ಬಹುತೇಕ ಓಟಗಾರರು ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ , ಆದರೆ ಮಳೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ರನ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಆಯ್ಕೆ ಇಲ್ಲದಿರುವಾಗ ಸಮಯಗಳಿವೆ. ನೀವು ಚಿಗುರುವಾಗ ಅಥವಾ ಓಟವನ್ನು ಓಡಿಸಿದಾಗ ದೀರ್ಘವಾದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ರನ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ, ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಗೇರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
1. ಆಂಟಿ-ಚಾಫಿಂಗ್ ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್
ಮಳೆಯು ಮಳೆಗಾಲದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭಾರಿ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತದೆಯಾದ್ದರಿಂದ ತೇವಾಂಶವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಬೊಲ್ಲಿಗ್ಲೈಡ್ ಅಥವಾ ಪೆಟ್ರೋಲಿಯಂ ಜೆಲ್ಲಿ ಮುಂತಾದ ವಿರೋಧಿ ಚೇಫಿಂಗ್ ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್ ಬಳಸಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಇತರ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ (ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರ, ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು, ಕ್ರೀಡಾ ಸ್ತನ ಸಾಲುಗಳು) ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಹಾಟ್ ಅಥವಾ ವಿಸರ್
ಒಂದು ಟೋಪಿ ಅಥವಾ ಮುಖವಾಡವು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಮಳೆಗಾಲದ ಓಟಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಮಳೆಯಿಂದ ದೂರವಿಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನೋಡಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ತಾಪಮಾನವು 50 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗೆ ಇಡಲು ನೀವು ಹೆಡ್ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಮುಖವಾಡಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಉಷ್ಣವನ್ನು ಬಚ್ಚಿಡುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
3. ಗ್ಲಾಸ್ಗಳು
ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಠಿಣವಾದ ಮಳೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಲಘುವಾಗಿ-ಬಣ್ಣದ ಅಥವಾ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನ್ನಡಕಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಸೂರಗಳನ್ನು ಮಬ್ಬಾಗಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ವಿರೋಧಿ ಮಂಜು ಮಸೂರವನ್ನು ಬಳಸಿ.
4. ಜಾಕೆಟ್
ಹಗುರವಾದ, ಜಲನಿರೋಧಕ ಶೆಲ್ ಜಾಕೆಟ್ ತುಂಬಾ ತಂಪಾದ ಮತ್ತು ಮಳೆಯ (ಅಥವಾ snowing!) ಆಗಿದ್ದರೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಆದರೆ ಇದು ಜಲನಿರೋಧಕ ಜಾಕೆಟ್ ಧರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಜಲನಿರೋಧಕ ಜಾಕೆಟ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆವರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ರನ್ಗಳಿಗಾಗಿ, ಹಗುರವಾದ, ಮಳೆ ನಿರೋಧಕ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಜಾಕೆಟ್ ಅಥವಾ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ಕೂಡಿಹಾಕುವುದು-ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬೆಚ್ಚಗಾಗದಿದ್ದರೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದಿರಿ, ನಿಮಗೆ ಜಾಕೆಟ್ ಕೂಡ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಒಣಗುವುದಿಲ್ಲ-ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆರ್ದ್ರ, ಭಾರೀ ಪದರಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿರುತ್ತೀರಿ.
5. ಗಾರ್ಬೇಜ್ ಬ್ಯಾಗ್
ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ ಕುಳಿಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಕಸದ ಚೀಲದಿಂದ ಶರ್ಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಮೂಲಭೂತ ಕಸದ ಚೀಲವು ಎಷ್ಟು ಒಣಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ (ಮಳೆಗಾಲದ ಹವಾಮಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಕಳವಳ). ನೀವು ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ಓಟದ ಸ್ಪರ್ಧೆಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿರಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಿ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಚಲಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಆರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ಕಿತ್ತುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಬದಿಗೆ ಎಸೆಯಲು ಸುಲಭ. ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಸಿಟಿ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ನಂತಹ ಕೆಲವು ದೊಡ್ಡ ಜನಾಂಗಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಕಸದ ಚೀಲಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಓಟದ ವೆಬ್ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ನಿಷೇಧಿತ ಐಟಂಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಖಚಿತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
6. ಹಗುರ, ತಾಂತ್ರಿಕ ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ ಉಡುಪು
ತಾಂತ್ರಿಕ ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾದ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಪ್ರಮುಖವಾದುದು-ಇದು ಹತ್ತಿ ಉಡುಪುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಒಣಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ದುಃಖಿಸುವಿರಿ. ಸ್ಪಾಂಡೆಕ್ಸ್ ಶಾರ್ಟ್ಸ್ನಂತಹ ಬಿಗಿಯಾದ ಅಂಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಟಮ್ಗಳು ಅಶ್ಲೀಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮಳೆಯ ಬಣ್ಣದ ಓಟಗಳಿಗಾಗಿ ಗಾಢವಾದ ಬಣ್ಣದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಬಿಳಿ ಅಥವಾ ತಿಳಿ ಬಣ್ಣದ ಶರ್ಟ್, ಶಾರ್ಟ್ಸ್, ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಂಟ್ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರ್ದ್ರವಾಗಿರುವಾಗ ಅವುಗಳು ನೋಡುತ್ತಾರೆ.
7. ವಿಕಿಂಗ್ ಸಾಕ್ಸ್
ವೆಟ್ ಪಾದಗಳು ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಆದರೆ ಹತ್ತಿರವಿಲ್ಲದ ಸಾಕ್ಸ್ಗಳ ಜೋಡಿಯನ್ನು ಧರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಲು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ದೂರವಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
8. ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಗೇರ್
ಅತ್ಯಂತ ಹೊಳಪಿನ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹೊರಗಿನ ಪದರಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ, ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಯಾಗುವುದರಿಂದಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಳಪೆ ಗೋಚರತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿದ ಗೋಚರತೆಗಾಗಿ ರಿಸ್ಟ್ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಗೇರ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ರನ್ ನಂತರ
ನಿಮ್ಮ ಓಟವನ್ನು ನೀವು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಆರ್ದ್ರ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅಥವಾ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಒಣ ಬಟ್ಟೆಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಬದಲಾವಣೆ. ತಂಪಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಓಡಿಹೋದ ನಂತರ ಆರ್ದ್ರವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಅಲ್ಪಧರ್ಮದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಶುಷ್ಕಕಾರಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಶಾಖದ ಬಳಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಲು ಮಾಡಬೇಡಿ, ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಬದಲಾಗಿ, insoles ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಬೂಟುಗಳನ್ನು ವೃತ್ತಪತ್ರಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿ.