ನಾನು ಹಸಿವಾಗಿದ್ದಾಗ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಬೇಕು?

ಪ್ರಶ್ನೆ: ಸಹಾಯ. ನಾನು ಕಳೆದ ರಾತ್ರಿ ತುಂಬಾ ಸೇವಿಸಿದ, ಮತ್ತು ನಾನು ಈ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಾಯಿ ರೋಗಿಗಳ ಭಾವನೆ, ಇಆರ್ ... ಮಧ್ಯಾಹ್ನ. ನಾನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಮಾಡಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ. ಈ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತದೆಯೇ? ನನಗೆ ಎಷ್ಟು ಬೇಕು?

ಉತ್ತರ: ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಎರಡು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ (ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರಬಹುದು).

ಕುಡಿಯುವ ಭಾಗವು ವಿನೋದವಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಪೇಬ್ಯಾಕ್ ನಂತರ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದೀಗ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವಂತೆ ನೀವು ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ನೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ಗಳು ಕೆಲವು ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ. ಇತರ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿರುವ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಚಿಸಿದ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು ನಿರ್ಮಿತವಾದ ಮಿತಿಮೀರಿ ಕುಡಿತವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದೀಗ ನೀವು ಉಪನ್ಯಾಸ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ; ನೀವು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂಬುದು ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಸುದ್ದಿ ಇದು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಸಮಯವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು?

ನೀವು ಎಷ್ಟು ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಕಷ್ಟ. ಅದು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಹೇಗೆ ತೀವ್ರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕಪ್ ನೀರನ್ನು ತುಂಬಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಒಂದು ಸಪ್ ಅಥವಾ ಎರಡು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದಾದರೆ, ನೀವು ಹಲವಾರು ಸಿಪ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಆಕಾರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಗುಳ್ಳೆ ನೀರು ನೀರನ್ನು ಎಸೆಯಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಹೋದ ಬಳಿಕ, ಎಲ್ಲಾ ದಿನವೂ ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಾ ಇರಿ. ಮುಂದಿನ ದಿನವೂ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏನು?

ಪುನರ್ಜಲೀಕರಣ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸರಳ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಜ್ಯೂಸ್, ಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ , ಹಾಲು, ತರಕಾರಿ ಸಾರು, ಹೊಳೆಯುವ ನೀರು ಅಥವಾ ಮೃದು ಪಾನೀಯಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ನೀವು ಪೆರ್ಕ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಚಹಾದಂತಹ ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಅನುಭವ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಾಯಿ ಪರಿಹಾರಗಳ ಕೂದಲಿನಿಂದ ದೂರವಿರಿ (ನೀವು ನಿಷೇಧಿಸಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ), ನೀವು ಅನಿವಾರ್ಯ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಅದು ಪ್ರಸ್ತುತದಕ್ಕಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೂಡಾ ತಿನ್ನಿರಿ. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದ್ರವಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಮರುಜೋಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಟೋಸ್ಟ್, ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಮಫಿನ್, ಮೊಟ್ಟೆ, ಅಥವಾ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟಪಡುವಂತಹ ಸರಳವಾದದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು

ಹಾಗಾಗಿ, ಈಗ ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಿರಿ, ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಮತ್ತೆ ಕುಡಿಯುವುದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವೇ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ದೇವತೆಗೆ ಭರವಸೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ. ನೀವು ಆ ಭರವಸೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದಾದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ಜೊತೆ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನೀವು ಗಾಳಿ ಕುಡಿಯಲು ಮುಂಚೆ ಗಾಜಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳ ನಡುವೆ ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಹೌದು, ಎಲ್ಲ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಮರುದಿನ ಬಾರ್ಫಿಂಗ್ಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

_ಮೂಲ:

_{ಯುನೈಟೆಡ್ ಕಿಂಗ್ಡಮ್ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆಗಳು. "ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ಕ್ಯೂರ್ಸ್." ಅಕ್ಟೋಬರ್ 9, 2014 ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. Http://www.nhs.uk/Livewell/alcohol/Pages/Hangovers.aspx.}