ನೀರಿನ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಭೇದ ವಿಧಗಳು ಎಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ?

ಕಚ್ಚಾ ನೀರು, ಮ್ಯಾಪಲ್ ವಾಟರ್, ಆಲ್ಕಲೈನ್ ವಾಟರ್-ಅವರು ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತೀರಾ?

ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನೀರಿನ ಪಾನೀಯಗಳಿಗಾಗಿ ಸೋಡಾಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟರೆ, ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಸ್ಪೆಶಾಲಿಟಿ ಫುಡ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಆಯೋಜಿಸಿದಂತಹ ಯಾವುದೇ ಮಾರುಕಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕಪಾಟನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿರುವ ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ನೀರನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ವಿಶೇಷ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಮಾರಲ್ಪಡುತ್ತಿರುವ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ "ಆರೋಗ್ಯಕರ" ಬಾಟಲ್ ನೀರು ಸಹ ಇವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವುದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?

ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್ ಕ್ಲೈಮ್ಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಬೀಳುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಟ್ರೆಂಡಿ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕಾಗಿ ಹಣವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಮೊದಲು, ಪ್ರತಿ ಪ್ರಕಾರದ ನೀರಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಈ ಓದಲು ಬಿಟ್ಟು ಬಳಸಿ.

ನಲ್ಲಿ ನೀರು

ಹಕ್ಕು: ನಿಮ್ಮ ನಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಬರುವ ನೀರಿನ (ನೀರಿನ ಟ್ಯಾಪ್) ಪರಿಸರ ಸಂರಕ್ಷಣಾ ಏಜೆನ್ಸಿ (ಇಪಿಎ) ನಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ವಚ್ಛ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ನಗರಗಳಲ್ಲಿ, ಟ್ಯಾಪ್ ನೀರನ್ನು ಸೋಂಕುರಹಿತ, ರೋಗಕಾರಕ-ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ವೈರಸ್ಗಳಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು.

ಬೆನಿಫಿಟ್ಸ್: ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಟ್ಯಾಪ್ ಅಗ್ಗವಾಗಿದ್ದು, ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಕುಡಿಯುವ ಕಾರಂಜಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಬಹುದು. ಟ್ಯಾಪ್ ವಾಟರ್ ಕೂಡ ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಮಾರಲು ಯಾವುದೇ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬಾಟಲಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಭಿರುಚಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ನೀರಿನ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ನ್ಯೂನತೆಗಳು: ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಟ್ಯಾಪ್ ನೀರಿಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ರುಚಿ ಅಥವಾ ವಾಸನೆಯು ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಟ್ಯಾಪ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೆಸ ಬಣ್ಣ ಕೂಡ ಇರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವುದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಾನಿಕಾರಕ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂಬ ಕಳವಳವೂ ಇದೆ. ನಿಮಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾದುದು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಟ್ಯಾಪ್ ನೀರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ರಕ್ಷಣಾ ಮಂಡಳಿ (ಎನ್ಆರ್ಡಿಸಿ) ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಇಪಿಎ ವೆಬ್ಸೈಟ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಬಹುದು. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನೀರನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಒಂದು ಅಗ್ಗದ ನೀರಿನ ಫಿಲ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ.

ವೆಚ್ಚ: ಉಚಿತ, ನೀವು ಫಿಲ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸದಿದ್ದರೆ.

ಕಾಮೆಂಟ್: ನೀವು ಬಾಟಲ್ ನೀರಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಬಜೆಟ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀರನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ ದಿನದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಉಳಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಳವಳ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ನೀರಿನ ಜಿಲ್ಲೆಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಒಂದು ವೇಳೆ ನಿಮ್ಮ ಬಜೆಟ್ನಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಶೋಧನೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ.

ಬಾಟಲ್ ನೀರು

ಹಕ್ಕು: ಬಾಟಲ್ ನೀರನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ನೀರಿಗಿಂತ ಶುದ್ಧವಾಗಿದೆಯೆಂದು ಹಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬಾಟಲ್ ನೀರನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ರುಚಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಬಾಟಲ್ ವಾಟರ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಪ್ರಕಾರ, ಬಾಟಲ್ ನೀರಿಗಾಗಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಔಷಧ ಆಡಳಿತ (ಎಫ್ಡಿಎ) ಮಾನದಂಡಗಳು ಅದನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ವಾಟರ್ ಎಂದು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರಬೇಕು. ಬಾಟಲ್ ನೀರಿನ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಬಟ್ಟಿ ಅಥವಾ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ.

ಬೆನಿಫಿಟ್ಸ್: ಸೋಡಾಕ್ಕೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬಾಟಲಿ ನೀರಿನು ದೋಚಿದ ಅಥವಾ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯುವುದು ಸುಲಭ. ನೀರನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೀವು ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬಾಟಲ್ ನೀರಿನ ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರೆಗಳು ದಿನವಿಡೀ ಸರಿಯಾದ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ನ್ಯೂನ್ಯತೆಗಳು: ಜನರು ಎನ್.ಡಿ.ಆರ್.ಸಿ ಯ ಪ್ರಕಾರ, ಟ್ಯಾಪ್ ವಾಟರ್ಗಾಗಿ ಬಾಟಲ್ ನೀರಿಗೆ 10,000 ಮಿಲಿಯನ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾಟಲಿ ನೀರಿನ ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಬಾಟಲ್ ನೀರನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ನೀರಿಗಿಂತ ಫೆಡರಲ್ ಸರ್ಕಾರವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಬೇಕೆಂದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಣವು ಅದಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಯು.ಎಸ್. ಫುಡ್ ಅಂಡ್ ಡ್ರಗ್ ಅಡ್ಮಿನಿಸ್ಟ್ರೇಶನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಾಟಲ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಉತ್ತಮ ಮೌಖಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.

ವೆಚ್ಚ: 16 ಔನ್ಸ್ ಬಾಟಲ್ಗೆ ಸರಿಸುಮಾರು $ 1.25- $ 1.50. ನೀವು ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಗ್ಯಾಲನ್-ಗಾತ್ರದ ಕಂಟೇನರ್ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದರೆ ವೆಚ್ಚವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ಕಾಮೆಂಟ್: ಬಾಟಲಿಯ ನೀರು ನೀರನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದುದಲ್ಲವೋ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿವಾದಗಳಿವೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತರವು ನೀವು ಖರೀದಿಸುವ ನೀರಿನ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ನೀರಿನ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಬಾಟಲ್ ನೀರನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ವಾಟರ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ ಮತ್ತಷ್ಟು ಶುದ್ಧೀಕರಣವಿಲ್ಲದೆ. ಖಚಿತವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಎಫ್ಡಿಎ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಟ್ಯಾಪ್ ಅನ್ನು ಲೇಬಲ್ನಲ್ಲಿ "ಪುರಸಭಾ ಮೂಲದಿಂದ" ಅದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಕಚ್ಚಾ ನೀರು

ದಿ ಕ್ಲೈಮ್: ಬಾಟಲ್ "ಕಚ್ಚಾ" ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಂಪನಿಗಳು ಇದು ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ವಿಶಿಷ್ಟ ಬಾಟಲ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕಾಣುವ ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಕರಣಾ ಏಜೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕಚ್ಚಾ ನೀರು ಒಪಲ್ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ಸ್, ಒರೆಗಾನ್ನಲ್ಲಿರುವ ಪುರಸಭೆಯ ವಸಂತ, ಅಥವಾ ಮೇನ್ನಲ್ಲಿರುವ ಟೂರ್ಮಲಿನ್ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಬುಗ್ಗೆಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ.

ಬೆನಿಫಿಟ್ಸ್: ದೇಹಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಟಾನಿಕ್ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ನೀಡುವುದೆಂದು ನೀರಿನ ಮಾರಾಟಗಾರರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಮಾನವ-ನಿರ್ಮಿತ ಮಾಲಿನ್ಯಕ್ಕೆ ಇದು ಸಾಕ್ಷ್ಯಾಧಾರಗಳಿಲ್ಲ, ಅದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಫಿಲ್ಟರ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ನ್ಯೂನ್ಯತೆಗಳು: ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ನೀರಿಗಿಂತ ಕಚ್ಚಾ ನೀರು ಅಥವಾ ಶೋಧಿಸದ ನೀರು ಉತ್ತಮವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಸಮರ್ಥನೆಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಬಲವಾದ, ಪ್ರಕಟಿತ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸೆಂಟರ್ಸ್ ಫಾರ್ ಡಿಸೀಸ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡದ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ವಿರುದ್ಧ ಕ್ಯಾಂಪರ್ಗಳು, ಪಾದಯಾತ್ರಿಕರು ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಣಿಕರನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸಿದೆ.

"ಬ್ಯಾಕ್ಕಂಟರಿನ ತೊರೆಗಳು ಮತ್ತು ನದಿಗಳಲ್ಲಿ ಹರಿಯುವ ನೀರಿನು ಶುದ್ಧವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದಾದರೂ, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ವೈರಸ್ಗಳು, ಪರಾವಲಂಬಿಗಳು, ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳಿಂದ ಇದು ಕಲುಷಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ."

ವೆಚ್ಚ: ಕಚ್ಚಾ ನೀರು ಬಹಳ ದುಬಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಆನ್ಲೈನ್ಗೆ ಆದೇಶಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಆರು ಬಾಟಲಿಗಳ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದರೆ ಟೂರ್ಮಲಿನ್ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ಸ್ ಕಚ್ಚಾ ನೀರಿನ ಒಂದು ಬಾಟಲ್ $ 1.60 ರಷ್ಟು ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಪಾಲ್ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ಸ್ ಕಚ್ಚಾ ನೀರಿನ ಏಕೈಕ ಜಗ್ $ 16.00 ವೆಚ್ಚವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಚ್ಚಾ ನೀರು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವ ಸ್ಥಳೀಯ ಮಳಿಗೆಗಳ ವರದಿಗಳಿವೆ.

ಕಾಮೆಂಟ್: ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಅಥವಾ ಕಚ್ಚಾ ನೀರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು ಎಂದು ನಂಬುವುದು ಸುಲಭ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ನಾವು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಸಹ ಏಕೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬಾರದು? ಆದರೆ ನಮ್ಮ ನೀರನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲಾಗುವುದು ಎಂಬ ಉತ್ತಮ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ನೀತಿಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಲೆಟ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸ್ಪಾರ್ಕ್ಲಿಂಗ್ ವಾಟರ್

ಹಕ್ಕು: ಸ್ಪಾರ್ಕ್ಲಿಂಗ್ ವಾಟರ್ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ವಿಭಾಗವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕಾರ್ಬೊನೇಷನ್ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬಾಟಲ್, ಡಬ್ಬಿಯಿಲ್ಲದ, ಅಥವಾ ಹಾಳಾಗದ ನೀರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸರಳ ಅಥವಾ ಸುವಾಸನೆಯ ಹೊಳೆಯುವ ನೀರಿನ ಜನಪ್ರಿಯ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ಗಳನ್ನು ನೀವು ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಸೋಡಾ ಸ್ಟ್ರೀಮ್ನಂತಹ ಬ್ರಾಂಡ್ಗಳಿಂದ ನೀವು ಮನೆ ಕಾರ್ಬೋನೇಷನ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ನೀವು ಸರಳ ನೀರನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, ಕಾರ್ಬೊನೇಷನ್ ಮೂಲಕ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜಲಸಂಚಯನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಅನೇಕ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ, ಗುಳ್ಳೆಗಳು ನೀರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ರುಚಿಕರಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ನೀವು ನೀರಿನ ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀಡಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ನ್ಯೂನ್ಯತೆಗಳು: ಯಾವುದೇ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬುವುದು ಅಥವಾ ಅನಿಲಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಜ್ಞರು ಈ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಹೊಳೆಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆತವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಹಲ್ಲಿನ ತಜ್ಞರು ಕಳವಳ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀರಿನಿಂದ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆ ಸೇರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕಾರ್ಬೊನಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಾಧಾರಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಸರಳವಾದ ಹೊಳೆಯುವ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು (ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡುವ ರೀತಿಯಂತೆ) ಗಮನಾರ್ಹ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲವೆಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯು ತೋರಿಸಿದೆ.

