ಟ್ಯಾಕೋ ಬ್ಯೂನೊ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್: ಮೆನು ಚಾಯ್ಸಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಕೆಟ್ಟ ಆರೋಗ್ಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಅನೇಕ ಇತರ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಟೆಕ್ಸ್-ಮೆಕ್ಸ್ ರೆಸ್ಟೊರೆಂಟ್ಗಳಂತೆಯೇ ಟಾಕೋ ಬ್ಯೂನೋ ಮೆನು ಟ್ಯಾಕೋಗಳು, ನ್ಯಾಚೊಗಳು, ಬರ್ರಿಟೊಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಲ್ಯಾಟರ್ಗಳ ಜೋಡಿಗಳ ತುಂಬಿದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನೀವು ತ್ವರಿತ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ಕಡುಬಯಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದಾಗ ನೀವು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ.

ಟ್ಯಾಕೋ ಬ್ಯೂನೊ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಅನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವುದು

ಟ್ಯಾಕೊ ಬ್ಯೂನೊ ಮೆನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡುವುದು ಟ್ರಿಕಿ.

ಇದು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಮೆನು ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕೇವಲ ಸೀಮಿತ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಅವರ ವೆಬ್ಸೈಟ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಹಲವು ಮೆನು ಐಟಂಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರಿಂದ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಸುಲಭ. ಯಾವುದೇ ಏಕೈಕ ಐಟಂಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆ ತುಂಬಾ ಅಧಿಕವಾಗಿಲ್ಲ. ಹಾಗಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡಲು ಎರಡು, ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕ್ರಮಗೊಳಿಸಲು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ಟಕೊ ಬಿಯೆನೋ ಊಟ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಬಜೆಟ್ ಮೇಲೆ ಹಾದಿಯಾಗಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಟ್ಯಾಕೋ ಬ್ಯೂನೊದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತೀರಿ? ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಗಿದೆ. ಒಂದೇ ಐಟಂ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ-ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ-ಮತ್ತು ಆ ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಆದೇಶಿಸಿ.

ಪಾಪ್ಯುಲರ್ ಟಕೊ ಬ್ಯುನೊ ಫುಡ್ಗಾಗಿ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್

ಪಾರ್ಟಿ ಟ್ಯಾಕೋ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್
ಸೇವೆ 1 ಟ್ಯಾಕೋ (51 ಗ್ರಾಂ)
ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ	% ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯ*
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು 143
ಫ್ಯಾಟ್ 90 ರಿಂದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
ಒಟ್ಟು ಫ್ಯಾಟ್ 10 ಗ್ರಾಂ	15%
ಸೋಡಿಯಂ 244 ಮಿಗ್ರಾಂ	10%
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು 5 ಗ್ರಾಂ	2%
ಪ್ರೋಟೀನ್ 7 ಜಿ
> * 2,000 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ

ಡೈನರ್ಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಟ್ಯಾಕೋ ಬ್ಯೂನೋದಲ್ಲಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಟ್ಯಾಕೋಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಟಾಕೋಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ? ಕಂಪನಿಯು ಒದಗಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿ ಮೂಲಭೂತ ಟ್ಯಾಕೋಗಳಿಗಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಮಟ್ಟಗಳ ನಡುವೆ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ತಮ್ಮ ಜನಪ್ರಿಯ ಮೆನು ಐಟಂಗಳಿಗಾಗಿ ಟಕೊ ಬ್ಯುನೊ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಹೀಗಿವೆ:

• ಎ ಬೀಫ್ ಕ್ರಿಸ್ಪಿ ಟಕೊ 210 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು, 12 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 12 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 13 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 440 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
• ಎ ಬೀಫ್ ಸಾಫ್ಟ್ ಟಾಕೋ 245 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು, 14 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 18 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 11 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 620 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
• ಚಿಕನ್ ಕ್ರಿಸ್ಪಿ ಟ್ಯಾಕೋ 170 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 9 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 12 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 12 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 410 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
• ಚಿಕನ್ ಸಾಫ್ಟ್ ಟ್ಯಾಕೋ 184 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 8 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 19 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 10 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 610 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಾರ್ಟಿ ಟ್ಯಾಕೋ ಎಂಬುದು ಟ್ಯಾಕೋ ಮಾಂಸ, ಲೆಟಿಸ್, ತುರಿದ ಚೆಡ್ಡರ್ ಚೀಸ್, ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಕ್ರಿಸ್ಪಿ ಬೀಫ್ ಟ್ಯಾಕೋದ ಮಿನಿ-ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಕೇವಲ 143 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾಕೋ ಬಿನೊದಲ್ಲಿ ಇದು ಅತಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟ್ಯಾಕೋ ಆಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ನೀವು ಟೆಕ್ಸ್-ಮೆಕ್ಸ್ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವಾಗ, ಸಲಾಡ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರಲೋಭನಗೊಳಿಸುವ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್ ಟ್ಯಾಕೊ ಶೆಲ್ನಲ್ಲಿ ಬಂದರೆ ಮತ್ತು ಗಿಯಾಮೋಮೋಲ್ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ನಂತಹ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಊಟವು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಎಲ್ಲ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಧ್ಯ.

ಟ್ಯಾಕೋ ಬ್ಯೂನೊದಲ್ಲಿ, ಟ್ಯಾಕೋ ಶೆಲ್ ಇಲ್ಲದೆ ಟೆಕ್ಸ್-ಮೆಕ್ಸ್ ಬೌಲ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು. ನೆಲದ ಗೋಮಾಂಸ, ಬೇಯಿಸಿದ ಫಜಿಟಾ ಸ್ಟೀಕ್, ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ಬಿಳಿ ಮಾಂಸದ ಫ್ಯಾಜಿಟಾ ಚಿಕನ್, ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಅಕ್ಕಿ, ರಿಫೈಡ್ ಬೀನ್ಸ್, ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಲೆಟಿಸ್, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಗ್ವಾಕಮೋಲ್ ಮತ್ತು ಚೂರುಚೂರು ಚೆಡ್ಡರ್ ಚೀಸ್ಗಳ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಈ ಬೌಲ್ಗೆ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು ಪದಾರ್ಥಗಳ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಅಂಶಗಳನ್ನು (ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಚೀಸ್ ನಂತಹವು) ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ನಿಮ್ಮ ಸರ್ವರ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿದರೆ ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಟ್ಯಾಕೊ ಬ್ಯೂನೊಗೆ ಹೋದಾಗ ನೀವು ಏನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು? ನೀವು ನ್ಯಾಚೋಸ್ ಮತ್ತು ಚಿಪ್ಸ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆದೇಶವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು 1567 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 97 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 127 ಗ್ರಾಂಗಳ ಕಾರ್ಬೊನ್ಗಳು, 57 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಮತ್ತು 4105 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸೋಡಿಯಂಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು (ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು) ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ದಿನದಲ್ಲಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ಬೀಫ್ ಮುಚಕೊವು ಪಿಟಾವನ್ನು ಮರುಫ್ರೆಡ್ ಬೀನ್ಸ್, ಟ್ಯಾಕೋ ಮಾಂಸ, ಚೂರುಚೂರು ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್, ಲೆಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ಒಂದು ಮುಚಚೊ 496 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು, 25 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು, 49 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಾರ್ಬನ್ಗಳನ್ನು, 17 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 877 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಸುಮಾರು ಊಟ ಯೋಗ್ಯವಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಅಂಶವು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸದಿರಬಹುದು.

ಮತ್ತು ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಟ್ಯಾಕೋ ಬ್ಯೂನೋದಲ್ಲಿ ಪ್ಲ್ಯಾಟರ್ಗಳು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವಾಗಬಹುದು. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ-ಅರಿವಿನ ಡೈನರುಗಳು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು, ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಟ್ಯಾಕೋ ಬ್ಯೂನೆಯಲ್ಲಿನ ಪ್ಲ್ಯಾಟರ್ಗಳು ರಿಫ್ರೆಡ್ ಬೀನ್ಸ್, ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಇವು.