ಒವೆನ್-ಒರಿಡ್ ಪರ್ಸಿಮನ್ ರೌಂಡ್ಸ್

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಹೈಲೈಟ್ಸ್ (ಸೇವೆಗಾಗಿ)

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು - 118

ಫ್ಯಾಟ್ - 0 ಜಿ

ಕಾರ್ಬ್ಸ್ - 31 ಗ್ರಾಂ

ಪ್ರೋಟೀನ್ - 1 ಗ್ರಾಂ

ಒಟ್ಟು ಸಮಯ 125 ನಿಮಿಷ
ಪ್ರಾಥಮಿಕ 5 ನಿಮಿಷ , 120 ನಿಮಿಷ ಕುಕ್ ಮಾಡಿ
ಸರ್ವಿಂಗ್ಸ್ 6 (1 ಪರ್ಸಿಮನ್ ಮೌಲ್ಯದ ಪ್ರತಿ)

ತೃಪ್ತಿಕರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘುಗಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಿರಾ? ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಬಂದಿದ್ದೀರಿ. ಪರ್ಸಿಮನ್ಸ್ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಕಿತ್ತಳೆ ಟೊಮೆಟೊದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವು ನಿಜವಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳಾಗಿವೆ. ಅವರು ಎರಡು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತಾರೆ: ಫ್ಯುಯಾ ಮತ್ತು ಹಚಿಯ.

ಈ ರೆಸಿಪಿ ಫ್ಯುಯು ಪರ್ಸಿಮೊನ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಕರೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಹಲ್ಲೆಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ (ತಿನ್ನಲು ಸಲುವಾಗಿ ಮೃದು ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆ ಬೇಕಾಗುವ ಹಚ್ಚಿಯ ಪರ್ಸಿಮೊನ್ಸ್ ವಿರುದ್ಧ) ತಿನ್ನಬಹುದು. ಈ ಫ್ಯೂಯು ಪರ್ಸಿಮನ್ ಸುತ್ತುಗಳನ್ನು ಸ್ಲೈಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಬೇಕಿಂಗ್ ನಂತರ, ನೀವು ಈ ಟೇಸ್ಟಿ ಹಣ್ಣಿನ "ಚಿಪ್ಸ್" ಆನಂದಿಸಲು ಮಧ್ಯ ದಿನದ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಪೆರ್ಸಿಮನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಟ್ಚಿನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಲೋಕೆಟೆಚಿನ್ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಸೇರಿವೆ , ಜೊತೆಗೆ ಬೆಟುಲಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಬೆಟುಲಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ, ಅಪೊಪ್ಟೋಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಜೀವಕೋಶದ ಮರಣವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 6 ಮಧ್ಯಮ ಫ್ಯೂಯು ಪರ್ಸಿಮೊನ್ಸ್

ತಯಾರಿ

1. 250F ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲೆಂದು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ.

2. 1/4-ಇಂಚಿನ ಸುತ್ತುಗಳಲ್ಲಿ ತೆಳುವಾದಂತೆ ಪರ್ಸಿಮನ್ಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ.

3. ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ ಮೇಲೆ ಸೆಟ್ 2 ತಂತಿ ಚರಣಿಗೆಗಳ ನಡುವಿನ ಪರ್ಸಿಮನ್ಗಳನ್ನು ವಿಭಾಗಿಸಿ.

4. ಕೇಂದ್ರಗಳು ಶುಷ್ಕವಾಗುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಲು ಅಂಚುಗಳು 1 1/2 ರಿಂದ 2 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಸುರುಳಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

5. ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಗೂಡಿಸುವ ಧಾರಕದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.

ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ಸೇವೆಗಳ ಸಲಹೆಗಳು

ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ದಟ್ಟವಾದ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಬೇಕೇ? ಈ ಪರ್ಸಿಮನ್ ಸುತ್ತುಗಳನ್ನು ಕ್ವಾರ್ಟರ್ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಟ್ರೇಲ್ಮಿಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ .

ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಭರಿತವಾದ ಲಘು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಕಪ್ ಆಫ್ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಲಾಡ್ನಲ್ಲಿ ಈ ಒವನ್-ಒಣಗಿದ ಪರ್ಸಿಮನ್ ಸುತ್ತುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಇದು ಬಹುಮುಖವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ಎಂಜಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಉತ್ತಮ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಇಡೀ ವಾರದ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಬ್ಯಾಚ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಿಹಿ, ಕುರುಕುಲಾದ ಕಡುಬಯಕೆ ಪೂರೈಸಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ, ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ಪ್ಲ್ಯಾಟರ್ಗೆ ಅನನ್ಯ ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ. ಲೇಪಿತ ಬುಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಹಬ್ಬದ ಪತನದ ಲಘು ಆನಂದಿಸಿ. ಅಥವಾ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕುರುಕುಲಾದ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಭರಿತವಾದ ಲಘು ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೆ ಚಿಪ್ಸ್ನ ಬ್ಯಾಚ್ನೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ.