ಕ್ಷಾರೀಯ ನೀರಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?

ಕ್ಷಾರೀಯ ನೀರನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವುದೇ?

ಕ್ಷಾರೀಯ ನೀರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮೂಲಭೂತವಾದ ನೀರು, ಸುಮಾರು 8 pH ನಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಸುಮಾರು 7 pH ಯೊಂದಿಗೆ ತಟಸ್ಥವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಕಲಾಕಾರರ ಬಾಟಲ್ ನೀರನ್ನು ಕ್ಷಾರೀಯವಾಗಿರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿದೆ, ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ಗಳಲ್ಲಿ ಬಂಡೆಗಳನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಖನಿಜಗಳು. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಆಲ್ಕಲೈನೈಸ್ ಮಾಡಬಹುದು, ನಂತರ ಬಾಟಲ್ ಮತ್ತು ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ಷಾರೀಯ ನೀರು ಉತ್ತಮ ಹೈಡ್ರೇಟ್, ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಝ್ ಅನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದೇ?

ಜಲಸಂಚಯನ ಸ್ಥಿತಿ

ನೀರಿನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ರೋಗದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀರಿನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕಾರಣ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜನರು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಬೇಕು.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಶ್ರಮದಾಯಕ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀರು ಬೆವರಿನ ಮೂಲಕ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಶರೀರದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಲ್ಲಿನ ಶೇಕಡ 2 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೆವರುವುದು ಏರೋಬಿಕ್ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಬದಲಾದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ, ದುರ್ಬಲ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕ್ರಿಯೆ, ಮತ್ತು ಶಾಖದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕುಂಠಿತಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಹೃದಯದ ದಿಕ್ಚ್ಯುತಿ. ಹೃದಯಾಘಾತವು ಹೃದಯ ಬಡಿತದಲ್ಲಿ ಏರಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ, ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೃದಯದಿಂದ ಪಂಪ್ ಮಾಡಿದ ರಕ್ತದ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಡಿಯಾಕ್ ಡ್ರಿಫ್ಟ್ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಉದ್ಧರಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹೀಗಾಗಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುತ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

"ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿನ ರಕ್ತದ ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯ ಮೇಲೆ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಜ್ಡ್ ಹೈ-ಪಿಹೆಚ್ ಅಲ್ಕಾಲೈನ್ ನೀರಿನ ಪರಿಣಾಮದ ಪರಿಣಾಮ" ಎಂಬ ಹೆಸರಿನ 2016 ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, "ವೀಡ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು 100 ಭಾಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಜಲಸಂಚಯನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಿದರು, ಅವರು ಸೌಮ್ಯವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಇದು ದೇಹ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ 2 ಶೇಕಡಾವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿತು.

ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರು ಕ್ಷಾರೀಯ ನೀರು ಅಥವಾ ಪ್ರಮಾಣಿತ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಕ್ಷಾರೀಯ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ರಕ್ತದ ಸ್ನಿಗ್ಧತೆ ಅಥವಾ ರಕ್ತದ "ದಪ್ಪ", ಪ್ರಮಾಣಿತ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವವರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು, ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ಷಾರೀಯ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿದವರು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದವರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕ್ಷಾರೀಯ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವವರ ರಕ್ತದ ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯು ಶೇ. 6.30 ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದು, ಪ್ರಮಾಣಿತ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿದವರ ಪೈಕಿ 3.36 ರಷ್ಟು ಕುಸಿಯಿತು.

ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮಕಾರರಲ್ಲಿ, ಚೇತರಿಕೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕ್ಷಾರೀಯ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯು ರಕ್ತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನೀರುಹಾಕುವುದು, ಇದು ಜಲಸಂಚಯನ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ. ಕ್ಷಾರೀಯ ನೀರು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಉತ್ತಮ ಹೈಡ್ರೇಟ್ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಲೇಖಕರು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪಟ್ಟಿಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದರು - ಎಸೆನ್ಷಿಯಾ ವಾಟರ್, ಅವರು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಕ್ಷಾರೀಯ ನೀರಿನಿಂದ ಸಲಹಾ ಶುಲ್ಕಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯ-ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನ (ಅಂದರೆ, ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಆಸ್ಮೋಲಾಲಿಟಿ) ಮತ್ತು ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಜಲಸಂಚಯನ ಸ್ಥಿತಿಯ ಇತರ ಸೂಚಕಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಕ್ಷಾರೀಯವು ಯಾವುದೇ ಮಹತ್ವದ ಲಾಭವನ್ನು ತೋರಿಸಲಿಲ್ಲ.

ಆಸಿಡ್-ಬೇಸ್ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್

ಆಮ್ಲ-ಮೂಲ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ದೇಹ ಲವಣಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ಪಥ್ಯವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಜನರು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ, ಚೀಸ್, ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿದ್ದು, ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವ್ಯಾಧಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದ ಈ ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪರಿಣಾಮವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಹೃದ್ರೋಗ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

2010 ರ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ "ಖನಿಜ-ಆಧಾರಿತ ಕ್ಷಾರೀಯ ಬಾಟಲ್ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಿದ ನಂತರ ಆಮ್ಲ-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಜಲಸಂಚಯನ ಸ್ಥಿತಿ" ಎಂದು ಹೆಲ್ ಅವರು "ಸ್ವ-ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ" ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ತಿಂಗಳಿಗೆ 38 ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು (ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು) ಅನುಸರಿಸಿದರು. ಈ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರನ್ನು ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ: ಒಂದು ಗುಂಪು ಆಲ್ಕಲೈನ್ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಮತ್ತು ಇತರ ಖನಿಜಗಳು ಅಕ್ವಫಿನಾ, ಪೆಪ್ಸಿಕೋ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ನಲ್ಲಿ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ಆಸಿಡ್-ಬೇಸ್ ಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ದಾಖಲಿಸಲಾಯಿತು.

ಕ್ಷಾರೀಯವು ಕ್ಷಾರೀಯ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದ ಕ್ಷಾರೀಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಂಡಿರುವುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರು, ಇದು ಅಕ್ವಾಫಿನಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದವರಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಆಮ್ಲ-ಬೇಸ್ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮೂತ್ರದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯು ಕಡಿಮೆಯಾಯಿತು, ಅದು ಉತ್ತಮ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಗಮನಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಹೊಂದಿಸಲು ಒಂದು ವಾರದಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತ್ತು, ಇದರರ್ಥ ಜನರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅರ್ಥ.

ಹೇಲ್ ಪ್ರಕಾರ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು "ಎಕೆ [ಕ್ಷಾರೀಯ] ನೀರಿನ ದಿನಂಪ್ರತಿ ಬಳಕೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಆಸಿಡ್-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಜಲಸಂಚಯನ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಒಂದು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸದಿಶ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ."

ಒಂದು ಪದದಿಂದ

ಜಲಸಂಚಯನವು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾಯ್ದೆಯ ಒಂದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಶ್ರಮದಾಯಕ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ ಕ್ಷಾರೀಯ ನೀರಿನಿಂದ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹೈಡ್ರೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲ-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಕಲ್ಪನೆಯಿಂದ ಮಾಂಸಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಈ ಮಧ್ಯೆ, ಕ್ಷಾರೀಯ ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹೈಡ್ರೇಟ್ಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ - ಇದು ನಿಮಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

> ಮೂಲಗಳು:

> ಹೀಲ್, ಡಿಪಿ. ಖನಿಜ-ಆಧಾರಿತ ಕ್ಷಾರೀಯ ಬಾಟಲ್ ನೀರಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಆಸಿಡ್-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಜಲಸಂಚಯನ ಸ್ಥಿತಿ. ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸೊಸೈಟಿ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಜರ್ನಲ್. 2010; 7: 29.

> ಕೋಫ್ಮನ್, ಜೆಎ, ಜಾನ್ಸ್ಟನ್, ಎನ್. ಪಿಹೆಚ್ 88 ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು 8.8 ಆಲ್ಕಲೈನ್ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಹಿಮ್ಮುಖದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಿ. ದಿ ಆನ್ನಲ್ಸ್ ಆಫ್ ಓಟಲಜಿ, ರೈನೋಲಜಿ & ಲ್ಯಾರಿಂಗೋಲಜಿ. 2012; 121 (7): 431-4

> ವೀಡ್ಮನ್, ಜೆ, ಇತರರು. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯ ಮೇಲೆ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದಿತ ಹೈ-ಪಿಹೆಚ್ ಅಲ್ಕಾಲೈನ್ ನೀರಿನ ಪರಿಣಾಮ. ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸೊಸೈಟಿ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಜರ್ನಲ್. 2016; 13: 45.

> ವಿಂಗೊ, ಜೆಇ, ಗಾನಿಯೋ, ಎಮ್, ಕ್ಯುರೆಟನ್, ಕೆಜೆ. ಹೀಟ್ ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಡ್ರಿಫ್ಟ್: ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ಗಾಗಿ ಇಂಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಸ್. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆ ವಿಜ್ಞಾನ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು. 2012; 40 (2): 88-94