ಅಗತ್ಯವಾದ ತೈಲಗಳು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ

ಎಸೆನ್ಷಿಯಲ್ ಎಣ್ಣೆಗಳು ವರ್ಷಗಳಿಂದಲೂ ಸುತ್ತುವರೆದಿವೆ, ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸಿವೆ. ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ಬುಕ್ ಆಫ್ ಎಸೆನ್ಶಿಯಲ್ ಎಣ್ಣೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಪರ್ಯಾಯ ಮತ್ತು ಪೂರಕ ಔಷಧದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳು ಈಗ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕ್ರೀಡಾ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಸಂಶೋಧನೆಗೆ ಧೋರಣೆ ನೀಡುತ್ತಿವೆ. ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ, ಮತ್ತು ವರ್ಧಿತ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಅಗತ್ಯ ತೈಲಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಘಟನೆಯು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಮುಂಚೆಯೇ ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪೆಪರ್ ಮಾರ್ಂಟ್ ತೈಲವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿವೆ. ಈ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಪ್ರದರ್ಶನದ ಮೇಲೆ ಸಿಟ್ರಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪಿರಿಮಿಂಟ್ ಸಾರಭೂತ ಎಣ್ಣೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿದೆ.

ಅಗತ್ಯ ತೈಲಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ಕೂಪ್

ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡೈಸೇಶನ್ ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಆರ್ಗನೈಸೇಶನ್ (ಐಎಸ್ಒ) ನೀರಿನ ಅಥವಾ ಉಗಿ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಸ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸಿದ ಯಾಂತ್ರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ವರ್ಣಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸುವ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಿಣ್ವ-ಭರಿತ ತೈಲಗಳನ್ನು ನೀರಿನ ಹಂತದಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜನಪ್ರಿಯ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಚಹಾ ಮರ, ಪುದೀನಾ, ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್, ಮತ್ತು ಯೂಕಲಿಪ್ಟಸ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಪ್ರತಿ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ಔಷಧೀಯ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಕ್ತಿ ಬೂಸ್ಟರ್ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಎಸೆನ್ಷಿಯಲ್ ಆಯಿಲ್ಗಳು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಎಸೆನ್ಷಿಯಲ್ ತೈಲಗಳನ್ನು ಔಷಧೀಯವಾಗಿ ದಶಕಗಳಿಂದ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ಬಳಕೆ, ಸೇವನೆ ಅಥವಾ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ (ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ) ಮೂಲಕ ಅಗತ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು.

ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿದಾಗ, ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಶುಂಠಿ ಹೊಂದಿರುವ ಸಾರಭೂತ ತೈಲದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ಸಂಧಿವಾತ ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅಥವಾ ತಿನ್ನುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿದಾರ ವೈದ್ಯ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳ ಸೇವನೆಯು ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಅಸಮಾಧಾನ, ಮತ್ತು ಇತರ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಮೂಗಿನ ಅಥವಾ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವ ಮೂಲಕ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಾನ ಎಣ್ಣೆಗಳು. ಇದನ್ನು ಸುಗಂಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದು ಶರೀರದ ಘನವಸ್ತು ಮತ್ತು ಲಿಂಬಿಕ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಘ್ರಾಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಮ್ಮ ಪರಿಮಳದ ಅರ್ಥಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ನಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮಿದುಳು ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಲಿಂಬಿಕ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನೇರವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಬಡಿತ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳು, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಉಸಿರೆಳೆದಾಗ ಕೆಲವು ಸಾರಭೂತ ಎಣ್ಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇತರ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಒಳಕ್ಕೆ ತರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶರೀರದ ಮೇಲೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸಿಟ್ರಸ್ ಸಾರಭೂತ ತೈಲದ ಇನ್ಹೇಲ್ಡ್ ಫಾರ್ಮ್ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಿಯರ್ಮಿಂಟ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬ್ರಾಂಕೋಡಿಲೇಟರ್ ಆಗಿ ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇತರ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸಿವೆ. ಈ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸಿಟ್ರಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪಿರಿಮಿಂಟ್ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮತ್ತಷ್ಟು ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿದೆ.

ಸಂಶೋಧನೆ

ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅಗತ್ಯ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ 20 ಪುರುಷ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಧ್ಯಯನದ ವಿನ್ಯಾಸವು ಪ್ರತಿ ಗುಂಪಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕ ಎಣ್ಣೆಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸಿದೆ. ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮೂಲಕ ತೈಲಗಳನ್ನು ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಅವಧಿಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಖರ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಇರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಯೋಗಕ್ಕಾಗಿ ಆಯ್ದ ತೈಲಗಳು ಸಿಟ್ರಸ್ ಸಿನೆನ್ಸಿಸ್ ಎಲ್. (ಕಿತ್ತಳೆ) ಮತ್ತು ಮೆಂಥಾ ಸ್ಪಿಕಟ ಎಲ್ (ಸ್ಪಿಯರ್ಮಿಂಟ್). ಎಸೆನ್ಷಿಯಲ್ ಕಿತ್ತಳೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಮತ್ತು ಅಸಿಸ್ಟ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನ ಹೊಟ್ಟೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಸೆನ್ಷಿಯಲ್ ಸ್ಪಿರಿಮಿಂಟ್ ಎಣ್ಣೆಯು ಆಂಟಿಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್, ಡಿಕೊಂಗಸ್ಟೆಂಟ್, ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಸೇರಿದಂತೆ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ದೀರ್ಘ ಪಟ್ಟಿ ಹೊಂದಿದೆ.

ಪ್ರತಿ 10 ಸದಸ್ಯರ ಗುಂಪನ್ನು 1500-ಮೀಟರ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ನಡೆಸುವ ಮೊದಲು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಂದು ಲವಣಯುಕ್ತ ದ್ರಾವಣದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿದ ನಿರ್ಧಿಷ್ಟ ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಸ್ಪಿಯರ್ಮಿಂಟ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ನಿಶ್ಚಿತ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು (ಇನ್ಹೇಲ್) ಮಾಡಲಾಗಿತ್ತು. 1500-ಮೀಟರ್ ಓಟವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಾದ ತೈಲ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ನಂತರ ದೇಹದ ಏರೋಬಿಕ್ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದೂರವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಯಿತು. ಸಂಶೋಧಕರ ಪ್ರಕಾರ, "ಎಣ್ಣೆಗಳ ಪರಿಣಾಮದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು" ಕೂಡಾ ದೂರವಿತ್ತು.

ಸ್ಪಿರೊಮೀಟರ್ ಬಳಸಿ ಪ್ರತಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಪೂರ್ವ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಪ್ರಮುಖ ತೈಲ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಕಾರ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು. ಸ್ಪಿರೊಮೀಟರ್ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಗಾಳಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಒಂದು ಸಾಧನವಾಗಿದ್ದು, ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ರೋಗವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವಲ್ಲಿ 84 ರಿಂದ 92 ರಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ತೈಲದಿಂದ nebulized ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ವರ್ಧಿತ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ. ಆವಶ್ಯಕ ಸ್ಪಿರಿಮಿಂಟ್ ತೈಲವನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಸ್ಪೈರೊಮೀಟರ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು 10 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಸುಧಾರಿಸಿದರು. ಅಗತ್ಯವಾದ ಕಿತ್ತಳೆ ತೈಲವನ್ನು ಬಳಸುವ ಪುರುಷರು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ 30 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಸುಧಾರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಎರಡೂ ಅಧ್ಯಯನದ ಗುಂಪುಗಳು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಅಭಿನಯದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದವು, ಕಡಿಮೆಯಾದ ಓಟದ ಸಮಯಗಳು.

ಸಂಶೋಧನಾ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದ್ದರೂ, ಅಧ್ಯಯನವು ಕೆಲವು ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ನಿಯಂತ್ರಣದ ಗುಂಪಿನ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಒಂದು ಮಿತಿಯಾಗಿತ್ತು. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದೊಳಗಿನ ಒಂದು ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪು ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಗಾಗಿ ಬೇಸ್ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇತರೆ ನ್ಯೂನತೆಗಳು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಅಧ್ಯಯನ ವಿನ್ಯಾಸ, ಸಣ್ಣ ಮಾದರಿ ಗಾತ್ರ, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಂಶೋಧನಾ ನಿಧಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳ ನಡುವೆಯೂ ಸಂಶೋಧಕರು ಪಕ್ಷಪಾತವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ವಿಜ್ಞಾನದ ಮಾನ್ಯತೆಯನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಅಧ್ಯಯನ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ ಅನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದರು.

ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸಿಟ್ರಸ್ ಸಿನೆನ್ಸಿಸ್ ಎಲ್. (ಕಿತ್ತಳೆ) ಮತ್ತು ಮೆಂಥಾ ಸ್ಪಿಕಟ ಎಲ್ (ಸ್ಪಿಯರ್ಮಿಂಟ್) ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲಿನ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾದ ಮೊದಲ ಅಧ್ಯಯನವಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಈ ಅಧ್ಯಯನದ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ.

ಇತರೆ ಅಧ್ಯಯನಗಳು

ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸೊಸೈಟಿ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ , ಸುಧಾರಿತ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ಗಂಡುಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ಪೂರಕ ತೈಲದೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ . ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳು ಕಡಿಮೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಸಿಸ್ಟೊಲಿಕ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು.

30 ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಯುವಕರ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆ ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಂದು ಇತರ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದವು. ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳು ಪೂರ್ವ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿದವು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಮೆದುಳಿನ ಉತ್ತೇಜನ, ಕಡಿಮೆಯಾದ ಹೃದಯದ ಬಡಿತ, ಸಿಸ್ಟೊಲಿಕ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಯಿತು, ಮತ್ತು ವರ್ಧಿತ ಸ್ನಾಯು ಶಕ್ತಿ.

ಅಸ್ಗರ್ ಎಸ್. ನಡೆಸಿದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು, ಮತ್ತು 20 ಪುರುಷ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ತಮ್ಮ ಘಟನೆಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಪುದೀನಾ ತೈಲವನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿದರು ಮತ್ತು VO2 max (ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಬಳಸಬಹುದು) ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದರು.

ಮೆಕೆಂಜಿ ಮತ್ತು ಹೆಡ್ಜ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ವಿವಿಧ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿತು. ಹದಿನೆಂಟು ಯುವ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಹಿಳಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ 3.25 ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ಓಡಾಡುವಾಗ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ-ಸುವಾಸಿತ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ಸುತ್ತುವರಿದಿದ್ದಾರೆ. ಓಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪುದೀನಾ ತೈಲವನ್ನು ಸೇವಿಸುವವರು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಹೃದಯದ ಬಡಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಫ್ರೆಂಚ್ ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್ಸ್ ಗಳು ಡಿಡೆಸೆ ಅವರ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಸೇರಿದ್ದರು. ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ ರೋಸ್ಮರಿ ಮತ್ತು ಪೆಪ್ಪೆರ್ಮಿಂಟ್ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು. ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್ಗಳು ಸುಧಾರಿತ ಸ್ನಾಯುವಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಕಡಿಮೆಯಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ವರ್ಧಿತ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದರು.

ನಾನು ಎಸೆನ್ಷಿಯಲ್ ಎಣ್ಣೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕೆ?

ಅಗತ್ಯವಾದ ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರೊಮಾಥೆರಪಿ ಪರ್ಯಾಯ ಔಷಧಿಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸಂಶೋಧನೆ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಈಗ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾರಭೂತ ಎಣ್ಣೆಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದವೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು, ಇದನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

> ಮೂಲಗಳು:
ಅಬ್ಬಾಸ್ ಮೀಮಾರ್ಬಶಿ. ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರದ ಮಾನದಂಡಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಪುದೀನಾ ಅಗತ್ಯವಾದ ತೈಲದ ತತ್ಕ್ಷಣದ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಅವಿಸೆನ್ನಾ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಫೈಟೊಮೆಡೆಸಿನ್ . 2014.

> ಅಬ್ಬಾಸ್ ಮೀಮಾರ್ಬಶಿ et al. ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರದರ್ಶನದ ಮೇಲೆ ಪುದೀನಾ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸೊಸೈಟಿ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಜರ್ನಲ್ . 2013.

> ನಿಡಾಲ್ ಅಮಿನ್ ಜರಾದಾತ್ ಮತ್ತು ಇತರರು. ಸಿಟ್ರಸ್ ಸಿನೆನ್ಸಿಸ್ ಹೂವುಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಂಥಾ ಸ್ಪೈಕಾಟಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಪರಿಣಾಮವು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ: ಅರೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರದ ಅಧ್ಯಯನ. ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸೊಸೈಟಿ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಜರ್ನಲ್ . 2016.