ನಾಯಿಮರಿ ಬ್ಯಾಗ್ ಊಟದ
ಯು.ಎಸ್. ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್ಗಳಲ್ಲಿನ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಗಳು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕದ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿವೆ. ಆಹಾರದ ಬೃಹತ್ ಫಲಕವನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ ಭಾಗಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆ ಎಂಜಲುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎರಡನೆಯ ಊಟಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಸುಲಭ. ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಪುನರ್ಬಳಕೆ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ (ಅದು ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ), ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ನಾಯಿಮರಿ ಚೀಲದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಇಡೀ ವಿಭಿನ್ನ ಊಟಕ್ಕೆ ಆಧಾರವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.
ಶನಿವಾರ ಸಂಜೆಯ ಫಜಿತಾಸ್ನ ಅವಶೇಷಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಭಾನುವಾರದ ಬ್ರಂಚ್ ಮ್ಯಾಕಾಕಾ ಆಗಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಾಗ, "ಪಿಕ್" ಗೆ ಪ್ರಲೋಭನೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
ನಾಯಿಮರಿ ಬ್ಯಾಗ್ ಊಟದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು
- ನಿಮ್ಮ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿರಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಎಂಜಲುಗಳನ್ನು ಶೈತ್ಯೀಕರಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತಾಪಮಾನವು 90 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇದ್ದರೆ, ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮಾಡಿ.
- ಪುನಸ್ಸಂಪಾದನೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಇದು ಸಾಸ್ನಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಒಣಗಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹಲವು ಏಷ್ಯನ್ ಟೇಕ್ಔಟ್ ಧಾರಕಗಳಲ್ಲಿ ಲೋಹವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಮೈಕ್ರೊವೇವ್-ಸುರಕ್ಷಿತ ಬೌಲ್ಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ.
- Styrofoam ಧಾರಕಗಳಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತನೆ ತಪ್ಪಿಸಲು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಘನ ಆಹಾರ, ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಇತರ ದ್ರವಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ). ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅದು ಫೋಮ್ನಲ್ಲಿ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ.
- ಮಾಲಿನ್ಯವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪುನಃ ಕಾಯಿರಿ. ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಶಾಖವು ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮಗ್ರಾಹಿಯಾಗಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಭಾಗಶಃ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತವೆ.
ಉಳಿದ ಚಿಕನ್ ಬಳಸಿ
ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಬಿಟ್ಟುಹೋದರೆ, ನೀವು ಗಳಿಸಿದ್ದೀರಿ.- ಚಿಕನ್ ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಿ.
- ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ನಲ್ಲಿ ಚಿಕನ್ ಹಾಕಿ.
- ಕೋಲ್ಸ್ಲಾವ್ಗೆ ಚಾಪ್ ಮಾಡಿ.
- ಇದನ್ನು ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
- ಚಿಕನ್ ಪಾಟ್ ಪೈನಂತಹ ಕ್ಯಾಸೆರೊಲ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
- ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಗಳು, ಸಾಲ್ಸಾ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಕೋಳಿ ಕ್ವೆಸ್ಸಾಡಿಲ್ಲ ಮಾಡಿ.
ಲೆಫ್ಟೊವರ್ ಸ್ಟೀಕ್
- ಕತ್ತರಿಸಿದ ಅಪ್ ಸ್ಟೀಕ್ ಸ್ಟಿರ್-ಫ್ರೈಗೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳು, ಸೋಯಾ ಸಾಸ್, ಶುಂಠಿ, ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಎಳ್ಳು ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಅದನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ.
- ಇದನ್ನು ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
- ಇದನ್ನು ಫಜಿಟಾಸ್ ಮಾಡಿ.
- ಲೆಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಫಿಕ್ಸಿಂಗ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾದಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುವಡಿ, ಅಥವಾ ಲೆಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೊದಿಕೆಯಂತೆ ಬಳಸಿ.
- ಗ್ರಿಲ್ ಅಥವಾ ಕುಂಬಾರಿಕೆ, ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ, ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲೆ ಮಾಡಿದ ಸ್ಟೀಕ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ. ಚೀಸ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಚೀಸ್ ಸ್ಟೀಕ್ ಇದೆ; ಬೃಹತ್ ಬಿಳಿಯ ರೋಲ್ನ ಬದಲಾಗಿ ಫೋರ್ಕ್ನಿಂದ ತಿನ್ನಿರಿ.
ಉಳಿದ ಮೀನು
- ಇದು ಕೇವಲ ಟ್ಯೂನ ಅಲ್ಲ, ಅದು ಮೇಯನೇಸ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಆಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಮೀನುಗಳಿಗೂ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಸಾಲ್ಮನ್ ಸಲಾಡ್ ಅದರಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿಯ ರುಚಿ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಅದನ್ನು ಸಲಾಡ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
- ಈ quiche ನಂತಹ ಮೊಟ್ಟೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಲ್ಮನ್ ಒಳ್ಳೆಯದು.
- ಮಿಶ್ರಿತ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಏಷ್ಯಾದ ಮೇಲೋಗರದ ಪೇಸ್ಟ್ (ಥಾಯ್ ನಂತಹವು) ಮೀನುಗಳಿಗೆ ಸಾಸ್ ಆಗಿ.
ಉಳಿದ ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್
- ಬೇಯಿಸಿದ ಮೆಣಸುಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಅಥವಾ ನೆಲಗುಳ್ಳ ಮಾಡಲು ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್ ಅಥವಾ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
- ಜೋಸ್ ವಿಶೇಷ (ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್, ಪಾಲಕ, ಅಣಬೆಗಳು, ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು) ಕುಸಿಯಲು ಮತ್ತು ಉಪಯೋಗಿಸಲು.
- ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಶ್ ಅಥವಾ ಸೌಟ್ ಮಾಡಿ ( ಗ್ರೌಂಡ್ ಬೀಫ್ ಮತ್ತು ಪಂಪ್ಕಿನ್ ಸೌಟೆ ).
ಉಳಿದ ಚಿಲ್ಲಿ
- ಒಂದು ಮೆಣಸಿನ ಚೀಸ್ ಒಮೆಲೆಟ್ ಮಾಡಿ.
- ಮೆಣಸಿನ ಬರ್ಗರ್ ಅಥವಾ ನಾಯಿಗಾಗಿ ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಿ.
- ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬನ್ ಪಾಸ್ತಾವನ್ನು ಹಾಕಿ.
- ಕೆಲವು ವಿಭಿನ್ನ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಬೇರೆ ರೀತಿಯ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ .
ಉಳಿದ ತರಕಾರಿಗಳು
ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಹುತೇಕ ಏನಾದರೂ ಎಸೆಯಬಹುದು:- ಸೂಪ್
- ಕ್ಯಾಸರೋಲ್ಸ್
- ಕ್ವಿಚೆಸ್
- ಫ್ರಿಟಾಟಾಸ್
- ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
- ಬೆರೆಸಿ-ಫ್ರೈಸ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಬಾಣಲೆ ಊಟ
ಉಳಿದ ಚೈನೀಸ್ ಆಹಾರ (ಅಥವಾ ಇತರ ಏಷ್ಯನ್)
- ಏಷ್ಯಾದ ಸಾಸ್ಗಳು, ಅಥವಾ ಈಗಾಗಲೇ ಈ ಸಾಸ್ಗಳೊಂದಿಗಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ (ತೋಫು ಸೇರಿದಂತೆ) ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.
- ಷಿರಾಟಕಿ ನೂಡಲ್ಸ್ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೂಡಲ್ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡಿ.
- ಅನೇಕ ಏಷ್ಯನ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಒಮೆಲೆಟ್ ಭರ್ತಿಗಳಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು.
- ಎಣ್ಣೆ ಇತ್ಯಾದಿ ಹಾಕಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮಸಾಲೆ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ದರ್ಜೆ ಆಹಾರ ಕೋಳಿಮರಿ ಸೈಟ್ಮ್ಯಾಪ್
ಉಳಿದ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಆಹಾರ
- ಉಳಿದ fajitas ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಕೋ ಭರ್ತಿಸಾಮಾಗ್ರಿ: ಅವುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸು, ಅವುಗಳನ್ನು nonstick ಬಾಣಲೆ ರಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ, ಮತ್ತು ಸೋಲಿಸಲ್ಪಟ್ಟರು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ವೋಯ್ಲಾ! ಮಾಕಕಾ ಕಾನ್ ಹ್ಯೂವೋಸ್, ಇದು ಯಾವುದೇ ಊಟಕ್ಕೆ ಶ್ರೇಷ್ಠವಾಗಿದೆ.
- ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಲ್ಸಾ ಮತ್ತು ಗ್ವಾಕಮೋಲ್ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಉಳಿದ ಫ್ಯಾಜಿಟಾಸ್ ಅನ್ನು ಸುತ್ತುವಿರಿ.
- ಇತರ ಉಳಿದ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಆಹಾರದಿಂದ ಕ್ವೆಸಡಿಲ್ಲಾಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.