ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಕೆಟ್ಟ ಆರೋಗ್ಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು
ಪಾಂಡ ಎಕ್ಸ್ ಪ್ರೆಸ್ ಚೀನೀ ಆಹಾರವನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಯಾಣಿಕರಿಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತುವನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಪಾಂಡ ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ? ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ತಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೆನು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಪಾಂಡ ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪಾಂಡ ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಮೆನು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ
ನೀವು ಪಾಂಡ ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಮೊದಲು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಗಿದೆ.
ನೀವು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ನಲ್ಲಿ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಂತಾಗ ಆಹಾರ-ಸ್ನೇಹಿ ಆಹಾರ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಪಾಂಡ ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಆನ್ಲೈನ್ ಮೆನು ಪ್ರತಿ ಪ್ರವೇಶ ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಮೂಲಭೂತ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವನ್ನು ನೋಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ನೀವು ವೆಬ್ಸೈಟ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ಪಾಂಡ ಎಕ್ಸ್ ಪ್ರೆಸ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸುಲಭವಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಚಿತ್ರದ ಸಣ್ಣ ಹಸಿರು "ವೊಕ್ ಸ್ಮಾರ್ಟ್" ಐಕಾನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಹಲವಾರು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ. ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಂಡ ಎಕ್ಸ್ ಪ್ರೆಸ್ ಅಂಶಗಳು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದರೆ, ತ್ವರಿತ ಉಲ್ಲೇಖಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿನ್ ಇನ್ಫರ್ಮೇಷನ್ ಶೀಟ್ ಅನ್ನು ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮುದ್ರಿಸಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರ
| ಪಾಂಡ ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಕಿತ್ತಳೆ ಚಿಕನ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್ | |
|---|---|
| ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ 1 ಸೇವೆ (5.7 ಔನ್ಸ್) | |
| ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ | % ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯ* |
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು 380 | |
| ಫ್ಯಾಟ್ನಿಂದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು 160 | |
| ಒಟ್ಟು ಫ್ಯಾಟ್ 18g | 32% |
| ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಫ್ಯಾಟ್ 3.5g | 20% |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ 80mg | 32% |
| ಸೋಡಿಯಂ 620 ಮಿಗ್ರಾಂ | 26% |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು 45 ಗ್ರಾಂ | 14% |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ 0 ಜಿ | 0% |
| ಸಗರ್ಗಳು 19g | |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ 14 ಜಿ | |
| > * 2,000 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ | |
ಪಾಂಡ ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ಚಿಕನ್ (ಲೇಬಲ್ ಚಿತ್ರಿತ) ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲ. ಊಟವು 18 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಏಕ ಊಟಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯಿದೆ.
ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಊಟ ಸ್ವಲ್ಪ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ.
ಇದು 300 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 12 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 40 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 10 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 260 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳು
ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹೊಸದಾಗಿ ಸುಟ್ಟ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿದ ಪಾಂಡ ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಧ್ವನಿ ಕೂಡಾ ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಹುರಿದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಹುರಿದ ಆಹಾರವು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಏನು ಆದೇಶಿಸಬೇಕು? ಈ ಪಾಂಡ ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಮೆನು ಐಟಂಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಇಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂಟ್ರೀಸ್
ನೀವು ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದಾಗ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವಿರಿ.
- ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಬೀಫ್ (190 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 9 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 1.5 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 13 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್)
- ಅಣಬೆ ಚಿಕನ್ (170 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 12 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 2 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 11 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್)
- ಕಪ್ಪು ಮೆಣಸು ಚಿಕನ್ (280 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 13 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 3 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 14 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್
- ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಬೀನ್ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ (190 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 14 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 9 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 13 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್)
- ಬೇಯಿಸಿದ ಟೆರಿಯಾಕಿ ಚಿಕನ್ (300 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 36 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 13 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 8 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್)
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಧ್ವನಿ (ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ತೋಫು ಎಂಟ್ರೀಗಳಂತೆ) ಕೆಲವು ಮೆನು ಪದಾರ್ಥಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆದೇಶವನ್ನು ನೀಡುವ ಮೊದಲು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೈಡ್ಸ್
ಮಿಶ್ರಿತ ವೆಗ್ಗೀಗಳು ಕೇವಲ 80 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 5 ಗ್ರಾಂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅಕ್ಕಿ ಬಯಸಿದರೆ, ಸರಳವಾದ ಪ್ರಭೇದಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಪಂತ. ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ 4 ಗ್ರಾಂ ಆಹಾರ-ಸ್ನೇಹಿ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ . ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾಂಡ ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕಡಿಮೆ ಇಡಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪಿಷ್ಟದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೆಗ್ಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿರಿ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಪೆಟೈಸರ್ಗಳು
ಪಾಂಡ ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅಪೆಟೈಸರ್ಗಳು ಮಾತ್ರ ಇವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯೆಂದರೆ ಚಿಕನ್ ಪೊಟ್ಸ್ಟಿಕ್ಕರ್ಸ್ , ಇದು 160 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 6 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಪಾಂಡ ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಅಪೆಟೈಸರ್ಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ನಿಮ್ಮ entree ಎಂದು ತಿನ್ನಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಪೆಟೈಸರ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿರುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಭಾಗ ಗಾತ್ರಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹಸಿವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯಬಾರದು.
- ಚಿಕನ್ ಎಗ್ ರೋಲ್ (200 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 10 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 6 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 6 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 20 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್)
- ಶಾಕಾಹಾರಿ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ರೋಲ್ (190 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 8 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 3 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 27 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್)
ಮತ್ತು, ಊಟದ ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಅದೃಷ್ಟದ ಕುಕೀ ಇಲ್ಲದೆ ಚೀನೀ ಊಟ ಅಥವಾ ಭೋಜನವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪಾಂಡ ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಅದೃಷ್ಟ ಕುಕೀ ಕೇವಲ 32 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡದೆಯೇ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.
ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳು
ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಹೆಚ್ಚು. ಪಾಂಡ ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಚೌ ಮೆನ್ನ ಆದೇಶವು 510 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 22 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರ ಫ್ರೈಡ್ ರೈಸ್ 520 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 16 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಈ ಚೀನೀ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದಾಗ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಬದಿಗಳನ್ನು ತೆರಳಿ ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಂಡ ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಎಂಟ್ರಿ ಅನ್ನು ಆದೇಶಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ತೃಪ್ತಿಕರ ಊಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತೀರಿ.