ಪಿಜ್ಜಾ ಕಡುಬಯಕೆಯನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಲು ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪಿಜ್ಜಾ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಕ್ರಸ್ಟ್ನಿಂದ ಆ ಕಾರ್ಬಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ತರುತ್ತವೆ. ಈ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬನ್ ಕ್ರಸ್ಟ್ ಪರ್ಯಾಯಗಳು ನೂರಾರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. (ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಿಜ್ಜಾ ಮೇಲೋಗರಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.)

ಪಿಜ್ಜಾ-ಬೆಲ್ಲೊ

ಒಂದು ಪೋರ್ಟೆಬೆಲ್ಲೋ ಮಶ್ರೂಮ್ ಕ್ಯಾಪ್ ಅಂತಿಮ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪಿಜ್ಜಾ ಬಾಟಮ್ - ಇದು ಮಿನಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪೈ ಹಾಗೆ. ಮೇಲಂಗಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿಮ್ನ ಆಕಾರವು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರತಿ 3-ಔನ್ಸ್. ಮಶ್ರೂಮ್ ಕ್ಯಾಪ್ ಸುಮಾರು 20 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು 3.5 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬಸ್, ಜೊತೆಗೆ 1 ಜಿ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿದೆ.

ಹೇಗೆ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳು: ಮಶ್ರೂಮ್ ಕ್ಯಾಪ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ, ದುಂಡಗಿನ ಬಲಭಾಗವನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಬೇಯಿಸುವ ಹಾಳೆಯ ಮೇಲೆ ನಾನ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಸ್ಪ್ರೇ ಜೊತೆ ಸಿಂಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 400 ಡಿಗ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ 8 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಮಶ್ರೂಮ್ ಕ್ಯಾಪ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ದೂರವಿಡಿ. 8-10 ನಿಮಿಷಗಳ ತನಕ ಅದನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿ.

ಪಿಜ್ಜಾ-ಫಿಡ್ ಚಿಕನ್

ಕ್ರಸ್ಟ್ ಎಂದು ತೆಳುವಾದ ಪಾಂಡೆಡ್ ಕೋಳಿ ಸ್ತನದೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಪಿಜ್ಜಾದ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಸ್ಲೈಸ್ಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಸ್ವಾಪ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ಮೇಲ್ಮೈ ವಿಸ್ತೀರ್ಣವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ (ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮೇಲೋಗರಗಳೊಂದಿಗೆ ಎತ್ತರವಾಗಿ ಪೈಲ್ ಮಾಡಬಹುದು) ಆದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾದ ಕೆಳಗೆ. ಮತ್ತು ಬಾಣಲೆ-ಮಾತ್ರ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಜೊತೆ, ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಆನ್ ಮಾಡಲು ಕೂಡ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಚಿಕನ್ ಸ್ವತಃ ಸುಮಾರು 150 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ಕಾರ್ಬ್ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೇಗೆ ಮೂಲಭೂತ: 5 ಔನ್ಸ್ ಪೌಂಡ್. ಕೋಳಿ ಕಟ್ಲೆಟ್ 1/2-ಇಂಚಿನ ದಪ್ಪ, ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ. ತಡೆರಹಿತ ಸಿಂಪಡಣೆಯಿಂದ ಸಿಂಪಡಿಸಲಾಗಿರುವ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮ-ಎತ್ತರದ ಶಾಖವನ್ನು ಪ್ರತಿ ಬದಿಯ 5 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತನಕ ಬೇಯಿಸಿ. ಟಾಪ್ ದೂರ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಚೀಸ್ ಕರಗಿಸಿ ರವರೆಗೆ ರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿ.

ಪಿಜ್ಜಾ ಎಗ್ ಮಗ್

ಇಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಉಪಹಾರ ಪರ್ಯಾಯವು ತಣ್ಣನೆಯ ಉಳಿದ ಪಿಜ್ಜಾಕ್ಕೆ ಇಲ್ಲಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಿಜ್ಜಾದ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ವಿಪ್ ಮಾಡಿ. ಬಿಳಿಯರ / ಬದಲಿಯಾಗಿರುವ ಒಂದು 3/4-ಕಪ್ ಸೇವೆಯು ಸುಮಾರು 95 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು 2.5 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಬೆಲ್ ಪೆಪ್ಪರ್ ಪಿಜ್ಜಾಗಳು

ನೀವು ಚಿಕಾಗೊ ಶೈಲಿಯ ಆಳವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯ ಪಿಜ್ಜಾವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಈ ಶಾಕಾಹಾರಿ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

ಹಸಿರು ಹಸಿರು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಪಿಜ್ಜಾದ ಒಳ್ಳೆಯತನದೊಂದಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ಕಾರ್ಬ್-ಲೋಡೆಡ್ ಪಿಜ್ಜಾಗಾಗಿ ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಸ್ವಾಪ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದಿರುವಿರಿ. ಪ್ರತಿ ಸಾಧಾರಣ ಮೆಣಸು ಸುಮಾರು 25 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 5.5 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಮತ್ತು 2 ಜಿ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಹೇಗೆ ಮೂಲಭೂತ: ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಅರ್ಧ ಹಸಿರು ಮೆಣಸುಗಳು ಕತ್ತರಿಸಿ (ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಂಡಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ). ನಾನ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಸ್ಪ್ರೇನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಲಾಗಿರುವ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಮೃದು, 16-18 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ 375 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಬೇಯಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ದೂರವಿಡಿ. ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು 8-10 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಕೋಮಲ ರವರೆಗೆ ತಯಾರಿಸು.

ಥಿನ್-ಕ್ರಸ್ಟ್ ವೊಂಟನ್ ಪಿಝಾಸ್

ಗರಿಗರಿಯಾದ ಪಿಜ್ಜಾ ಲವ್? Wonton ಹೊದಿಕೆಗಳು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಕುರುಕುಲಾದ ಕ್ರಸ್ಟ್ಸ್ ಅಪ್ ತಯಾರಿಸಲು. ಈ ಮಿನಿ ಪಿಜ್ಜಾಗಳು ಪಕ್ಷದ ಅಪೆಟೈಜರ್ಗಳಂತೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ತೋಫು ಹತ್ತಿರ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ನ ಶೈತ್ಯೀಕರಿಸಿದ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಚದರ ಹಾಳೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹೊದಿಕೆಯು 20 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 4 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಹೇಗೆ ಮೂಲಭೂತ: ಲಘುವಾಗಿ ಕಂದು, ಸುಮಾರು 4 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ 375 ಡಿಗ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ವೊಂಟನ್ ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಟಾಪ್ 'ಎಮ್ ಆಫ್, ಮತ್ತು ಬಿಸಿ, 2-4 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪಿಜ್ಜಾ ದೋಣಿಗಳು

ಫ್ರೆಂಚ್ ಬ್ರೆಡ್ನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಪಿಜ್ಜಾ ದೋಣಿಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ - ಪಿಜ್ಜಾ ಸುವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗಳನ್ನು ತುಂಬಿ, ಮತ್ತು ಪಿಜ್ಜಾ ಶುಕ್ರವಾರಕ್ಕೆ ಶಾಲಾ ಕೆಫೆಟೇರಿಯಾದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯಮ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಒಂದು ಸ್ಲಿಮ್ 35 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, 7g ಕಾರ್ಬೊಸ್, ಮತ್ತು 2 ಜಿ ಫೈಬರ್.

ಹೇಗೆ ಮೂಲಭೂತ: ಒಂದು ಫೋರ್ಕ್ ಜೊತೆ ಪಿಯರ್ಸ್ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ; 4 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್, ಅರ್ಧದಾರಿಯಲ್ಲೇ ಫ್ಲಿಪ್ಪಿಂಗ್.

ತಂಪಾದ ಒಮ್ಮೆ, ಮಾಂಸದ ಒಳಗೆ ಔಟ್ ಸ್ಕೂಪ್. ಇದು ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದ್ದು, ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ 1 ನಿಮಿಷ, ಅಥವಾ ಚೀಸ್ ಕರಗಿದ ತನಕ.

ಪಿಜ್ಜಾ ಟಾಪ್ಪಿಂಗ್ಸ್

• ಚೂರುಚೂರು ಭಾಗ-ಸ್ಕಿಮ್ ಮೊಝಾರೆಲ್ಲಾ ಚೀಸ್ (1/4 ಕಪ್ = 80 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು)
• ಲೈಟ್ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಚೀಸ್ (1 ಸ್ಟಿಕ್ = 60 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು)
• ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬು ಪಾರ್ಮ ಶೈಲಿಯ ಶೈಲಿಯನ್ನು ತುರಿದ (1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. = 30 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು)
• ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಟೊಮೆಟೊಗಳು (1/4 ಕಪ್ = 20 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು)
• ಪಿಜ್ಜಾ ಸಾಸ್ (1/4 ಕಪ್ = 35 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು)
• ಟರ್ಕಿಯ ಪೆಪ್ಪೆರೋನಿ (15 ತುಂಡುಗಳು = 70 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು)
• ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ಗಳು, ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು (1/4 ಕಪ್ = 20 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ)
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ, ಈರುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ, ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮೆಣಸಿನ ಪದರಗಳು (ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮುಕ್ತ!)

_{ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ-ಮುಕ್ತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗಾಗಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸುಳಿವುಗಳು 'n ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು, ಉಚಿತ ದೈನಂದಿನ ಇಮೇಲ್ಗಳಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಹಂಗ್ರಿ ಗರ್ಲ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ!}