ವೆಚ್ಚ : ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಟೇಲ್ ಖರೀದಿಸಿದ ಹೊಳೆಯುವ ನೀರು ಪ್ರತಿ ಬಾಟಲಿಗೆ ಸುಮಾರು $ 1.50 ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ. ಸೋಡಾ ಸ್ಟ್ರೀಮ್ನಲ್ಲಿರುವ ಹೋಮ್ ಕಾರ್ಬೊನೇಷನ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಸುಮಾರು $ 60 ರಿಂದ $ 179 ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬೋನೇಷನ್ ಸಿಲಿಂಡರ್ಗಳು ಸುಮಾರು $ 15 ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಕಾಮೆಂಟ್ : ಸರಳ ಹೊಳೆಯುವ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಸರಳ ಬಾಟಲ್ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಪ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಬದಲು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜಲಸಂಚಯನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅನೇಕ ರುಚಿಯ ಪ್ರಭೇದಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಒಟ್ಟು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ಹೊಳೆಯುವ ಖನಿಜ ನೀರಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೋಡಿಯಂ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು

ಹಕ್ಕು : ಎಫ್ಡಿಎ ಪ್ರಕಾರ, ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಬಾಟಲ್ ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದು ಭೂವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಭೂಗತ ನೀರಿನ ಮೂಲದಿಂದ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಬೆನಿಫಿಟ್ಸ್: ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಥವಾ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನಂತಹ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಈ ರೀತಿಯ ನೀರನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು. ಇವುಗಳು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಮೂಳೆಯ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಖನಿಜಗಳಾಗಿವೆ. ಊಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನ್ಯೂನ್ಯತೆಗಳು. ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿನ ವಿವಿಧ ಬ್ರಾಂಡ್ಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಖನಿಜದ ವಿಭಿನ್ನ ಹಂತಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವು ಬ್ರಾಂಡ್ಗಳ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಸೋಡಿಯಂ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೀವು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಖನಿಜ ನೀರನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಒಂದು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ವೆಚ್ಚ : 16 ಔನ್ಸ್ ಬಾಟಲ್ಗೆ ಸರಿಸುಮಾರು $ 1.50- $ 2.00

ಕಾಮೆಂಟ್ : ನೀವು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಆನಂದಿಸಿದರೆ (ಹೊಳೆಯುವ ಅಥವಾ ಸ್ಪಾರ್ಕ್ಲಿಂಗ್) ನಂತರ ನೀವು ಸೋಡಿಯಂ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿ ತನಕ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಸಮತೋಲನದ ಊಟಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ RD ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಾಟರ್

ಹಕ್ಕು: ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೀರು ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಸುವಾಸನೆಯ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಬಾಟಲಿಗೆ ಸುಮಾರು 15-20 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್ನೊಂದಿಗೆ ಗ್ರಾಹಕರನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬ್ರಾಂಡ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಸೇವನೆಯು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರೊಟೀನ್ ಶೇಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೀರನ್ನು ಅನೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮಕಾರರು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೀರು ಸಾಗಿಸಲು ಸುಲಭ, ಸೇವಿಸುವ ಸುಲಭ, ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನ್ಯೂನ್ಯತೆಗಳು: ನೀರು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮುಕ್ತ ಪಾನೀಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೀರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಬಾಟಲ್ಗೆ 60-90 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಥವಾ ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಸಬಹುದು.

ವೆಚ್ಚ: ಸುಮಾರು 16 ರಿಂದ ಔನ್ಸ್ ಬಾಟಲ್ಗೆ ಸುಮಾರು $ 2.00 ರಿಂದ $ 4.00 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು

ಕಾಮೆಂಟ್: ಕುಡಿಯುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒಂದು ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸಲು ಒಂದು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪೂರೈಸುವ ತೃಪ್ತಿ ಅಥವಾ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆ ನಿಮಗೆ ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಮ್ಲಜನಕ ನೀರು

ಹಕ್ಕು: ಆಮ್ಲಜನಕಯುಕ್ತ ನೀರು, "ಹೈಪರ್-ಆಮ್ಲಜನಕಯುಕ್ತ" ನೀರು, ಅಥವಾ ಸೂಪರ್ ಆಮ್ಲಜನಕಯುಕ್ತ ನೀರು ಕೇವಲ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ ನೀರು ಮಾತ್ರ. ಸಿದ್ಧಾಂತವು ನಿಮ್ಮ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆಮ್ಲಜನಕಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸುಧಾರಣೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆ ಸುಧಾರಣೆ, ತ್ರಾಣ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಮ್ಲಜನಕಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುವಂತೆ ವಾಟರ್ ತಯಾರಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಆಮ್ಲಜನಕಯುಕ್ತ ನೀರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶೂನ್ಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳು ಮಾಡುವಂತೆ ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.

ನ್ಯೂನ್ಯತೆಗಳು: ಆಮ್ಲಜನಕಯುಕ್ತ ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಡಿದ ಸಮರ್ಥನೆಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಡೆದಿವೆ, ಆದರೆ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸೈನ್ಸ್-ಬೇಸ್ಡ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ, ಬರ್ಕ್ಲಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ವಾಚ್ಡಾಗ್ ಏಜೆನ್ಸಿಗಳು ಹಕ್ಕುಗಳ ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿವೆ.

ವೆಚ್ಚ: ಸರಿಸುಮಾರು $ 2.00 ರಿಂದ $ 3.00 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಾಟಲಿಗೆ

ಟಿಪ್ಪಣಿ: ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಆಮ್ಲಜನಕದ ನೀರಿನ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ಹಿಂದೆ ವಿಜ್ಞಾನದ ಕೊರತೆಯು ಉತ್ಪನ್ನದ ಬೆಲೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯ ನೀರು

ಹಕ್ಕು: ಪ್ರೊಪೆಲ್ ಮತ್ತು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ವಾಟರ್ ಮುಂತಾದ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಅಥವಾ ದಿನವಿಡೀ ಉತ್ತಮ ಜಲಸಂಚಯನಕ್ಕಾಗಿ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ (ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್) ವರ್ಧಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ನೀರನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತವೆ. ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಜಲಸಂಚಯನವು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ದ್ರವ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು (ಇಹೈಡ್ರೇಷನ್ ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು) ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ಒಪ್ಪಂದವಿದೆ. ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯ-ವರ್ಧಿತ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದರಿಂದ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಕೆಲವು ಶಕ್ತಿಯುತ ವ್ಯಾಯಾಮಕಾರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ನ್ಯೂನ್ಯತೆಗಳು: ವಿಶೇಷ ನೀರಿನ ಪಾನೀಯ ಯಾವಾಗಲೂ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಂತರ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ದ್ರವ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಶೇಷ ಪಾನೀಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ವೆಚ್ಚ: ಸರಿಸುಮಾರು $ 1.00 - $ 1.50 ಪ್ರತಿ ಬಾಟಲಿಗೆ

ಕಾಮೆಂಟ್: ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯ ಬದಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸೆಷನ್ಗಳ ಮುಂಚೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೈಡ್ರೇಟ್ಗೆ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.

ಮ್ಯಾಪಲ್ ವಾಟರ್

ಹಕ್ಕು: ಮ್ಯಾಪಲ್ ನೀರು ಸಿಪ್ಪೆ ತಯಾರಿಸಲು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ ಮೊದಲು ಮ್ಯಾಪಲ್ ಮರಗಳು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಸ್ಯಾಪ್ ನೀರು. ಬಾಟಲ್ ನೀರನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪಾಶ್ಚೀಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಮೇಪಲ್ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಪಾಲಿಫೆನಾಲ್ಗಳು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಪ್ರೀಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೆನಿಫಿಟ್ಸ್ : ಕೆಲವು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ಗೆ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಮೇಪಲ್ ನೀರು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗೆ ಹೊಸದು ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ. ಮೇಪಲ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಮಟ್ಟವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿಜವಾದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಲ್ಲದು ಎಂಬುದು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಸಿಹಿಯಾದ ಪಾನೀಯಗಳಿಗಿಂತ ಮೇಪಲ್ ನೀರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು (ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ) ಕೇವಲ ಒಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ.

ನ್ಯೂನ್ಯತೆಗಳು . ಮ್ಯಾಪಲ್ ನೀರು ಸಕ್ಕರೆಯ ನೀರಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒಂದೇ ಬಾಟಲ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯುವಾಗ ನೀವು ಸುಮಾರು 30 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಅದು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲವಾದರೂ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಈಗಾಗಲೇ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ವೆಚ್ಚ : ಪ್ರತಿ ಬಾಟಲಿಗೆ ಸುಮಾರು $ 3.00 ರಿಂದ $ 5.00

ಕಾಮೆಂಟ್: ನೀವು ಮ್ಯಾಪಲ್ ನೀರನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ಅದು ಶುದ್ಧವಾದ ಸ್ಯಾಪ್ ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿದ ಸರಳವಾಗಿ ನೀರು ಇಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ಪಾನೀಯವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ತೆಂಗಿನ ನೀರು

ಹಕ್ಕು: ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ನೀರು ಯುಕ್ತ ಹಸಿರು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯಿಂದ ಬರುವ ಉಪ್ಪು, ಸಿಹಿ ದ್ರವವಾಗಿದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಶಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮರುಹೊಂದಿಕೆಗೆ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಉತ್ಪನ್ನದ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇತರ ದೂರದೃಷ್ಟಿಯ ಹಕ್ಕುಗಳು ನಡೆದಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸರಿಯಾದ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ವಿಫಲವಾದಾಗ ಮತ್ತೆ ಅಳತೆ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟವು.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು : ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟ ಪೊಟಾಷಿಯಂ (ಒಂದು ಕಪ್ಗೆ 600 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 420 ಹೋಲಿಸಿದರೆ) ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೆಂಗಿನ ನೀರನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಿದರೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ನ್ಯೂನತೆಗಳು: ಈ ರೀತಿಯ ಸುವಾಸನೆಯ ನೀರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು 50 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಕಪ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ 6 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ವೆಚ್ಚ : ಒಂದು ಬಾಟಲ್ ಸೇವೆಗೆ ಸುಮಾರು $ 1.50 ರಿಂದ $ 4.00

ಕಾಮೆಂಟ್: ಅನೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮಕರು ತಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ನಂತರ ತೆಂಗಿನ ನೀರಿನ ರುಚಿ ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಸಾದಾ ಬಾಟಲ್ ನೀರಿಗಿಂತ ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವೆಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಸಂಶೋಧನೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ.

ಕ್ಷಾರೀಯ ನೀರು

ದಿ ಕ್ಲೈಮ್: ಕ್ಷಾರೀಯ ನೀರನ್ನು ಅಯಾನೀಕರಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲೀಯ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಷಾರೀಯ ನೀರನ್ನು ಸಹ ಪಿಹೆಚ್ ಸಮತೋಲಿತ ನೀರೆಂದು ಕರೆಯಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಪಿಹೆಚ್ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಟ್ಯಾಪ್ ನೀರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಕ್ಷಾರೀಯ ಜಲ ತಯಾರಕರು ಉತ್ಪನ್ನ ಹೈಡ್ರೇಟ್ಸ್ ಉತ್ತಮ, ತಲೆನೋವು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕಿವಿಯೋಲೆಗಳು ಶಮನ, ಜೀವನ ಗುಣಮಟ್ಟ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೆನಿಫಿಟ್ಸ್: ಕ್ಷಾರೀಯ ನೀರನ್ನು ನಿಯಮಿತ ಬಾಟಲ್ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಪ್ ನೀರಿಗಿಂತ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಆದರೆ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಅಧ್ಯಯನವು ಕ್ಷಾರೀಯ ನೀರಿನ ಕಂಪೆನಿಯಿಂದ ಹಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಿದೆ, ಅದು ಆಸಕ್ತಿಯ ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಇದು ನೆರವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಸೀಮಿತ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಕೂಡಾ ಇವೆ.

ನ್ಯೂನ್ಯತೆಗಳು: ಕ್ಷಾರೀಯ ನೀರಿಗೆ ನಿಯೋಜಿಸಲಾದ ವಿಶಾಲವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುವ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಶೋಧನೆ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ . ಅಲ್ಲದೆ, ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲೀಯವಾಗಿರುವ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು, ಇದು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ವೆಚ್ಚ: ನೀವು ಮನೆ ಕ್ಷಾರೀಯ ನೀರಿನ ಅಯಾನೀಜಿಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ವೆಚ್ಚವು $ 2,000 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ರನ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಕ್ಷಾರ ನೀರಿನ ಒಂದು ಬಾಟಲ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ $ 1.50 ರಿಂದ $ 2.00 ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ.

ಟಿಪ್ಪಣಿ: ಗಮನಾರ್ಹ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ಸಂದೇಹವಾದದ ಸಾಧಾರಣ ಪ್ರಮಾಣವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ pH ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀವು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬ ಕುರಿತು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಫಾಟ್ವಾಟರ್

ದಿ ಕ್ಲೈಮ್: ಬುಲೆಟ್ ಪ್ರೂಫ್ ಕಾಫಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಈ ಬಾಟಲ್ ನೀರನ್ನು ಶಕ್ತಿಯ ಮತ್ತು ಮಿದುಳಿನ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ "ಬ್ರೇನ್ ಆಕ್ಟೇನ್ ಆಯಿಲ್" ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಫಿಟ್ವಾಟರ್ನಲ್ಲಿನ ಬ್ರೇನ್ ಆಕ್ಟೇನ್ ಆಯಿಲ್ ಸ್ವಾಮ್ಯದ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ, ಅದು ಮಿಟೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಾಲ್ಕು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಕಂಪನಿಯು ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಮಧ್ಯಮ ಸರಪಳಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳನ್ನು (MCTs) ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. MCT ಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಹಸಿವು ನಿಯಂತ್ರಣ, ನೋವು ನಿವಾರಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯಶಃ ಸುಧಾರಿತ ಕ್ರೀಡಾ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸುವ ಕೆಲವು ಸೀಮಿತ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಕೆಟೊಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಫಾಟ್ವಾಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ನ್ಯೂನ್ಯತೆಗಳು: ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಎಂ.ಸಿ.ಟಿ.ಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಭರವಸೆ ಇಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕೇಳಿದಾಗ, ಕಂಪನಿಯು ತಮ್ಮ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಕುಡಿಯುವ ದಿನ (ಸ್ವಲ್ಪ) ನಿಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ವೆಚ್ಚ : ಸರಿಸುಮಾರಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಬಾಟಲಿಗೆ $ 3.00

ಕಾಮೆಂಟ್ : ಕೊಟೊ ಆಹಾರಕ್ರಮಕಾರರು ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಇದು ಅರ್ಥವಾಗಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಬಲವಾದ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.

ಸರಿಯಾದ ಜಲಸಂಚಯನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಯಾವ ರೀತಿಯ ನೀರನ್ನು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೀತಿಯ ನೀರಿನಿಂದ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಸರಿಯಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಉಳಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ಸಹ ಆಹಾರ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಪದದಿಂದ

ನೀವು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಕಡಿಮೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೇ ಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ದುಬಾರಿ ಬೆಲೆಯ ನೀರಿನ ಕುಡಿಯುವ ನಂತರ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುವ ದುಬಾರಿ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಪೂರಕದಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆರೋಗ್ಯ ಅಗತ್ಯಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.