ನೀವು ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ 50 ಪ್ರತಿಶತ ಅಮೆರಿಕನ್ನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಬಳಕೆಯು ದೀರ್ಘವಾದ ಟೆಲೋಮಿಯರ್ ಉದ್ದದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆಯೆಂದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸೆಲ್ಯುಲರ್ ವಯಸ್ಸಾದ ಸೂಚಕ ಸೂಚಿಸಿದೆ ಎಂದು ಅದರ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸಿದಾಗ ಒಂದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಅಧ್ಯಯನವು ಸುದ್ದಿ ಮಾಡಿತು. ಹೇಗಾದರೂ, ಒಟ್ಟಾರೆ, ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಕುರಿತಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಘಟನೆಗಳು, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಅಥವಾ ಅಕಾಲಿಕ ಮರಣದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಮೇಲಿನ ಯಾವುದೇ ಅಧ್ಯಯನವು ಅನೇಕ ವಿಭಿನ್ನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಮಿಶ್ರಣದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಿದೆ, ಇದು ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳು ಅಸಮಂಜಸವಾಗಿ ಅಥವಾ ತಟಸ್ಥವಾಗಿರುವುದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಮೇಲಿನ ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ನಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೆ ಏಳು ಪೂರಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಇ
ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಪೂರೈಕೆಯು ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ-ಕಾರಣ ಮರಣದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ನ ಇತಿಹಾಸದೊಂದಿಗೆ ಸಾವಿರಾರು ವಯಸ್ಸಾದವರ ವಿಚಾರಣೆಯ ಪ್ರಯೋಗವು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅಥವಾ 400 ಇಯುಗಳ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅಥವಾ ಒಂದು ಪ್ಲಸೀಬೊವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಯೋಜಿಸಲಾಗಿತ್ತು, ಇದರಲ್ಲಿ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡವರ ಪೈಕಿ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿ 19 ಪ್ರತಿಶತ ಏರಿಕೆ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. . ಜಾನ್ಸ್ ಹಾಪ್ಕಿನ್ಸ್ ಯುನಿವರ್ಸಿಟಿ ಸಂಶೋಧಕರು ನಡೆಸಿದ ಹಿಂದಿನ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು, 400 IU ಗಳ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ E. ಯ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೇವಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಆರು ಪ್ರತಿಶತ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಈ ಪೋಷಕಾಂಶ ಕಚ್ಚಾ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕಾರಣ, ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ತನ್ನನ್ನು ಒಡ್ಡಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಬೀಟಾ ಕೆರೋಟಿನ್
ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಪೂರೈಕೆಯು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಲವಾದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೊಟಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿರುವುದನ್ನು ತೋರಿಸಿದ ಕಾರಣ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಇದು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದವರಲ್ಲಿ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ 28 ಪ್ರತಿಶತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು 17 ಪ್ರತಿಶತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾವುಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ. ಒಂದು ಅನುಸರಣೆಯು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಪೂರಕವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರವೂ ಮುಂದುವರೆದಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಜೊತೆ ಪೂರಕ ಆಹಾರದಿಂದ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು (ಅದರಲ್ಲಿ 600 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನವು).
ವಿಟಮಿನ್ ಎ
ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಪೂರೈಕೆಯು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹಿಪ್ ಮುರಿತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಮಟ್ಟಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. 1.5 mg ವಿಟಮಿನ್ ಎ (5000 IU ಗಳು, ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್ ಲೇಬಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಡೈಲಿ ಮೌಲ್ಯದ 100 ಪ್ರತಿಶತ) ಕಡಿಮೆ ಮೂಳೆ ಖನಿಜ ಸಾಂದ್ರತೆ ಮತ್ತು 0.5 ಮಿಗ್ರಾಂಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹಿಪ್ ಮೂಳೆ ಮುರಿತದ ಅಪಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಪೂರೈಕೆಯು ಸಹ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿನ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸಾವಿಗೆ 16 ಪ್ರತಿಶತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಫಾ-ಕ್ಯಾರೊಟಿನ್ ಮತ್ತು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೊಟಿನ್ಗಳಂತಹ ಎ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರ-ಪಡೆದ, ಪ್ರೊವಿಟಮಿನ್ನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ.
ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್
ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ ಫೋಲೇಟ್ನ ಕೃತಕ ರೂಪವಾಗಿದೆ.
ಆಹಾರ ಫೋಲೇಟ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ತನ, ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್, ಮತ್ತು ಕೋಲೋರೆಕ್ಟಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದನ್ನು ನಾನು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಯುವ ಮತ್ತು ವಿಭಜಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವಲ್ಲಿನ ನರ ಕೊಳವೆ ದೋಷಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಫೋಲೇಟ್ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು - ಆಹಾರದ ಫೊಲೇಟ್ನ ಶ್ರೀಮಂತ ಮೂಲಗಳು - ದೈನಂದಿನ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನರ ನಾಳದ ದೋಷಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಪೋಲೆಟ್ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆಯಾದ್ದರಿಂದ, ಬಹುತೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅವರು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆಂದು ತಿಳಿದಿರದಿದ್ದಾಗ.
ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಫೋಲೇಟ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಪೂರೈಕೆಯು ನಂತರದ-ಜೀವ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಮಕ್ಕಳು ತಾಯಿಯರಿಗೆ ಫೋಲೇಟ್-ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಕಲು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಸೆಲೆನಿಯಮ್
ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮಧುಮೇಹ, ಎತ್ತರಿಸಿದ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್, ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಅಮಿಟ್ರೊಫಿಕ್ ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ (ಎಎಲ್ಎಸ್), ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಡಂಬನಾತ್ಮಕವಾಗಿ, ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾದ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವವರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಕಾಪರ್
ತಾಮ್ರವನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತಾಮ್ರವು ಹೆಚ್ಚಿದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಮರಣ ಮತ್ತು ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾಂಸ ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ತಾಮ್ರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ತಾಮ್ರದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳಾಗಿವೆ.
ಕಬ್ಬಿಣ
ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಿದ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಅಥವಾ ಕೊರತೆ ಇದ್ದರೆ ಐರನ್ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಮ್-ಅಲ್ಲದ ಕಬ್ಬಿಣದಲ್ಲಿ ಹೆಮೆ ಕಬ್ಬಿಣವು ಸಸ್ಯದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಮಾಂಸದಲ್ಲಿ ಹೆಮ್ ಕಬ್ಬಿಣವು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಂತಹುದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಬ್ಬಿಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮಿತಿಮೀರಿದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಳಿಗೆಗಳು - ಕಬ್ಬಿಣವು ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ - ಕೊಲೊನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಮತ್ತು ನರರೋಗದ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಒಂದು ಪೂರಕ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಪೂರಕ ಅಲ್ಲದ ಹೇಮ್ ಕಬ್ಬಿಣವು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕಾರಣ ಅಥವಾ ಭಾರೀ ಮುಟ್ಟಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವ.
ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ?
ಈ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ತುಂಬಾ ಕಾಳಜಿಯೊಂದಿಗೆ, ಯಾವುದೇ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ಪೂರಕವನ್ನು ಏಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು? ಕೊರತೆಗಳು ಅಥವಾ ಕೊರತೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಅಂತರವನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವುದು ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಪೂರಕ ಕೆಲಸ. ಕೆಲವು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಸಬ್ಪ್ಟಿಟಲ್ ಸೇವನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್, ಮೆಗ್ನೀಶಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಆಹಾರ ಫೋಲೇಟ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಎ, ಸಿ, ಮತ್ತು ಇ. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೇ ಜನರು ಬಹಳ ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಖನಿಜಾಂಶವು ಆಹಾರದಿಂದ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಪೌಷ್ಟಿಕ-ದಟ್ಟವಾದ, ಸಸ್ಯ-ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರವನ್ನು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಬ್ಪಟಿಮಲ್ ಆಗಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ: ಜೀವಸತ್ವಗಳು B12 ಮತ್ತು K2, ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ; ಸತುವು, ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಜೈವಿಕ ಲಭ್ಯತೆ; ಅಯೋಡಿನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಐಯೋಡೈಸ್ಡ್ ಉಪ್ಪಿನಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ; ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ನಾವು ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿದಾಗ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತರವಲ್ಲ, ಹಾಗಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಪ್ರಾಣಿ ಕೊಬ್ಬು, ಹೆಮ್ಮೆ ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಾಣಿ-ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರ ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ, ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಉಪಯೋಗಿಸಬಹುದು.
ಉತ್ತಮ ಈಟ್, ಲೈವ್ ಲಾಂಗರ್
ಪ್ರತಿ ಆಹಾರವೂ ಪರಿಪೂರ್ಣವಲ್ಲವಾದರೂ, ಯಾವುದೇ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಅಥವಾ ಪೂರಕವು ಪೌಷ್ಟಿಕ-ದಟ್ಟವಾದ, ಸಸ್ಯ-ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ರಿಯಲ್, ಪೌಷ್ಟಿಕ-ಭರಿತ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳು ಕೇವಲ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ. ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲಾದ ಮತ್ತು ಅನ್ವೇಷಿಸದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ರೋಹಿತವನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು. ಅದು ಯಾವುದೇ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವಂತಿಲ್ಲ.