ವಿರೋಧಿ ಉರಿಯೂತ ಹನಿ-ಸಾಸಿವೆ ಹರ್ಬ್ಡ್ ಸಾಲ್ಮನ್ ರೆಸಿಪಿ

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಹೈಲೈಟ್ಸ್ (ಸೇವೆಗಾಗಿ)

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು - 239

ಫ್ಯಾಟ್ - 11 ಜಿ

ಕಾರ್ಬ್ಸ್ - 3 ಜಿ

ಪ್ರೋಟೀನ್ - 31 ಗ್ರಾಂ

ಒಟ್ಟು ಸಮಯ 13 ನಿಮಿಷ
ಪ್ರಾಥಮಿಕ 5 ನಿಮಿಷ , 8 ನಿಮಿಷ ಕುಕ್ ಮಾಡಿ
ಸರ್ವಿಂಗ್ಸ್ 2

ಸಾಲ್ಮನ್ ಎಂಬುದು ಒಮೆಗಾ 3-ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಬಲ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ರುಚಿಯಾದ ಜೇನು-ಸಾಸಿವೆ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ಉರಿಯೂತದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಗರಿಷ್ಟ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅರ್ಥ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಆ ಜೇನು ಸಾಸಿವೆ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1 ಟೀ ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ
• 2 ಚಮಚಗಳು ಡೈಜನ್ ಸಾಸಿವೆ
• 1 ಟೀಚಮಚ ಟ್ಯಾರಗನ್ (ತಾಜಾ)
• 1/4 ಟೀಚಮಚ ಓರೆಗಾನೊ (ಒಣಗಿದ)
• 1/4 ಟೀಚಮಚ ಟೈಮ್ (ಒಣಗಿದ)
• 1/8 ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು
• 1 ಟೀಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
• 10 ಔನ್ಸ್ ಸಾಲ್ಮನ್ ಫೈಟ್ಸ್ (ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ; 2, 5-ಔನ್ಸ್ ಫೈಲ್ಗಳು)

ತಯಾರಿ

1. 425F ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಒವನ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ವ-ಶಾಖಗೊಳಿಸಿ.

2. ಚರ್ಮಕಾಗದದ ಕಾಗದ ಅಥವಾ ಅಲ್ಯುಮಿನಿಯಮ್ ಫಾಯಿಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ ಅನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.

3. ಸಾಲ್ಮನ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ.

4. ಸಾಲ್ಮನ್ ಪ್ರತಿ ತುಂಡು ಮೇಲೆ ಸಮವಾಗಿ ಸಾಸಿವೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹರಡಿ.

5. ತಯಾರಿಸಲು, ಚರ್ಮದ ಕಡೆ ಕೆಳಗೆ, ಸಾಲ್ಮನ್ ಪದರಗಳು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಸುಮಾರು 8 ನಿಮಿಷಗಳು.

ಘಟಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯಗಳು

ಮ್ಯಾಪಲ್-ಸಾಸಿವೆ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಾಗಿ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾಪಲ್ ಸಿರಪ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಪ್ ಮಾಡಿ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆ ಕೆಲವೇ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಿಕನ್ ಮೇಲೆ ಜೇನು ಸಾಸಿವೆ ಸಾಸ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಥವಾ, ಒಂದು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು, ಪರಿಮಳವನ್ನು ಅಪ್ ಟೋಫು ಅಥವಾ ತೆಂಪೆ ಅದನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸಲು, ಪೂರ್ವ ಮಿಶ್ರಣ, ಉಪ್ಪು ಮುಕ್ತ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ತಾರಾಗಾನ್, ಓರೆಗಾನೊ ಮತ್ತು ಥೈಮ್.

ನೀವು ಗ್ರಿಲ್ HANDY ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಗ್ರಿಲ್ ಸಾಲ್ಮನ್ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ!

ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ಸೇವೆಗಳ ಸಲಹೆಗಳು

ಈ ಸಾಲ್ಮನ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಉಪ್ಪೇರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಊಟಕ್ಕಾಗಿ ಸಿನೆಟೆಡ್ ಪಾಲಕದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿ.

ನೀವು ಈ ಸಾಲ್ಮನ್ನ್ನು ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ನ ಭಾಗವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಕತ್ತರಿಸಿದ ವಾಲ್ನಟ್ ಮತ್ತು ಅರುಗುಲಾ ಸೇರಿಸಿ.

ಊಟ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮುಂದೆ ಬರಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸಾಲ್ಮನ್ ಫೈಲ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಕರಗಿಸಿ ತಯಾರಿಸಲು.