ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸಲು ಕನಿಷ್ಟ ವಯಸ್ಸು ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ?

ಯಂಗ್ ಪೀಪಲ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಬಗ್ಗೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸಬಯಸಬಹುದು

ಯುವಜನರನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದು ಜೀವಿತಾವಧಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಕಿರಿಯ ರನ್ನರ್ ಈ ಕ್ರೀಡೆಯ ಬಗೆಗಿನ ಅವರ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೊಸ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು, ಆದರೆ ವಯಸ್ಸಿನ ನಿಯಂತ್ರಣಗಳು ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ವಯಸ್ಸಾಗಿರಬೇಕು?

ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಕನಿಷ್ಠ ವಯಸ್ಸು ಅಗತ್ಯತೆಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ಗಳಿಗೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇದೆ, ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಟ ವಯಸ್ಸು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 16 ಅಥವಾ 18 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಹೊಂದಿರುವ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೊನೊಲುಲು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಹಿಂದಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ 10 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೂ, ಹದಿಹರೆಯದವರು ಅಥವಾ 15 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಯಾರಾದರೂ, ನೀವು ಭಾಗವಹಿಸುವ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಕಾಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಹಕ್ಕು ಇದೆಯೇ?

ನೀವು ಇತರ ಅಂತರಗಳಲ್ಲಿ ಜನಾಂಗಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ? ಕೇಳಲು ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಕೆಲವು 5K ಅಥವಾ 10K ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಆ ದೂರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದು ನಂಬಲಾಗದ ಸಾಧನೆಯಾಗಿದೆ, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯುವಕನಿಗೆ, ಮತ್ತು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಭವಿಷ್ಯದ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಎದುರು ನೋಡಬೇಕೆಂದಿರುವಿರಿ.

ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ತರಬೇತಿಗೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಬಳಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸಮಯದಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇತರ ಆದ್ಯತೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅದು ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಓಟದ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೊದಲು, ವಯಸ್ಸಿನ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕರ ಅನುಮತಿ ಫಾರ್ಮ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಭಾಗವಹಿಸುವ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೆತ್ತವರೊಂದಿಗೆ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿ. ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ತರಬೇತಿ ತಿಂಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ನಿರ್ಧಾರವಾಗಿದೆ.

ಏಕೆ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿವೆ?

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಒಂದು ರೇಸ್ ತಮ್ಮ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಯ ವಿಮಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಅಥವಾ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಕನಿಷ್ಠ ವಯಸ್ಸಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ಜನಾಂಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ ಪೋಷಕರು ಮೊಕದ್ದಮೆ ಹೂಡಬಾರದು, ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಸಾಹತು ವೆಚ್ಚಗಳು ಅಥವಾ ಸಹಾನುಭೂತಿಯುಳ್ಳ ತೀರ್ಪುಗಾರರ ಪ್ರಶಸ್ತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಓಟದ ಸಂಘಟಕರು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸುವ ಮೊದಲು ಮಕ್ಕಳು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಕನಿಷ್ಠ ತನಕ ಕಾಯುವಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಯುವ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ತೀವ್ರ ಅಂತರವನ್ನು ದೂರವಿಡುವುದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಆಘಾತವು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಶೋಧನೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ?

7 ರಿಂದ 17 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಫಿನಿಷರ್ಗಳ ಅಧ್ಯಯನವು ಟ್ವಿನ್ ಸಿಟೀಸ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ಪ್ರಕಾರ, 310 ರಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಓಟದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳೆಲ್ಲವೂ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ಈ ಯುವಕರ ಮೇಲೆ ಓಡಾಡುವ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ದೀರ್ಘ-ಕಾಲದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ಗೆ ಕನಿಷ್ಟ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವ ವಯಸ್ಸು ಏನೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಓಟದ ನಿರ್ದೇಶಕರಿಗೆ ಅದು ಧೈರ್ಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹದಿಹರೆಯದವರ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಿದ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನವು ನೋಡಿದೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಗಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಹೃದಯದ ಟ್ರೋಪೋನಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೋಡಿ, ಹೃದಯಾಘಾತದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಹೃದಯದ ಹಾನಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಯಸ್ಕ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ರನ್ನರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಎತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಹದಿಹರೆಯದ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ರನ್ನರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹೋಲುತ್ತಾರೆ. ವಯಸ್ಕರೊಂದಿಗೆ ಅವರು ಮಾಡುವಂತೆ ಅವರು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಿದರು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಪದದಿಂದ

ನೀವು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವಾಗಲೇ ರನ್ ಆಗುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿರ್ಧಾರವಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆ ನಡೆಸುವುದು ಖಚಿತ.

ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ನಂತಹ ದೀರ್ಘ-ಅಂತರದ ಓಟವನ್ನು ಓಡಿಸಲು ನೀವು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನೀಡಬೇಕೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ತನ್ನ ಅಥವಾ ಅವಳ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

> ಮೂಲಗಳು:

> ರಾಬರ್ಟ್ಸ್ WO, ನಿಕೋಲ್ಸನ್ WG. 26 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಯೂತ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ರನ್ನರ್ಸ್ ಮತ್ತು ರೇಸ್ ಡೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಪಾಯ. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ > ಸ್ಪೋರ್ಟ್ > ಮೆಡಿಸಿನ್ . 2010; 20 (4): 318-21. doi: 10.1097 / JSM.0b013e3181e6301d.

> ಟ್ರೈಪೀರ್ ಎನ್, ಗ್ಯಾಟ್ಟೆರೆರ್ ಎಚ್, ವಿಲ್ಲೆ ಎಮ್, ಬರ್ಟ್ಸ್ಚರ್ ಎಂ. ಯಂಗ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ರನ್ನರ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಡಿಯಾಕ್ ಟ್ರೊಪೋನಿನ್ಸ್. ದಿ ಅಮೆರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕಾರ್ಡಿಯಾಲಜಿ . 2012; 110 (4): 594-8. doi: 10.1016 / j.amjcard.2012.03.052.

> ಟ್ರೈಪೀರ್ ಎನ್, ಗ್ಯಾಟ್ಟೆರೆರ್ ಎಚ್, ಪ್ಯಾರಿವಾಟ್ ಪಿ, ಬರ್ಟ್ಸ್ಚರ್ ಎಮ್. ಎನರ್ಜಿ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್, ಲಿವರ್ ಅಂಡ್ ಕಿಡ್ನಿ ಫಂಕ್ಷನ್ ಇನ್ ಅಡೋಲೆಸೆಂಟ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ರನ್ನರ್ಸ್. ಯುರೋಪಿಯನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಇನ್ವೆಸ್ಟಿಗೇಷನ್ . 2016; 46 (1): 27-33. doi: 10.1111 / eci.12561.