ಟೋನಿಕ್ ವಾಟರ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್

ಟೋನಿಕ್ ವಾಟರ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ನಾದದ ನೀರು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆಯೇ? ಇದು ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ " ನೀರು " ಇರುವುದರಿಂದ ಅದು ಇರಬೇಕು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಜನಪ್ರಿಯ ಮಿಕ್ಸರ್ ಪ್ರತಿ ಬಾಟಲಿಗೆ 124 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಿದೆ. ಹೊಳೆಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಅಥವಾ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವ ಟಾನಿಕ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಏನೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಟೋನಿಕ್ ವಾಟರ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್ ಅಂಡ್ ಕ್ಯಾಲೋರೀಸ್

ನಾದದ ನೀರು ಕ್ವಿನೈನ್ ನಿಂದ ಬರುವ ಕಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ವಿನೈನ್ ಎಂಬುದು ಪೆರುವಿಯನ್ ಸಿಂಕೋನಾ ವೃಕ್ಷದ ತೊಗಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥವಾಗಿದೆ, ಇದು ಆಂಡಿಸ್ ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು. ಎಲ್ಲಾ ನಾದದ ನೀರಿನ ಬ್ರಾಂಡ್ಗಳು ಕ್ವಿನೈನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಮಾಣವು ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ನಿಂದ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಬ್ರಾಂಡ್ಗಳು ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಥವಾ ಕೃತಕ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಸಹ ಕಹಿಗೆ ತುತ್ತಾಗಿಸುತ್ತವೆ.

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಟೋನಿಕ್ ನೀರು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿರುವುದರಿಂದ (ಕ್ಯಾಲೋರಿ-ಮುಕ್ತ ಸ್ಪಾರ್ಕ್ಲಿಂಗ್ ವಾಟರ್ ಅಥವಾ ಕ್ಲಬ್ ಸೋಡಾಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ) ಇದು ಕೆಲವು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ . ಕೆಲವು ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಕಾರ್ನ್ ಸಿರಪ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇತರ ಬ್ರಾಂಡ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಸರಳವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿವೆ. ಜಿನ್ ಮತ್ತು ಟೋನಿಕ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಘಟಕಾಂಶವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದಾಗ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆ 200 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಟೋನಿಕ್ ನೀರಿನ ಸಹ ನೀವು ಖರೀದಿಸುವ ವಿವಿಧ ಮತ್ತು ನೀವು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಸೋಡಿಯಂ ಒಂದು ಮೂಲವಾಗಿರಬಹುದು. ಸೀಗ್ರಾಮ್ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ನಾದದ ನೀರು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ 20 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ; ಶ್ವೆಪ್ಪಸ್ ಬ್ರಾಂಡ್ ಟೋನಿಕ್ ನೀರಿನ ಸೇವೆಗೆ 55 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸೋಡಿಯಂ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರದ ನಾದದ ನೀರು ಯಾವುದಾದರೂ ಉತ್ತಮ? ಎಲ್ಲಾ ಬ್ರಾಂಡ್ಗಳು ತಮ್ಮ ಜನಪ್ರಿಯ ಮಿಕ್ಸರ್ನ ಆಹಾರ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಆಹಾರದ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಳಸಬಹುದಾದರೆ ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ. ಆಹಾರ ಪಾನೀಯಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸೋಡಿಯಂ ಸೇವಿಸಬಹುದು. Schweppes ಡಯಟ್ ಟೋನಿಕ್ ವಾಟರ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಯಮಿತ ಆವೃತ್ತಿಯಂತೆ ಸುಮಾರು ಎರಡು ಮಿಲಿಯನ್ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಟಾನಿಕ್ ವಾಟರ್ ಆರೋಗ್ಯ ಬೆನಿಫಿಟ್ಸ್

ಟಾನಿಕ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪದಾರ್ಥವಾದ ಕ್ವಿನೈನ್, ಮಲೇರಿಯಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಈ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಎಫ್ಡಿಎ-ಅನುಮೋದಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಔಷಧೀಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂಚಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಾದದ ನೀರಿನ ಕ್ವಿನೈನ್ ಇರುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಗ್ರಾಹಕರು ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತಗಳಿಗಾಗಿ ಕ್ವಿನೈನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಎಫ್ಡಿಎ ಈ ಆಫ್-ಲೇಬಲ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಸಿದೆ.

ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಕುಡಿಯುವವರು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಾದದ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಟೋನಿಕ್ ವಾಟರ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜಿನ್ ಜೊತೆಗೆ ಜನಪ್ರಿಯ ಜಿನ್ ಮತ್ತು ಟಾನಿಕ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮದ್ಯಪಾನದಲ್ಲಿ ಮದ್ಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ತುಂಬಾ ಕುಡಿಯುವುದು ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಬಾರಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು.

ಟೋನಿಕ್ ವಾಟರ್ ಆಲ್ಟರ್ನೇಟಿವ್ಸ್

ನೀವು ನಾದದ ನೀರು ಸರಳ ಅಥವಾ ಮಿಕ್ಸರ್ ಆಗಿ ಆನಂದಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹಿಂಪಡೆಯಲು ಈ ನೀರಿನ ಪರ್ಯಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

• ಸೆಲ್ಟ್ಜರ್. ಸೆಲ್ಟ್ಜರ್ ಕಾರ್ಬೊನೇಟ್ ಆಗಿರುವ ಸರಳ ನೀರಾಗಿದೆ. ಇದು ಕ್ಲಬ್ ಸೋಡಾಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಇದು ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸೇರಿಸಿದ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಿಲ್ಲ. ಸುವಾಸನೆಗಾಗಿ ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಹಣ್ಣು ಸೇರಿಸಿ.
• ಸರಳ ನೀರು. ಸರಳ ನೀರು ಯಾವುದೇ ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮಿಕ್ಸರ್ಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಮದ್ಯವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಾರೆ.
• ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು. ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು ಸೆಲ್ಟ್ಜರ್ನಂತೆ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಕಾರ್ಬೊನೇಷನ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಟೋನಿಕ್ ನೀರು ಅಥವಾ ಹೊಳೆಯುವ ನೀರನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಾ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಟಲ್ ನೀರನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿಡಲು ಮತ್ತು ಶೀತಲವಾಗಿರುವಂತೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಹಾಗಾಗಿ ಕಾರ್ಬೊನೇಷನ್ ನಿರ್ವಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಶೀತ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಓನ್ ಟೋನಿಕ್ ವಾಟರ್ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಾದದ ನೀರನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನಿನ್ನಿಂದ ಸಾಧ್ಯ. ಪಿಂಚ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಿರ್ಲ್ ಹೋಮ್ಮೇಡ್ ಟೋನಿಕ್ ವಾಟರ್ನೊಂದಿಗೆ ವಿವಿಧ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ರುಚಿಯನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ಟಿನಿಕ್ ನೀರನ್ನು ಸ್ಟೋರ್-ಖರೀದಿಸಿದ ಬ್ರಾಂಡ್ಗಳಿಗಿಂತ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿರುಚಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಪಾನೀಯವನ್ನು ರಚಿಸಲು ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ನಾನ್-ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಟಾನಿಕ್ ನೀರನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ಬಳಸಬಹುದು.

> ಮೂಲಗಳು:

> ಯು.ಎಸ್. ಫುಡ್ ಅಂಡ್ ಡ್ರಗ್ ಅಡ್ಮಿನಿಸ್ಟ್ರೇಷನ್. ರಾತ್ರಿಯ ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಕ್ವಿನೈನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಗಂಭೀರ ಅಪಾಯಗಳು, ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 2012