನೃತ್ಯಗಾರರನ್ನು ಲೋಷನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ; ಪೋಲ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಚರ್ಮವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

6. ಗೃಹಾಧಾರಿತ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಮನಿ ಅಥವಾ ಟೈಮ್ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ

ಸ್ಟುಡಿಯೋ ತರಗತಿಗಳು ಬೆಲೆಬಾಳುವವು ಆಗಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಸುದ್ದಿಯಾಗಿದೆ, ಆನ್ಲೈನ್ ​​ವ್ಯಾಯಾಮದ ವೇದಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಡಿವಿಡಿಗಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ಕೆಲವು ಗಮನಾರ್ಹ ಮಿತಿಗಳಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಬ್ಯಾಲೆ ಬಾರ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ಧ್ರುವಗಳು ತಮ್ಮ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ನೇರವಾದ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ವರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಬಾರ್ರೆಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಕುರ್ಚಿ ಬಳಸುವ ಬಾರ್ರೆ ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.

ಒಂದು ಪದದಿಂದ

ನೃತ್ಯದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಹೊಸವರನ್ನು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾದುದು-ಅಲ್ಲದೆ "ಸುಲಭ" ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಳಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಟ್ರಿಕಿ ಆಗಿರಬಹುದು. ಟವೆಲ್ನಲ್ಲಿ ಎಸೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಬದಲಾಗಿ, ತರಗತಿಗಳ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿನೋದದಿಂದ ಗಮನಹರಿಸುವುದು. ನೀವು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಬೇರೆ ಯಾರೂ ನೀವು ಹಂತಗಳನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಗಮನವನ್ನು ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ತರಗತಿಗಳ ನಂತರ ನೀವು ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಲಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.