ವಿಂಟರ್ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ಸ್ನೂಷೊಯಿಂಗ್

ನೀವು ನಡೆದಾದರೆ, ನೀವು ಸ್ನೂಷೊ ಮಾಡಬಹುದು

ಚಳಿಗಾಲದ ವಾಕಿಂಗ್ ತಾಲೀಮುವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸ್ನೋಶೋಯಿಂಗ್ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಕ್ರಾಸ್ ಕಂಟ್ರಿ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಇಳಿಯುವಿಕೆ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಪಾಠ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮಟ್ಟದ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮೂಲಭೂತ ಸ್ನೂಷೊ ವಾಕಿಂಗ್ ತಂತ್ರವು ಸರಳವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ನೀವು ವಿಶಾಲವಾದ ನಿಲುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

ಸ್ನೂಷೊ ಸಲಕರಣೆ

ಆಧುನಿಕ ಹಿಮದ ಹಲ್ಲುಗಳು ಹಿಂದಿನದುದ್ದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಉದ್ದವಾದ ಮರದ ಹಿಮದ ಬಿಲ್ಲೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಿರಿದಾದ, ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಬೈಂಡಿಂಗ್ ಪಿವೋಟ್ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಾಕಿಂಗ್ ನಡಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಹರಡುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲೂ (ಪೋಸ್ಟ್ ಹೋಲ್ಡಿಂಗ್) ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಗೆ ತಳ್ಳಬೇಡಿ. ಸ್ನೈಶೋಗಳು $ 100 ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಕೆಲವು ಮಾದರಿಗಳು $ 50 ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಸ್ಕಿ ಉಪಕರಣಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ.

ಷೋ ಷೋಯಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗಳು ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿದ್ದು, ಹೈಕಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ಕೀ ಧ್ರುವಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಟ್ರೆಕ್ಕಿಂಗ್ ಧ್ರುವಗಳು ಹಿಮ ಬುಟ್ಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ, ನೀವು ಕಂಬದ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವ ಫ್ಲೇಂಜ್ ಹಿಮಕ್ಕೆ ಮುಳುಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸ್ನೊಶಾಯಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಪಾದರಕ್ಷೆ: ನೀವು ಪಾದಯಾತ್ರೆಯ ಬೂಟುಗಳು, ಜಾಡು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳು ಅಥವಾ ಹಿಮ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ನೂಸ್ಹೋಸ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬಹುದು. ಜಲನಿರೋಧಕ ಅಥವಾ ಚರ್ಮದ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳು ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಉಳಿಯಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಗೈಟರ್ಗಳು ಹಿಮವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳಿಂದ ಹೊರಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾಂಟ್ ಒಣಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಇಳಿಜಾರುಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸದೇ ಇರುವ ಕಾರಣ ಸ್ಕೀ ಹೆಲ್ಮೆಟ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಕಲ್ಲುಗಳು ಅಥವಾ ಮಂಜು ಬೀಳುವ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದಾದರೆ, ಹೆಲ್ಮೆಟ್ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಸ್ನೂಸ್ಹೋಯಿಂಗ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಿಕೆ

ನನ್ನ ಜಿಮ್ ತರಬೇತುದಾರರು ಆಯೋಜಿಸಿದ ಪ್ರವಾಸದಲ್ಲಿ ನಾನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಸ್ನೂಷೊಯಿಂಗ್ ಮಾಡಿದೆ. ಹಿಮಾಚ್ಛಾದಿತ ಪರ್ವತದ ಹಾದಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಸ್ನೀಷೋಸ್ ಬಾಡಿಗೆಗೆ ನಾವು ಸ್ಕೀ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಸ್ಕೈ ಪೋಲ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ದಿನವೊಂದಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ 15 ಡಾಲರ್ನಷ್ಟು ವೆಚ್ಚ ಇತ್ತು.

ಮೂರು ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ನೋಶೋಹೋಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೋದವು. ಗೇರ್ ಮಾಡಲು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಒಣ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಜಲನಿರೋಧಕ ನ್ಯೂ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಟ್ರಯಲ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಬೂಟುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಸ್ನೊಶೊಸ್ ಧರಿಸಿದ್ದೆ. ಸ್ನೊಶೊಯ್ಗಳು ಒಮ್ಮೆ ಇದ್ದಾಗ, ವಾಕಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ಸರಳವಾಗಿ ಚಲಿಸಬಹುದು. ನಾನು ಒಂದು ಸ್ನೊಶೂವನ್ನು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆದು ನನ್ನ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ಟ್ರಿಕಿ ಭಾಗವಾಗಿತ್ತು.

ಹಿಮ ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿನಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ crampon ಸ್ಪೈಕ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೊಶೂಸ್ ಹಿಮವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸ್ಪೈಕ್ಗಳು ​​ನೀವು ಜಾರಿಬೀಳುವುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಅಲಂಕಾರಿಕ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸದೆಯೇ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಕ್ರ್ಯಾಂಪಾನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನೂಷೊ ಫ್ಲಾಟ್ ಅನ್ನು ನೆಡಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಹತ್ತುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ, ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಪಾದಯಾತ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದೇ ರೀತಿಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ. ತೀವ್ರ ಇಳಿಜಾರುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಿಮಕ್ಕೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ರಚಿಸಿದಾಗ ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲೂ ನಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನಿಂಗ್

ಶೋಶೋಯಿಂಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ 1000 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬಹುದು. ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದನು ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಮೈಲಿಯ ನಂತರ ಪದರಗಳನ್ನು ಚೆಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ನ್ ದರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಏನು ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸರಳ ಹೈಕಿಂಗ್ಗೆ ಸ್ಪೀಡ್ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಹೋಲುತ್ತದೆ- ಸುಮಾರು 50 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು 2.5 ಮೈಲಿಗಳನ್ನು ಆವರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಐದು ಮೈಲಿಗಳ ಊಟದ ನಿಲುಗಡೆಗೆ ಒಂದು ಸುತ್ತಿನ ಪ್ರವಾಸ ಕೇವಲ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳಷ್ಟಿದೆ.

ಸ್ನೊಶಾಯಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಬಳಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೆಟ್ಟದ ಭೂಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಪಾದಯಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಿಪ್ flexors ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕ್ವಾಡ್ಗಳು ಪ್ರತಿ ಹಂತದ ತರಬೇತಿ ಎತ್ತರದಿಂದ ವಾಕಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಸ್ನೋಶೋಯಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್

ಬೆವರುವುದು ಬೆವರು ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ , ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಿಮ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಪದರವು ವಿಕಿಂಗ್ ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ ಆಗಿರಬೇಕು. ಮಧ್ಯದ ಪದರ ವು ಉಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಉಣ್ಣೆಯ ವಿರೋಧಿ ಪದರವಾಗಿರಬೇಕು. ವಾತಾವರಣದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿಸಿ ಹೊರ ಪದರ ಗಾಳಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ನೀರಿನ-ನಿರೋಧಕ ಅಥವಾ ಜಲನಿರೋಧಕ ಆಗಿರಬೇಕು.

ಟೋಪಿ ಮತ್ತು ಕೈಗವಸುಗಳು ನಿಮಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ಕೀ ಕನ್ನಡಕಗಳು ಸೂರ್ಯ ಮತ್ತು ಹಿಮ ಪ್ರಕಾಶದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ - ಹಿಮವು ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಬರ್ನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀರು, ಲಘು ಮತ್ತು ಇತರ ಪಾದಯಾತ್ರೆಯ ಎಸೆನ್ಷಿಯಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಕ್ಯಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಚಳಿಗಾಲದ ಕಾಲುದಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಮಾಡುವಾಗ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಕವರೇಜ್ ಇಲ್ಲದೇ ಬ್ಯಾಟರಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಕೂಡ ನೀವು ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ಪಾಠಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಚಳಿಗಾಲದ ಹಾದಿಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನಾನು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನೂಷೊಯಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ದೊಡ್ಡ ಚಳಿಗಾಲದ ವಾಕಿಂಗ್ ತಾಲೀಮುಗೆ ಇದನ್ನು ಬಳಸಿ.