1 - ಕೋಲ್ಡ್ ವೆದರ್ ವಾಕಿಂಗ್: ಲೇರ್ ಹೇಗೆ
ತಂಪಾದ, ಗರಿಗರಿಯಾದ ದಿನ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಥವಾ ವಿನೋದಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಚುರುಕಾದ ವಾಕ್, ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಅಥವಾ ಇದು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ, ಲಘೂಷ್ಣತೆಗೆ ಅಥವಾ ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಕರಗುವವರೆಗಿನ ಮೂಳೆ ಶೀತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ನೇರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸರಿಯಾದ ವಿಷಯವನ್ನು ಧರಿಸಿದರೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ತಂಪಾದ ವಾತಾವರಣದ ನಡೆಯುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಒಂದು ನಿಯಮವೆಂದರೆ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶೀತದಿಂದ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಮಳೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಮೂರು ಪದರಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:
- ಬೇಸ್ ಲೇಯರ್: ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಬಟ್ಟೆಯೊಂದರಿಂದ ತಯಾರಿಸಬೇಕು, ಇದು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಹೊರಹಾಕುವುದರ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಕ್ಲಾಮ್ಮಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
- ನಿರೋಧಕ ಪದರ: ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯಮ ಪದರದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಉಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಉಣ್ಣೆ. ಈ ಪದರವು ನೀವು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವಾಗ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊರತೆಗೆಯಬಹುದಾದ ಒಂದು ಶರ್ಟ್ ಅಥವಾ ವೆಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು (ಮತ್ತು ನೀವು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಕೋಲ್ಡ್ ಆಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತೆ ಸ್ಲಿಪ್ ಮಾಡಿ).
- ವಿಂಡ್ ಸ್ಪ್ರೂಫ್ ಮತ್ತು ವಾಟರ್-ರೆಸಿಸ್ಟೆಂಟ್ ಔಟರ್ ಲೇಯರ್: ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಒಂದು ಜಾಕೆಟ್ನೊಂದಿಗೆ, ಜಾಕೆಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಿಸಿ.
2 - ಕೋಲ್ಡ್ ವೆದರ್ ವಾಕಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್: ಅಂಡರ್ವೇರ್
ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ವಿವರಣೆ : ಹತ್ತಿರ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿಯ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಬ್ರೀಫ್ಗಳನ್ನು ನೀವು ಧರಿಸಬೇಕು. ನೈಲಾನ್ ಅಥವಾ ಪಾಲಿಯೆಸ್ಟರ್ ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಹತ್ತಿ ಬೆವರು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೇಗ ಒಣಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಸ್ತನಬಂಧ ಅಥವಾ ಶಿಮ್ಮೆಲ್ : ಮಹಿಳಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು , ವಿಕಿಂಗ್ ಪಾಲಿಯೆಸ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಪಾಲಿಪ್ರೊಪಿಲೀನ್ ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಹತ್ತಿ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿ ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥ ಅಥವಾ ಕ್ಲೇಮಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇನ್ನೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯು ಶಿಪ್ಮೆಲ್ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಮೇಲ್ಭಾಗ ಅಥವಾ ಸ್ತನಬಂಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಮುಂಡವನ್ನು ಅತಿ ಶೀತ ದಿನಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಿರೋಧನವನ್ನು ಒದಗಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
Undershirt : ಪುರುಷರು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘ ತೋಳು wicking undershirt ಧರಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಇದು ರೇಷ್ಮೆ, ಪಾಲಿಪ್ರೊಪಿಲೀನ್, ಅಥವಾ ಇತರ ವಿಕಿಂಗ್ ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ ಆಗಿರಬೇಕು.
ಬಿಗಿಯುಡುಪು ಅಥವಾ ಉದ್ದವಾದ ಜಾನ್ಸ್ : 30 F ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಾಳಿ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾಂಟ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಜೋಡಿ ಬಿಗಿಯುಡುಪು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ನೇಹಶೀಲವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಿಲ್ಕ್ ಅಥವಾ ಪಾಲಿಪ್ರೊಪಿಲೀನ್ ಉದ್ದದ ಜಾನ್ ಬಾಟಮ್ಸ್, ಅಥವಾ ಚಳಿಗಾಲದ ತೂಕದ ಪ್ಯಾನ್ಹೋಸ್ ಸಹ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಿಗಿಯುಡುಪು ಅಥವಾ ಪಾಂಟಿಹೊಸ್ ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಕರುಗಳ ಚಾಫಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3 - ಕೋಲ್ಡ್ ವೆದರ್ ವಾಕಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್: ಶರ್ಟ್ಸ್
ಶೀತದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಶರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹತ್ತಿ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೆತ್ತಲೆ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕು. ಹತ್ತಿ ಬೆವರು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತಂಪಾದ ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾಮಿಗಳನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು. ಬೇಸ್ ಪದರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಎದೆಯುವ ಬಟ್ಟೆಯ ಅಂಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಂತೆ, ಅನೇಕ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ಗಳು ಚಳಿಗಾಲದ ವಾಕಿಂಗ್ಗೆ ಧರಿಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಶರ್ಟ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ತಾಂತ್ರಿಕ ವಿಕಿಂಗ್ ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ ಉದ್ದ-ತೋಳಿನ ಶರ್ಟ್.
4 - ಕೋಲ್ಡ್ ವೆದರ್ ವಾಕಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಉಡುಗೆ ಹೇಗೆ: ಪ್ಯಾಂಟ್
ನಿಮ್ಮ ಶೀತ ಹವಾಮಾನ ವಾಕಿಂಗ್ ಪ್ಯಾಂಟ್ಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಯೆಸ್ಟರ್ ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ ಅನ್ನು ಕೂಡಾ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಬಿಗಿಯುಡುಪು ಅಥವಾ ಸಡಿಲವಾದ ಫಿಟ್ ರನ್ನಿಂಗ್ ಪ್ಯಾಂಟ್ಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಸ್ಟೈಲ್ಸ್ ಫಾರ್ ಜಿ ಜಿ ಪಾಕೆಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸೊಂಟಪಟ್ಟಿಗಳಿಗಾಗಿ ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ನೋಡಿ.
ತೇವ ಅಥವಾ ಹಿಮಭರಿತ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಹತ್ತಿ ಧರಿಸದಿರಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಜೀನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ತೇವವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಲಘೂಷ್ಣತೆಗಾಗಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಮಳೆಗಾಲದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಜಲನಿರೋಧಕ ಮಳೆ ಪ್ಯಾಂಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಇವು ದುಬಾರಿಯಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಒದಗಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಸಹ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಒಳಾಂಗಣ ಉಣ್ಣೆ ಪದರವನ್ನು ಬಹಳ ತಂಪಾದ ಹವಾಮಾನಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು 30 ಎಫ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
5 - ಕೋಲ್ಡ್ ವೆದರ್ ವಾಕಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್: ಲೇಯರ್ ಅನ್ನು ನಿರೋಧಿಸುವುದು
ಪಾಲಿಯೆಸ್ಟರ್ ಮೈಕ್ರೊಫ್ಲೀಸ್ನ ಒಂದು ನಿರೋಧಕ ಪದರವು ಕೆಳಗಿಳಿದಿದೆ ಅಥವಾ ಪಾಲಿಯೆಸ್ಟರ್ ಫಿಲ್ ಅಥವಾ ಉಣ್ಣೆ ವೆಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಉಣ್ಣೆ ಶರ್ಟ್ 40 ಎಫ್ಗಿಂತ ಕೆಳಗಿನ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಚಿಲ್ ಅನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಭಾಸವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಯಮಿತ ಜಲನಿರೋಧಕ ಜಾಕೆಟ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಮೈಕ್ರೊಫ್ಲೀಸ್ ಸಾಕಷ್ಟು ತೆಳ್ಳಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೇಗನೆ ಒಣಗಿ. ಶೈಲಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಅಳವಡಿಸಲಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಪದರಗಳು ಒಂದು ಜಾಕೆಟ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಂದವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನಿರೋಧಕ ಪದರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಭಾರವಾದ ಜಾಕೆಟ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ ಅದನ್ನು ತೆಗೆಯಬಹುದು.
6 - ಕೋಲ್ಡ್ ವೆದರ್ ವಾಕಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್: ಜಾಕೆಟ್
ಶೀತ ಹವಾಮಾನದ ವಾಕಿಂಗ್ಗೆ ಗಾಳಿಪೂರಿತ ಜಾಕೆಟ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದು ನೀರು-ನಿರೋಧಕವಾಗಿರಬೇಕು, ಅಥವಾ ನೀವು ಮಳೆ ಅಥವಾ ಹಿಮದಲ್ಲಿ ಜಲನಿರೋಧಕದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ. ನೀವು ಶುಷ್ಕ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮೃದು ಶೆಲ್ ಜಾಕೆಟ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅನೇಕ ಹೊರಾಂಗಣ ತಯಾರಕರು ವಾಕಿಂಗ್, ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಮತ್ತು ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮೃದುವಾದ, ಗಾಳಿರೋಧಕ, ನೀರಿನ-ನಿರೋಧಕ ಜಾಕೆಟ್ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.
ವಾಕಿಂಗ್ ಜಾಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ಇತರ ವಿವರಗಳು:
- ಎರಡು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಝಿಪ್ಪರ್ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಲೂ ಜಾಕೆಟ್ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಬಹುದು
- ಮಳೆ ಅಥವಾ ಗಾಳಿ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಒಂದು ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಹುಡ್
- ಅನುಕೂಲಕರ ಪಾಕೆಟ್ಸ್, ಮೇಲಾಗಿ ಝಿಪ್ಪರ್ಡ್
- ಶ್ವಾಸನಾಳಕ್ಕೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡಲು ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ ಝಿಪ್ಪರ್ಗಳು
- ಅವುಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಫ್ಯಾನ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯ ಮೇಲೆ ಹೊಂದುವ ಒಂದು ಕಟ್.
7 - ಕೋಲ್ಡ್ ವೆದರ್ ವಾಕಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್: ಸಾಕ್ಸ್
ಹೈಕಿಂಗ್ ಸಾಕ್ಸ್ಗಾಗಿ "ರೆಸಿಪಿ" ಪಾಲಿಪ್ರೊಪಿಲೀನ್ ಲೈನರ್ ಅನ್ನು ಉಣ್ಣೆಯ ಕಾಲ್ಚೀಲದೊಂದಿಗೆ ಹೊಡೆಯುವುದರಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಒಂದು ಲೈನರ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಸಮಯವಾಗಿತ್ತು. ಈಗ ನೀವು ಎರಡೂ ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಒಂದು ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಸಾಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ಅಥವಾ ಯಂತ್ರವನ್ನು ತೊಳೆಯಬಹುದಾದಂತಹ ಇಚಿ-ಅಲ್ಲದ ಉಣ್ಣೆ ಸಾಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ವಾಕಿಂಗ್ ಸಾಕ್ಸ್ಗಳ ಬಹುಪಾಲು. ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿನೊಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಜೋಡಿಸುವ ದಪ್ಪವನ್ನು ಧರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
8 - ಕೋಲ್ಡ್ ವೆದರ್ ವಾಕಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್: ಪಾದರಕ್ಷೆ
ನೀವು ಶೀತದಲ್ಲಿ ನಡೆಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಣಗಬೇಕು. ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯು ನೀರನ್ನು ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಗಾಳಿ ನಿರೋಧಕ ಮೇಲ್ಭಾಗ ಹೊಂದಿರುವ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಶೂ ಆಗಿದೆ. ಇನ್ನೊಂದು ಜಲನಿರೋಧಕವಾದ ಬೆಳಕಿನ ಪಾದಯಾತ್ರೆಯ ಬೂಟ್ ಅಥವಾ ಜಾಡು ಓಡುವ ಶೂ ಆಗಿದೆ. ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಏಕೈಕ ವಾಕಿಂಗ್ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಿಂದ ಶೂಗಳನ್ನು ಬಾಗಿ ಅಥವಾ ತಿರುಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಪ್ರತಿ ಹೆಜ್ಜೆಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತವೆ.
ಎಳೆತ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆ ಸಾಧನಗಳು
ಹಿಮ ಅಥವಾ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವುದಕ್ಕಾಗಿ, ಜಾರುವಿಕೆ ಸಾಧನದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸ್ಲಿಪ್-ಆನ್ ಕ್ಲಿಯಟ್ಗಳು, ನಿಮಗೆ ಜಾರು ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಕೀ ಪೋಲ್ಗಳು ಅಥವಾ ಟ್ರೆಕ್ಕಿಂಗ್ ಧ್ರುವಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಹಿಮದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲವು ವಿನೋದವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸ್ನೊಶೋಸ್ಗಳನ್ನು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಲಭ್ಯವಿರುವ ಪದಗಳು ಈಗ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಬಳಕೆಗೆ ತರಬೇತಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
9 - ಕೋಲ್ಡ್ ವೆದರ್ ವಾಕಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್: ಹೆಡ್ಗಿಯರ್
ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿಲು ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಕಿವಿ ಮಡಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಶೇಡ್ ಮಾಡಲು ಬಿಲ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೆಲವು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು. ನಿಮ್ಮ ವಾಕಿಂಗ್ ಟೋಪಿ ಜಲನಿರೋಧಕವಾಗಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗವನ್ನು ಕುತ್ತಿಗೆಯಿಂದ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಶೀಲವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಕೆಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳು:
- ಎ ಬಾಲಾಕ್ಲಾವಾ : ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಹಾದುಹೋಗುವ ಒಂದು ಹುಡ್, ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಅಥವಾ ಮೂಗಿನ ಮೇಲೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಳೆಯಬಹುದು.
- ಎ ನೆಕ್ ಗೈಟರ್ ಅಥವಾ ಸ್ಕಾರ್ಫ್ : ಕುತ್ತಿಗೆ ಗೈಟರ್ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿರುವ ಒಂದು ತೋಳು. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸ್ಕಾರ್ಫ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ಎ ಬಫ್: ಇದು ಒಂದು ಟ್ಯೂಬ್-ಆಕಾರದ ತುಂಡು ಬಟ್ಟೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ಬಾಲಾಕ್ಲಾವಾ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಗೈಟರ್, ಅಥವಾ ಹ್ಯಾಟ್ ಎಂದು ಧರಿಸಬಹುದು.
ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಮತ್ತು ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಸೂರ್ಯನ ವಿಕಿರಣವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸೂರ್ಯನ ವಿಕಿರಣವು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಿಮದಿಂದ ಪ್ರತಿಫಲಿಸಿದಾಗ. ಸೂರ್ಯನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಬ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ನೊಂದಿಗೆ ಲಿಪ್ ಬಾಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ ಚಾಪ್ಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು.
10 - ಕೋಲ್ಡ್ ವೆದರ್ ವಾಕಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್: ಗ್ಲೋವ್ಸ್
ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗೆ ಇಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಬೆರಳುಗಳು (ಹಾಗೆಯೇ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಗು) ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಫ್ರಾಸ್ಬೈಟ್ಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಕೈಗವಸುಗಳಿಗಿಂತ ಕೈಗವಸುಗಳಿಗಿಂತ ಕೈಗವಸುಗಳು ಉತ್ತಮವೆನಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಒಂದು ಜೋಡಿಯೊಳಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೆಂಚ್ ಮಾಡಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರ ಶೀತ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಗಾಳಿಪೂರಿತ ಉಣ್ಣೆ ಕೈಗವಸುಗಳು.