ರೇಸಸ್ನಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಕೇಂದ್ರಗಳಿಂದ ನೀರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ

ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ರಸ್ತೆ ಓಟದ ಒಳಗೆ ನೀವು ಎರಡು ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ಇದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನೀವು ಕೋಷ್ಟಕಗಳು, ನೀರಿನ ಜಗ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂಸೇವಕರ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ. ಇದು ನೆರವು ಕೇಂದ್ರ - ಈಗ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ? ರಸ್ತೆಯ ಓಟದ ಮೂಲಕ ನೀರಿನ ಓಟದ ಮೂಲಕ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವವರು ಹೊಸ ಓಟಗಾರರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಯ . ಕೆಲವು ಓಟಗಾರರು ತಮ್ಮ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಲು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ನೀವು ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನೀರನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ.

ಒಂದು ರೇಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಾಟರ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಇಲ್ಲಿ

ಓಟದ ಮೊದಲು ಕೋರ್ಸ್ ನಕ್ಷೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೋರ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ನೀರು ನಿಲ್ಲುವ ಸ್ಥಳಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಕಲ್ಪನೆ ಇದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ನಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಬೇಕು.

1. ಓಟದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕಾದರೆ, ನೀರಿನ ನಿಲುಗಡೆ ಉಂಟಾದಾಗ ನೀವು ನೋಡಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮುಂಬರುವ ನೀರಿನ ನಿಲುಗಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸುವ ಚಿಹ್ನೆ ಇರುತ್ತದೆ.

2. ವಾಟರ್ ಸ್ಟಾಪ್ನಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಟೇಬಲ್ಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ. ಅದು ಎಲ್ಲಾ ರೂಕಿಗಳು ಎಲ್ಲಿಯೇ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ದೊಡ್ಡ ಜನಾಂಗವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ಕಿಕ್ಕಿರಿದಂತಾಗುತ್ತದೆ. ಕೋಷ್ಟಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿದು ಹೋಗು. ಕೋರ್ಸ್ ಮತ್ತು ವಾಟರ್ ಸ್ಟೇಷನ್ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೋಷ್ಟಕಗಳು ಇವೆ ವೇಳೆ ಕಿಕ್ಕಿರಿದಾಗ , ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮೇಜಿನ ಹೋಗಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಬಲಗೈಯಿಂದ ಇರುವುದರಿಂದ, ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಕೋಷ್ಟಕಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ.

3. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ವಯಂಸೇವಕರು ನೀರಿನ ಕಪ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಯವನ್ನು ಕೈಯಿಂದ ನೀರನ್ನು ಕರಗಿಸಿ ಕೋಷ್ಟಕಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ವಯಂಸೇವಕರು ನೀರನ್ನು ಹಸ್ತಾಂತರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರ ಕಡೆಗೆ ಓಡುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಸ್ವಯಂಸೇವಕನಿಂದ ಒಂದು ಕಪ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸಮಯ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಸ್ತೆಯ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕೋಷ್ಟಕಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ದಟ್ಟಣೆಯಿಂದ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

4. ಸ್ವಯಂಸೇವಕರೊಂದಿಗೆ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವರ ಕಪ್ಗಾಗಿ ನೀವು ಬರುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಅವನನ್ನು ತಲುಪುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಅಡಿಗಳಷ್ಟು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಕಪ್ ಸುತ್ತಲೂ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಕಟ್ಟಿರಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂಸೇವಕರ ಕೈಯಿಂದ ಅದನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ. ನೀವು ಓಡಿಹೋಗುವ ಮೊದಲು " ಧನ್ಯವಾದಗಳು " ಎಂದು ಹೇಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

5. ನೀವು ಕಪ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಬೇಗನೆ ಅದನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ಕಪ್ನ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಸ್ಕ್ವೀಝ್ ಮಾಡಿ, ಹಾಗಾಗಿ ಅದು V ನಂತೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕಪ್ ತುಂಬಿದ್ದರೆ, ಇದು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರು ಹೊರಬರಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಸ್ಥಳದ ಮೇಲೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸುರಿಯುತ್ತಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅದರಂತೆ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಪ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ನೀರಿನ ಉಳಿದ ಭಾಗವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು (ಭಿಕ್ಷುಕ ರನ್ನರ್ಗಳ ನಡುವೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಯ) ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

6. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರಲು ಮತ್ತು ಓಟಗಾರರ ಹರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುಡಿಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುವಂತೆಯೇ ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ.

7. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಕಪ್ಪಾದ ತುದಿಯನ್ನು ಹಾಕಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ - ಒಂದು ಸಪ್ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

8. ನೀರಿನ ನಿಲುಗಡೆಯಾದ ನಂತರ ಹಲವು ಜನಾಂಗಗಳು ಕಸದ ಕ್ಯಾನ್ ಅಥವಾ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಅಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಪ್ ಅನ್ನು ಟಾಸ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಪ್ ಅನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಎಸೆಯಲು ಸಹ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ನೀವು ಪ್ರೇಕ್ಷಕ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ರನ್ನರ್ ಅನ್ನು ಹಿಟ್ ಮಾಡಬೇಡಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅದನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಅದನ್ನು ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಎಸೆದು ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ ಹಿಟ್ ಅಥವಾ ಇತರ ರನ್ನರ್ಗಳನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಬೇಡಿ. ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಓಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಇತರ ಓಟಗಾರರು ಅದರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡಲಾರರು.