ಫ್ಲೇವರ್ ಮೇಲೆ ಕಟ್ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳು
ಊಟವನ್ನು ಮೋಸಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಥವಾ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಕದಿಯದೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಆರಾಮದಾಯಕ ಊಟವನ್ನು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ನೀವು ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಬೇಕೆಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಸರಳ ಬದಲಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಕೂಡಾ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗುಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಬೇಕಾಗಿವೆ.
ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವು ಪ್ರೀತಿಸುವ 10 ತಿನಿಸುಗಳು (ಅವುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ಅಥವಾ ತಿಳಿದಿರಲಿ):
1 - ಚೀಟರ್ಸ್ ಪಿಝಾಸ್
ಪಿಜ್ಜಾ ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಅಗ್ರ 10 ಅತಿ-ಬೇಕಾಗಿರುವ ಚೀಟ್ ಊಟಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ತೆಳುವಾದ ಕ್ರಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ, ತರಕಾರಿಗಳ ಭಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಸಾಸ್ ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಈ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಡಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಚೀಸ್ ಹೊಂದಿರಬೇಕಾದರೆ, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾದ ಒಂದು ಹೊಗಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಫೆಟಾದ ಒಂದು ಬೆಳಕಿನ ಮುಳುಗುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಮನ್ನ ಬೆಳಕಿನ ಛಾಯೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉತ್ತಮ ಮಾಂಸದ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಮತ್ತು ನೈಟ್ರೈಟ್-ಮುಕ್ತ ಕೆನಡಿಯನ್ ಬೇಕನ್ ರೀತಿಯ ನೇರ ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳು ಸೇರಿವೆ. ತಾಜಾ ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಮೇಲಿನಿಂದ ಹರಿದು ಈ ರುಚಿಯಾದ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
2 - ಚೀಟರ್ಸ್ ಬರ್ಗರ್ಸ್
ಒಳ್ಳೆಯ ಬರ್ಗರ್ ಯಾರನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದಿಲ್ಲ? ನಿಮ್ಮ ಚೀಟ್ ದಿನದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೇರವಾದ ಗೋಮಾಂಸ ಅಥವಾ ನೆಲದ ಟರ್ಕಿ ಬಳಸಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮಾಯೊವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ, ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯದ ಬನ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಟೊಮೆಟೊ, ಲೆಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ. ದೇಹವನ್ನು ಇಂಧನಗೊಳಿಸಲು ಈ ಮೋಸದ ಊಟವು ಸ್ನಾಯು-ನಿರ್ಮಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ತುಂಬಿದೆ.
ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಬನ್ ಬಿಟ್ಟು ಇಡೀ ಗೋಧಿ ಪಿಟಾ ಪಾಕೆಟ್ನ ಅರ್ಧಭಾಗವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಥವಾ, ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಚಿಪಾಟ್ಲ್ ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ಸಾಸ್ನ ಎರಡು ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬನ್-ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಹೋಗಿ. ಎರಡೂ ಕೊಬ್ಬು ತರಹದ ಶ್ರೀಮಂತತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ, ಅದು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ-ನೇರ ಬರ್ಗರ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ಹೊರಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3 - ವಂಚಿತರ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಫ್ರೈಸ್
ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಸ್ ಕಡುಬಯಕೆ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ರಶ್ಸೆಟ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಉಪ್ಪೇರಿಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು, ಹುರಿಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಬದಲಾಗಿ, ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಕೈಯಿಂದ ಕತ್ತರಿಸಿ ಲಘುವಾಗಿ ಎಣ್ಣೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಳೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪದರದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹರಡಿತು. ಫ್ರೈಸ್ ಅನ್ನು preheated 425 o F ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುರಿದುಬಿಡುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ.
4 - ಚೀಟರ್ಸ್ ಗ್ರಾನೋಲಾ
ನಿಮ್ಮ ಮೋಸದ ಊಟ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಗ್ರಾನೋಲಾನ ಗುಡ್ಡಗಾಡು ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿದ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬು ಡೈರಿ , ಸೋಯಾ, ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲಿನ ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.
ಗ್ರಾನೋಲಾವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಓಟ್ಸ್, ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬೀಜಗಳು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗ್ರಾನೋಲಾ ಬ್ರಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸುವಾಗ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಅದರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಖ್ಯಾತಿಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಗ್ರಾನೋಲಾ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.
5 - ಚೀಟರ್ಸ್ ಬ್ರ್ಯಾನ್ ಮಫಿನ್ಸ್
ನಿಮ್ಮ ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದೆಂದು ಯಾರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ? ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು , ಮತ್ತು ವಾಲ್ನಟ್ಗಳಂತಹ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಿದ ಬ್ರ್ಯಾನ್ ಮಫಿನ್ಗಳು ಮತ್ತೊಂದು ದೊಡ್ಡ ಮೋಸಮಾಡುವುದನ್ನು ದಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಬ್ರ್ಯಾನ್ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೇರಿಸಿದ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಮೋಸಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೊಟ್ಟು ಮಫಿನ್ಗಳಿವೆ. ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಲ್ಯಾಟೆ ಅಥವಾ ಶೀತದ ಗಾಜಿನ ನಾನ್ಫ್ಯಾಟ್ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇವೆ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಕರ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನೀವು ಒತ್ತುವಿರಿ.
6 - ಚೀಟರ್ಸ್ ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ವಾಕಮೋಲ್
ಟಿವಿ ನೋಡುವಾಗ ಆನಂದಿಸಲು ಒಳ್ಳೆಯ ಕುರುಕುಲಾದ ಲಘುಗಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಿರಾ? ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅದ್ದುದ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ವಾಕಮೋಲ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ತಾಜಾ ಆವಕಾಡೊ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದುದರಿಂದ ಅದ್ದುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಗಡಿ ಸತ್ಕಾರದ ನೈಜ ದಕ್ಷಿಣಕ್ಕೆ ಹುರಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸಾಲ್ಸಾದೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಿ.
ಅಥವಾ, ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ ಚಿಪ್ಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ಗರಿಗರಿಯಾದ ಬೆಲ್ಜಿಯಂ ಅಂತ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಹೋಗಿ. ಎಂಡಿವ್ ಚಿಪ್ಗಳಂತೆಯೇ ಅದೇ ಅಗಿ ಹೊಂದಿದೆ ಆದರೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ತಾಜಾ, ಹುಲ್ಲುಗಾವಲು ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ಜೋಡಿಗಳು ಗ್ವಾಕಮೋಲ್ಅನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ.
7 - ಚೀಟರ್ಸ್ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಸ್
ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ವಾರಸ್ಯಕರ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಸ್ಪ್ಲಾರ್ಜ್ ಮತ್ತು ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ. ಫ್ರೆಶ್-ಆಫ್-ದಿ-ಗ್ರಿಟಲ್ ಫುಲ್ ಗ್ರೇನ್ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು ಬೀಟ್ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾವಯವ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಿಮುಕಿಯಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೇರಿದಾಗ. ಸೇರಿಸಿದ ಪರಿಮಳ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಾಗಿ ನೈಟ್ರೇಟ್-ಮುಕ್ತ ಬೇಕನ್ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಕುಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಜೊತೆಗೂಡಿ.
8 - ಚೀಟರ್ಸ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್
ಚಾಕಲೇಟ್ ನಂತರದ ಭೋಜನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಟಾಪ್ಸ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾಲಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳ ಮೇಲೆ 70 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಚಾಕೋಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸಿ. ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮಿದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದು ಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ 1.5-ಔನ್ಸ್ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಉಳಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. (ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಜೊತೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ.)
ಒಂದು ಚಂಕ್ ಸಾಕಾಗದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಕೊಕೊದ ಟೀಚಮಚ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಸಣ್ಣ ಸ್ಕ್ವೀಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ನ ನಾನ್ಫಾಟ್ ವೆನಿಲಾ ಮೊಸರು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಸುವಾಸನೆಯ ತ್ವರಿತ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಹಿಂಬದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ಕೆಲವು ಒಣಗಿದ CRANBERRIES ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ವಾಲ್ನಟ್ಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿನ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಟಾಸ್ ಮಾಡಬಹುದು.
9 - ಚೀಟರ್ಸ್ ಪಾಸ್ತಾ
ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳ ಉತ್ತಮವಾದ ಬಿಸಿ ಪ್ಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಯಾರು ಆನಂದಿಸುವುದಿಲ್ಲ? ಯಾವುದೇ ಗೋಧಿ-ಸಕ್ಕರೆ ಕೆಂಪು ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವ ಗೋಧಿ ಅಥವಾ ಕ್ವಿನೋ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಗೋಮಾಂಸಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಬೊಲೊಗ್ನೈಸ್ಗಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ನೆಲದ ಟರ್ಕಿವನ್ನು ಸಾಸ್ಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಪಾಸ್ಟಾಗಾಗಿ ಹಸಿವಾಗಿದ್ದರೆ ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕೆಲವು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹೊಸದಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಓರೆಗಾನೊದೊಂದಿಗೆ ಎರಡು ಕಪ್ಗಳ ತಾಜಾ ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು (ಅರ್ಧಮಟ್ಟಕ್ಕಿಳಿಸಲಾಯಿತು) ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲುವಂತೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಫಲವನ್ನು ರಸದಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಲಘುವಾಗಿ ಒತ್ತಿರಿ. ಈಗ ಕೆಲವು ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ, ಚರಂಡಿ, ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ಲಘುವಾಗಿ ಕೋಟ್ಗೆ ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ. ಮೇಲಿರುವ ಕೆಲವು ತಾಜಾ ಪಾರ್ಮವನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಷ್ಟು ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ನೀವು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ.
10 - ವಂಚಿತರ ರೆಡ್ ವೈನ್
ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಗಾಜಿನ ವೈನ್ಗೆ ಎದುರು ನೋಡುತ್ತಿರುವಿರಾ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣದ ವೈನ್ ಅನ್ನು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ರೆಡ್ ವೈನ್ ಅನ್ನು ರೆವೆರಾಟ್ರಾಲ್ ಎಂಬ ಪದಾರ್ಥದೊಂದಿಗೆ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳಿಗೆ ಹೋರಾಡಲು ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಮೂಲಕ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸ್ಪೈಕ್ಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು.
ಈ ಎಲ್ಲಾ ಶಬ್ದಗಳಂತೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಚೀಟ್ ದಿನದಂದು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಎಂಟು ಔನ್ಸ್ ಗ್ಲಾಸ್ಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಬಾರದು.