ಸಕ್ಕರೆ ಸಿಹಿಯಾದ ಸೊಡಾಸ್ ವೇಗವಾದ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು
ಅಕ್ಟೋಬರ್ 2014 ರಲ್ಲಿ ಸೋಡಾ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ ಮಾಡಿದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ನಡೆದಿತ್ತು. ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ತೀರ್ಮಾನವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಜಿಜ್ಞಾಸೆಯಾಗಿವೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಹಾಗಾಗಿ ಇದು ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಂತೆ ಜಿಂಪಿಂಗ್-ಆಫ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಎಂದು ನಾವು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೆವು, ನಾವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇರಬಹುದು.
ಈ ಸೋಡಾ ಅಧ್ಯಯನವು ಏನು? ಅಕ್ಟೋಬರ್ 2014 ರಲ್ಲಿ ಅಮೇರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ಹೆಲ್ತ್ನಲ್ಲಿ ಡಾ. ಸಿಂಡಿ ಲೆಯುಂಗ್ ನೇತೃತ್ವದ ಸೋಡಾ ಅಧ್ಯಯನ ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ನ್ಯಾಷನಲ್ ಹೆಲ್ತ್ ಅಂಡ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಎಕ್ಸಾಮಿನೇಷನ್ ಸರ್ವೇಸ್ (ಎನ್ಎಚ್ಎನ್ಇಇಎಸ್) ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅಮೆರಿಕ ಸಂಯುಕ್ತ ಸಂಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ರಾಷ್ಟ್ರವ್ಯಾಪಿ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ಜನರು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಂಶೋಧನೆಯು ನೋಡಿದೆ. ಈ ಜನರ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅವರು ನೋಡಿದರು ಮತ್ತು ಅವರು 2000 ದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ-ಸಿಹಿಯಾದ ಪಾನೀಯಗಳು, ಹಣ್ಣಿನ ರಸ, ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸೋಡಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಸಂಶೋಧಕರು ತಮ್ಮ ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳಲ್ಲಿ ಆನುವಂಶಿಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅವರು ಟೆಲೋಮಿಯರ್ಗಳ ಉದ್ದವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳು ಡಿಎನ್ಎ ರಕ್ಷಿಸುವಂತೆ ತೋರುವ ಕ್ರೋಮೋಸೋಮ್ಗಳಿಗೆ ಅಂತ್ಯದ ಕ್ಯಾಪ್ಗಳಂತೆ.
ಟೆಲೋಮಿಯರ್ಸ್ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ? ಟೆಲೋಮಿಯರ್ಗಳ ಉದ್ದವು ಜೀವಕೋಶದ ವಯಸ್ಸಾದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹದ ವಯಸ್ಸಾದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ.
ನಾವು ಪಡೆಯುವ ಹಳೆಯ, ಕಡಿಮೆ ಟೆಲೋಮಿಯರ್ಗಳು, ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ಅವು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೆ, ಡಿಎನ್ಎ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾಳಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀವಕೋಶಗಳು ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತವೆ. (ಟೆಲೋಮೆರೆಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು)
ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ನಾವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಮಾರ್ಗಗಳ ಮೂಲಕ ಸಂಶೋಧನೆಯ ವಿಪರೀತತೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತಿದೆ.
ಈಗ ಹೊರಬರುತ್ತಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯು ಮೊದಲ ಮಗುವಿನ ಹಂತಗಳೆಂದು ತಿಳಿಯಬಹುದು, ಅವುಗಳು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ "ಸಾಬೀತಾಗಿಲ್ಲ" ಎಂದು ನಾವು ತುಂಬಾ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈ ಅಧ್ಯಯನದ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ: ಒಂದು 24 ಗಂಟೆಗಳ ಅವಧಿಯ ಮಾಹಿತಿಯಿಂದ ಮತ್ತು ಸೋಡಾದಿಂದ ಉಂಟಾದ ಪರಿಣಾಮ ಕೂಡಾ, ಇದು ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸಿತು ಎಂದು ನಮಗೆ ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇನ್ನೂ, ಇದು ನಮಗೆ ಕೆಲವು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ಏನು ತೋರಿಸಿದೆ? ಕೆಲವು ಆಸಕ್ತಿಕರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿವೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಟೆಲೋಮಿಯರ್ಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಧೂಮಪಾನ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಜನಾಂಗದ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರ್ಥಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಂತಹ ಇತರ ಅಂಶಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ತೋರಿಸಿದ ಇತರ ಕೆಲಸದೊಂದಿಗೆ ಅದು ಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ.
ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಸಿಹಿಯಾದ ಸೋಡಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ಜನರು ಸರಾಸರಿ, ಕಡಿಮೆ ಟೆಲೋಮಿಯರ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು, ಮತ್ತು ಈ ಸಂಪರ್ಕವು ಹೊರಹೊಮ್ಮಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸೋಡಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ. ಸರಾಸರಿಯಾಗಿ, ಜನರು ದಿನಕ್ಕೆ 12 ಔನ್ಸ್ ಸೋಡಾವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ಟೆಲೊಮಿಯರ್ ಉದ್ದದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಇದು ಸುಮಾರು 2.9 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸೋಡಾ ಸೇವಿಸುವ, ಕಡಿಮೆ ಟೆಲೋಮಿಯರ್.
ಆಹಾರದ ಸೋಡಾ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದವರು ಕಾರ್ಬೋನೇಟ್ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಅವುಗಳು ಟೆಲೊಮೆರ್ ಉದ್ದದಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ತೋರಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ದಿನಕ್ಕೆ ಆ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ - ಸರಾಸರಿಯಾಗಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಪ್.
ಕಳೆದ 15 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ಸಕ್ಕರೆ-ಸಿಹಿಯಾದ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ( ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳು ಸೋಡಾಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವವು) ಕಂಡುಬಂದಿದೆ , ಆದರೆ ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಲಿಲ್ಲ, ಹಾಗಾಗಿ ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಹಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಸೇವನೆಯು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅದು ಟೆಲೋಮೆರ್ ಉದ್ದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೂ ಅದನ್ನು ನೋಡಿದೆ, ಆದರೆ ಸಂಶೋಧಕರು ಇತರ ದತ್ತಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ವಿವರಿಸಬಹುದು ಒಮ್ಮೆ ಸಂಬಂಧವು ದೂರ ಹೋಗಿದೆ.
ಇದರರ್ಥವೇನು? ನಾನೂ, ಅದರರ್ಥವೇನೆಂದರೆ ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿಯಲು ಕಷ್ಟ. ಒಂದೆಡೆ, ಸಕ್ಕರೆಯ ಸಿಹಿಯಾದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ಮೆಟಾಬೊಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ (ಇದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು).
ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಟೆಲೋಮಿಯರ್ಗಳು ಆ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಕೇವಲ ಪ್ಯಾಕೇಜಿನ ಭಾಗವಾಗಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಶ್ನೆಯೆಂದರೆ: ಸಕ್ಕರೆ-ಸಿಹಿಯಾದ ಸೋಡಾ ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ? ಇದು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆಯಾ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಇತರ ಉನ್ನತ-ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸಬಹುದು - ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಧಾನ್ಯ, ಮುಂತಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಪಿಷ್ಟವಾಗಿ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ಕರೆಯು ಹೊಂದಿಲ್ಲ , ಆದರೂ ಇದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ದೊಡ್ಡ ಹಿಟ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸುಲಭ ದ್ರವ ರೂಪದಲ್ಲಿ. ಇದು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಆಗಿರಬಹುದು (ಅದು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ಸ್ವಂತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ )? ಇದು ಸೋಡಾದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೋ? ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ದಿನ ನಾವು ಅದನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಸಕ್ಕರಿ ಪಾನೀಯಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಕತ್ತರಿಸುವುದು
ಮತ್ತೊಂದು ಸ್ಪಷ್ಟ ಸಾಧ್ಯತೆಯೆಂದರೆ ಸೋಡಾ ಕುಡಿಯುವ ಜನರಿಗೆ ಇತರ ಕಳಪೆ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗುವುದು. ನಾನು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಶೋಧಕರಾದ ಡಾ. ಸಿಂಡಿ ಲೆಯುಂಗ್ ಜೊತೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಸೂಚ್ಯಂಕದಿಂದ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರ ಆಹಾರದ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಂದ ಪಡೆದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ನನಗೆ ತಿಳಿಸಿದರು. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಪಾನೀಯಗಳಿಗಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಂಡ ಸಂಘಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿವೆಯೆಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸಿದರು. ಆಹಾರದ ಇತರ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ.
