ಸ್ವಿಚ್: ಈ ಹುದುಗಿಸಿದ ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರದ ಅಂಗಡಿಗಳ ನಡುದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕೆಫೆಯ ಕೌಂಟರ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಸ ಜನಪ್ರಿಯ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸ್ವಿಚ್ಚೆಲ್ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಪ್ರಕೃತಿಯ ಗಟೋರೇಡ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸ್ವಿಚ್ಚೆಲ್ ಎಂಬುದು ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್, ನೀರು ಅಥವಾ ಸೆಲ್ಟ್ಜರ್, ತಾಜಾ ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ (ಅಥವಾ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಮೊಲಾಸಸ್) ಒಂದು ಸಿಹಿ-ಟಾರ್ಟ್ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ.

ಸಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಸ್ವಿಚ್ಚೆಲ್ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಕೇವಲ ಟ್ರೆಂಡಿ ಆಗಿದ್ದರೂ, ಈ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಮ್ಲೀಯ ಪಾನೀಯವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬಾಯಾರಿಕೆ-ಬೇರ್ಪಡಿಸುವಿಕೆಯಂತೆ ದೀರ್ಘವಾದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಓಲ್ಡ್ ಫಾರ್ಮರ್ನ ಅಲ್ಮಾನಾಕ್ನ ಪ್ರಕಾರ ಜಾಗವನ್ನು ಹುಲ್ಲುಗಾವಲು ಮಾಡುವಾಗ ಪುನರ್ಜಲೀಕರಣ ಮಾಡಲು ವಸಾಹತು ರೈತರಿಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಪಾನೀಯವು ಸ್ವಿಚ್ಚೆಲ್ ಆಗಿತ್ತು. ಆ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಸ್ವಿಟ್ಚೆಲ್ ಅನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ "ಹೇಮೇಕರ್ನ ಪಂಚ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಿಚಿಲ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?

ಅಫಿಷಿಯನಾಡೋಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವಿಚ್ಚೆಲ್ ಅನ್ನು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಶಕ್ತಿ-ಬೂಸ್ಟರ್ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಕೆಫೀನ್-ಮುಕ್ತ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು , ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಕಿಣ್ವಗಳ ಒಂದು ಉನ್ನತ ಮೂಲವಾಗಿ ಮಾರಾಟವಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಯಾವುದು, ಸ್ವಿಟ್ಚೆಲ್ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು, ಬಲವಾದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಂತಹವುಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎದೆಯುರಿ ಮುಂತಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಹ ಇದು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕೆಲವು ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆಯಾದ್ದರಿಂದ, ಸ್ವಿಟ್ಚೆಲ್ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ (ಅನೇಕ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ).

ಸ್ವಿಟ್ಚೆಲ್ನ ಕೆಲವು ಪ್ರತಿಪಾದಕರು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ವೇಗ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಿಚ್ ರಿಸರ್ಚ್: ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪಾನೀಯದ ಪ್ರಬಲ ಮಿಶ್ರಣವು "ಸಹಕ್ರಿಯೆಯ ಪರಿಣಾಮ" ವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ತನ್ನದೇ ಆದ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗಿಂತ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸ್ವಿಚ್ಚೆಲ್ ರಾಜ್ಯದ ಅನೇಕ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ವಿಚ್ಚೆಲ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಕುರಿತಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಈ ಸಮರ್ಥನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.

ಆದರೂ, ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸ್ವಿಚ್ಚೆಲ್ನಲ್ಲಿರುವ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನೋವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಶುಂಠಿ ನೆರವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಶುಂಠಿ-ಸಂಬಂಧಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಸಹ ಶುಂಠಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸೇವಿಸುವ ಸೇಬು ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಅನ್ನು ಚೆಕ್ನಲ್ಲಿ ಇಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸ್ವಿಚ್ಚೆಲ್ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದೆಂದು ಸೂಚಿಸಿದರೆ, ಯಾವುದೇ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಸ್ವಿಚ್ಚೆಲ್ನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಸ್ವಿಚ್ಚೆಲ್ ಹೌ ಟು ಮೇಕ್

ಸ್ವಿಚ್ಲ್ಲ್ ಈಗ ಅನೇಕ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ನಾಲ್ಕು ಟೀ ಚಮಚಗಳ ಸೇಬು ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ (ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ), ನಾಲ್ಕು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳ ಶುದ್ಧ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್, ತುರಿದ ಅಥವಾ ಮೃದುಮಾಡಿದ ತಾಜಾ ಶುಂಠಿಯ ಟೀಚಮಚ ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕು ನೀರು ಅಥವಾ ಸೆಲ್ಟ್ಜರ್ಗಳ ಕಪ್ಗಳು. ಪಿಚರ್ ಅಥವಾ ಜಗ್ನಲ್ಲಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸೇವೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ. (ಗಮನಿಸಿ: ಈ ಸೂತ್ರ ನಾಲ್ಕು ಸ್ವಿಚ್ಚೆಲ್ ಗ್ಲಾಸ್ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.)

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಪಿಟ್ಚೆಲ್ ಅನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಪರಿಮಳವನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ, ಕೆಲವು ನಿಂಬೆ ರಸದಲ್ಲಿ ಹಿಸುಕಿಕೊಳ್ಳಿ, ಪುದೀನಾ ಗಿಡವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಅಥವಾ ಕೆಲವು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಬೀಳಿಸಿ.

ಕೆಲವು ಸ್ವಿಟ್ಚೆಲ್ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಏಲಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮುಂತಾದ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಮಸಾಲೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕೂಡಾ ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಔಟ್ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಏನು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಗ್ಲಾಸ್ ಆಫ್ ಸ್ವಿಚ್ಚೆಲ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದಾಗಿದ್ದರೂ, ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿನ ವಿನೆಗರ್ ಆಮ್ಲೀಯವಾಗಿದೆಯೆಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಕುಡಿಯುವ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಆಮ್ಲಗಳ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಮ್ಲಗಳು ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಬೇಗನೆ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು.

ಅನ್ನನಾಳದ (ಅಥವಾ ಜೀರ್ಣಾಂಗಗಳ ಇತರ ಭಾಗಗಳು) ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸಾಕ್ಷ್ಯಗಳಿರುವುದರಿಂದ, ಅತಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮೂಳೆ ಖನಿಜ ಸಾಂದ್ರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅಥವಾ ಹೃದಯ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು, ಮಧುಮೇಹ ಔಷಧಗಳು, ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಗಳು, ಅಥವಾ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು.

ನೀವು ಸ್ವಿಚ್ಲ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು?

ಸ್ವಿಚ್ಚೆಲ್ ಕೇವಲ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಯಶಃ ಆರೋಗ್ಯ-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳು ಹುದುಗಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳು ಕೊಂಬುಚಾ, ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ವಿಧದ ಚಹಾಗಳನ್ನು ( ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ ಚಹಾದಂತಹವು ) ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತಕ್ಕೆ ಸ್ವಿಚ್ಚೆಲ್ ಸೇರಿಸುವ ಕುರಿತು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ದಿನವೊಂದಕ್ಕೆ 24 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ದಿನಕ್ಕೆ 36 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಚಹಾದ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ನ ಒಂದು ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಿದಾಗ, ಸ್ವಿಟ್ಚೆಲ್ನಲ್ಲಿ 14 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ ಇದೆ.

> ಮೂಲಗಳು:

> ಹಲ್ಬೋಯಿಕ್ಜ್ ಜೆ, ಡಾರ್ವಿಚೆ ಜಿ, ಬಿಜೋರ್ಜೆಲ್ ಒ, ಅಲ್ಮರ್ ಲೊ. ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿಳಂಬವಾದ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಖಾಲಿಯಾದ ಮೇಲೆ ಆಯ್ಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ನ ಪರಿಣಾಮ: ಪೈಲಟ್ ಅಧ್ಯಯನ. ಬಿಎಂಸಿ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲ್. 2007 ಡಿಸೆಂಬರ್ 20; 7: 46.

ಮಶ್ಹಾಡಿ ಎನ್.ಎಸ್, ಗಿಯಸ್ವಾಂಡ್ ಆರ್, ಆಕರಿ ಜಿ, ಹರಿರಿ ಎಂ, ದಾರ್ವಿಶಿ ಎಲ್, ಮೊಫಿದ್ ಎಮ್ಆರ್. ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಶುಂಠಿಯ ವಿರೋಧಿ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ಪ್ರಸ್ತುತ ಪುರಾವೆಯ ವಿಮರ್ಶೆ. ಇಂಟ್ ಜೆ ಪ್ರೀವ್ ಮೆಡ್. 2013 ಎಪ್ರಿಲ್; 4 (ಸಪ್ಲ್ 1): ಎಸ್ 36-42.

ಹಕ್ಕುತ್ಯಾಗ: ಈ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು, ಮಾದಕವಸ್ತು ಸಂವಹನಗಳು, ಸಂದರ್ಭಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳಲು ಇದು ಉದ್ದೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ತ್ವರಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನೇ ಹುಡುಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯ ಔಷಧವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಟ್ಟುಪಾಡಿಗೆ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.