ಪಂಪ್ಕಿನ್ ಪೈ ಸ್ಪೈಸ್ ಹುರಿದ ಆಲ್ಮಂಡ್ ಟ್ರಯಲ್ ಮಿಕ್ಸ್

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಹೈಲೈಟ್ಸ್ (ಸೇವೆಗಾಗಿ)

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು - 179

ಫ್ಯಾಟ್ - 13g

ಕಾರ್ಬ್ಸ್ - 14 ಗ್ರಾಂ

ಪ್ರೋಟೀನ್ - 6 ಗ್ರಾಂ

ಒಟ್ಟು ಸಮಯ 25 ನಿಮಿಷ
ಪ್ರಾಥಮಿಕ 5 ನಿಮಿಷ , 20 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ
ಸರ್ವಿಂಗ್ಸ್ 8 (1/4 ಕಪ್ ಪ್ರತಿ)

ಜಾಡು ಮಿಶ್ರಣ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪೈ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ರುಚಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಟ್ರಯಲ್ ಮಿಶ್ರಣವು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಸೂತ್ರವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಸಮೃದ್ಧವಾದ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ತಲುಪಿಸುತ್ತದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಸಿಹಿಕಾರಕ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಪೆಪಿಟಾಸ್ (ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು) ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲಿರುವ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಧಾನ್ಯದ ಏಕದಳವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1 ಕಪ್ ಹಸಿ ಬಾದಾಮಿ
• 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪೈ ಮಸಾಲೆ
• 1/4 ಟೀಚಮಚ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ
• 1/4 ಟೀಚಮಚಗಳು ಕೋಷರ್ ಉಪ್ಪು
• 1 ಟೀಚಮಚ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್
• 1/2 ಕಪ್ ಒಣಗಿದ CRANBERRIES
• 1/4 ಕಪ್ ಪೆಪಿಟಾಸ್
• 1/2 ಕಪ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಏಕದಳ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹೊಟ್ಟು ಪದರಗಳು ಅಥವಾ ಚೂರುಚೂರು ಗೋಧಿ

ತಯಾರಿ

1. 325F ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲೆಂದು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ.

2. ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪೈ ಮಸಾಲೆ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಬಾದಾಮಿನ್ನು ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ.

3. ಬೀಜಗಳು ಮೇಲೆ ಚಿಮುಕಿಸಿ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಮತ್ತು ಕೋಟ್ ಗೆ ಟಾಸ್ ಆದ್ದರಿಂದ ಮಸಾಲೆಗಳು ಬೀಜಗಳು ಅಂಟಿಕೊಂಡಿವೆ ಎಂದು.

4. ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಚರ್ಮಕಾಗದದ ಕಾಗದ ಅಥವಾ ಅಲ್ಯುಮಿನಿಯಮ್ ಹಾಳೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿದ ಬೇಕಿಂಗ್ ಹಾಳೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಪದರದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಸುವಾಸನೆಯ ತನಕ.

5. ಬೇಕಿಂಗ್ ಸಮಯದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಲಘುವಾಗಿ ಟೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಪೆಪಿಟಾಸ್ ಅನ್ನು ಟ್ರೇಗೆ ಸೇರಿಸಿ.

6. ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಪಿಪಿಟಾಸ್ಗಳನ್ನು ಒಣಗಿದ ಕ್ಯಾರನ್ರೀಸ್ ಮತ್ತು ಏಕದಳದೊಂದಿಗೆ ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ.

ಘಟಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯಗಳು

ಒಂದೇ ಗುಂಪಿನಿಂದ (ಅಂದರೆ ಬಾದಾಮಿ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ವಾಲ್ನಟ್ನ ಸಮಾನ ಭಾಗ, ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಕ್ಯಾನ್ಬೆರ್ರಿಗಳ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳ ಸಮಾನ ಭಾಗ) ಆಹಾರಗಳನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡುವಾಗ, ಜಾಡು ಮಿಶ್ರಣಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಮೂಲ ಪೋಷಣೆ (ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಾರ್ಬ್ಸ್, ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು) ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಶುಂಠಿ ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಮಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಲು ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿ. ಪರಿಮಳವನ್ನು / ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪೆಪಿಟಾಸ್ಗಾಗಿ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸ್ವಾಪ್ ಮಾಡಿ. CRANBERRIES ಬದಲಿಗೆ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇಡೀ ಧಾನ್ಯ ಏಕದಳಕ್ಕಾಗಿ ಹುರಿದ ಗಜ್ಜರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಪ್ ಮಾಡಿ.

ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ಸೇವೆಗಳ ಸಲಹೆಗಳು

ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಮೊದಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಂಪಾಗಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಿ ಅಥವಾ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮೆತ್ತಗೆ ಸಿಗಬಹುದು. ಬೇಯಿಸುವಾಗ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯಿಂದ ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಸುಟ್ಟುಹೋಗುತ್ತದೆ!

ಭಾಗಗಳನ್ನು ಚೆಕ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಪಾಲ್ ಟ್ರಯಲ್ ಕಂಟೇನರ್ಗಳು ಅಥವಾ ಜಿಪ್-ಟಾಪ್ ಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್, ಕೈಚೀಲ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಇಡಲು ಇದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ತಿಂಡಿಯಾಗಿದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್-ಭರಿತ ಇಂಧನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ವಿತರಣಾ ಯಂತ್ರಕ್ಕೆ ಇಳಿಮುಖವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.