ನಮ್ಮ ಟೆಲೋಮಿಯರ್ಗಳ ಉದ್ದವನ್ನು ಬೇರೆ ಏನು ಪ್ರಭಾವಿಸಬಹುದು? ಇದು ಬಹುಶಃ "ಪ್ರಭಾವ" ಎಂದು ಹೇಳಲು ತೀರಾ ಮುಂಚೆಯೇ ಸಹ, ಟೆಲೋಮೆರ್ ಉದ್ದದ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆಹಾರದ ಇತರ ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕ-ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಮತ್ತು ಫೈಟೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ . ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಡಿಎನ್ಎ ಹಾನಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಮೆಗಾ -6 ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ ಟೆಲೋಮಿಯರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬುಗಳು ದೀರ್ಘವಾದ ಟೆಲೋಮಿಯರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದವು. ಉರಿಯೂತವು ಕಡಿಮೆ ಟೆಲೋಮಿಯರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೀತ-ನೀರಿನ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬುಗಳಂತಹ ಉರಿಯೂತದ ಉರಿಯೂತದ ಏಜೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿವೆ ಎಂದು ಅಚ್ಚರಿಯಿಲ್ಲ. , ಅರಿಶಿನದಲ್ಲಿನ ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿನ ಪಾಲಿಫೀನಾಲ್ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಡಿಎನ್ಎ ಹಾನಿಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮುಂದೆ ಟೆಲೋಮಿಯರ್ಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.
ಟೆಲಿಮೆರ್ ಉದ್ದದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಬಹುದಾದ ಇತರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಂಶಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ (ಉದ್ದ), ಒತ್ತಡ (ಕಡಿಮೆ), ಧೂಮಪಾನ (ಕಡಿಮೆ) ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ (ಮುಂದೆ) ಸೇರಿವೆ. ನಾವು ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬೇಕೇ? ಇಲ್ಲ - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ !!
ಮೂಲಗಳು:
- ಲೆಯುಂಗ್, ಸಿ. ಎಟ್ ಆಲ್ ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ ಏಜಿಂಗ್: ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ಸ್ ಬಿಟ್ವೀನ್ ಸಕ್ಕರೆ-ಸ್ವೀಟೆನ್ಡ್ ಪಾನೀಯ ಕನ್ಸ್ಯೂಷನ್ ಅಂಡ್ ಲ್ಯುಕೋಸೈಟ್ ಟೆಲೋಮೆರ್ ಉದ್ದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ ಪರೀಕ್ಷೆ ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳಿಂದ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಪಬ್ಲಿಕ್ ಹೆಲ್ತ್. ಅಕ್ಟೋಬರ್ 16, 2014 ರ ಮುದ್ರಿಕೆಯ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ.
- ಲಿಗಿ, ಪಿ ಡಯಟ್, ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಟೆಲೋಮಿಯರ್ ಉದ್ದ. ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನಲ್ ಬಯೋಕೆಮಿಸ್ಟ್ರಿ ಜರ್ನಲ್ 22:10 895-901. ಅಕ್ಟೋಬರ್ 2011.