ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್, ಅಥವಾ ACV, ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿವಿಧ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಶಾಟ್ ಅಥವಾ ಎಕ್ಸಿಕ್ಸಿರ್ ಮೂಲಕ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಾಯ್ದೆಯ ಅಗತ್ಯವಾದ ಭಾಗವಾಗಿ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಇದು ಜನಪ್ರಿಯತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಸೇಬು ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಸುತ್ತಲೂ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಅಚ್ಚರಿಯಿಲ್ಲ. ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ.
ಆದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕಾಗಿ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಸಂಶೋಧನೆ: ಕ್ಯಾನ್ ಇಟ್ ಸಹಾಯ?
ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಜಪಾನ್ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲ್ಪಟ್ಟವು. 12 ವಾರಗಳ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಬೊಜ್ಜು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಡುವ 175 ಜನರಿಗೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸೇಬು ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಅಥವಾ ವಿನೆಗರ್ ಇಲ್ಲದೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು (ಆದರೆ ವಿನೆಗರ್ ರುಚಿಯನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಟ್ ಸೇರಿಸಿದವು).
ಅಧ್ಯಯನದ ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ, ವಿನೆಗರ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದವರು ದೇಹ ತೂಕದ ಕೊರತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದು, ವಿನೆಗರ್ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರದವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಇದು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಚಮಚ ವಿನೆಗರ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಗುಂಪು 12 ವಾರಗಳ ನಂತರ 2.7 ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿತು ಮತ್ತು ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡವರು 4.2 ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು. ಅಧ್ಯಯನದ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಕೆಲವು ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ತೂಕವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆದರು.
ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಸೇಬು ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಬಹಳ ಚಿಕ್ಕದಾದ ಅಧ್ಯಯನವಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ಭಾಗವಹಿಸುವವರು 21-ದಿನದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದರು.
ಪಿಂಚಣಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಯಾವುದೇ ವಿಧದ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ನಂತರದ ಊಟ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ 2017 ರ ಪರಿಶೀಲನೆಯೊಂದರಲ್ಲಿ, ಸಂಶೋಧಕರು ಹಿಂದೆ ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಊಟದ ನಂತರ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಾಶಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ವಿನೆಗರ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ.
ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಸಲಹೆಗಳು
ನೀವು ಸೇಬು ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ದಿನವೊಂದಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇಬು ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಹಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವರು ಟೀಚಮಚವನ್ನು ಒಂದು ಗಾಜಿನ ನೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆ ಅದನ್ನು ಸವಿ. ನೀವು ಸ್ವಿಟ್ಚೆಲ್ (ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್, ಶುಂಠಿ, ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಪಾನೀಯ) ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, ಪಿಷ್ಟದ ಊಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಸೇಬು ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ನ ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಎಸಿವಿ ಬಾಟಲ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೊತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಸೇಬು ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದ್ದರೂ, ಅವು ವಿವಿಧ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಸಿಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ಸಂಭವನೀಯ ಸೈಡ್ ಎಫೆಕ್ಟ್ಸ್
ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ (ದ್ರವ ಅಥವಾ ಮಾತ್ರೆ ರೂಪದಲ್ಲಿ) ಗಂಟಲು, ಅನ್ನನಾಳ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗಗಳ ಇತರ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಗಾಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ.
ಕಡಿಮೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಖನಿಜಾಂಶದ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಆಪತ್ತು ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ನ ಅತಿಯಾದ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬಳಕೆಯಿಂದ ವರದಿಯಾಗಿದೆ.
ಸೇಬು ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ನ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯು ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವನ್ನು ಕರಗಬಹುದೆಂದು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಕೇಸ್ ಸ್ಟಡಿ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಒಣಹುಲ್ಲಿನ ಮೂಲಕ ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ನೇರ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಪೊರೆಸಿಸ್, ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಹೈಯಾಟಲ್ ಅಂಡವಾಯು, ಜಿಇಆರ್ಡಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ (ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಔಷಧಿಗಳಂತಹವು) ಸಂವಹನ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಒಳ್ಳೆಯದು ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು.
ಒಂದು ಪದದಿಂದ
ತೂಕ ನಷ್ಟವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅದು ಎಷ್ಟು ಸವಾಲಿನದು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಅನುಭವ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ, ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಿನೆಗರ್ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡಬಲ್ಲದುಯಾದರೂ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಂಶೋಧನೆಯಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶವು ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮವು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಳೆದುಹೋಗುವ ಯಾವುದೇ ತೂಕವು ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ ಮರಳಬಹುದು.
ಮಾಡಲಾದ ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಅಧ್ಯಯನದ ವಿನ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿನ ಸೇಬು ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ರುಚಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ನಿಯಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವಂತಹ ಯೋಜನೆಗೆ ಪರವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರ ಡೈರಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪಾಸಣೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
> ಮೂಲಗಳು:
> ಬಲಿಯೆಟ್ ಎಮ್, ಬುರ್ಕೆ ಜೆಆರ್. ಆಂಥ್ರೊಪೊಮೆಟ್ರಿಕ್ ಅಳತೆಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ದೇಹ ರಚನೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಮತ್ತು ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರದ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟಿಕ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. 2013; 12 (1): 3-14.
ಕೊಂಡೊ ಟಿ, ಕಿಶಿ ಎಮ್, ಫುಶಿಮಿ ಟಿ, ಉಗಾಜಿನ್ ಎಸ್, ಕ್ಯಾಗಾ ಟಿ. ವಿನೆಗರ್ ಸೇವನೆ ದೇಹದ ತೂಕ, ದೇಹ ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಜಪಾನಿನ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಸೀರಮ್ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಯೋಸಿ ಬಯೋಟೆಕ್ನಾಲ್ ಬಯೋಕೆಮ್. 2009 ಆಗಸ್ಟ್; 73 (8): 1837-43.
> ಶಿಶೆಹಬರ್ ಎಫ್, ಮನ್ಸೂರ್ ಎ, ಶಿರಾನಿ ಎಫ್. ವಿನೆಗರ್ ಸೇವನೆ ನಂತರದ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಬಹುದು; ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆ ಮತ್ತು ಮೆಟಾ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ. ಮಧುಮೇಹ ರೆಸ್ ಕ್ಲಿನ್ ಪ್ರಾಕ್ಟಕ್ಟ್. 2017 ಮೇ; 127: 1-9. Third
> ಹಕ್ಕುತ್ಯಾಗ: ಈ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸಲಹೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು, ಮಾದಕವಸ್ತು ಸಂವಹನಗಳು, ಸಂದರ್ಭಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳಲು ಇದು ಉದ್ದೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ತ್ವರಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನೇ ಹುಡುಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯ ಔಷಧವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಟ್ಟುಪಾಡಿಗೆ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.