ಅಬ್ಸ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಕಿಚನ್ನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ

ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿದ ABS ಅನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಜನಪ್ರಿಯ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಪದ್ಧತಿಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಬಹುಪಾಲು ಜನರಿಗೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಆಯ್ದ ಗುಂಪುಗಳು ಇವೆ ಆದರೆ ಅಡಿಗೆ ಮಾಡಿದ ಎಬಿಎಸ್ ಸಾಧಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹೋರಾಟ

ಸ್ನಾಯು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ನೋಡುವ ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಾವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಗೋಚರವಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಮರೆಮಾಡಲ್ಪಡುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು 20% ನಷ್ಟು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸಿದರೆ 80% ನಷ್ಟಿರುತ್ತದೆ .

ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಉಲ್ಲೇಖ " ಅಬ್ಸ್ ಆರ್ ಮೇಡ್ ಇನ್ ದ ಕಿಚನ್ " ಪುರಾವೆಗಳಿಂದ ಬ್ಯಾಕ್ಅಪ್ ಆಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಇವೆ. ಆಹಾರ ಸೇವನೆಗೆ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅನೇಕ ಜನರು ಹೋರಾಟ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ತೀವ್ರತರವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟದಿಂದ ಸಡಿಲ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಇತರರು ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಡಿಗೆ ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಪಾರುಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಅಡಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬುದರ ಮೇಲಿನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರಣಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಋತುಬಂಧ

ಋತುಬಂಧವು ದೇಹದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಧ್ಯಭಾಗದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ. ಭೀತಿಗೊಳಿಸುವ " ಮೆನೋಪಾಟ್" ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಕಥೆಯಾಗಿದೆ. ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣತೆ ಹಾರ್ಮೋನನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಭಾಗಕ್ಕೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ನ ವಾಹಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹಾಕಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಮುರಿದ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಮ್ಮ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಸುತ್ತ ಕೊಬ್ಬು ಇರಿಸುತ್ತದೆ.

ಋತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಋತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ "ಋತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಒಳ-ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು" ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಮುಟ್ಟು ನಿಲ್ಲುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯಾಗಿ ಟವಲ್ನಲ್ಲಿ ಎಸೆಯಲು ಅರ್ಥವಲ್ಲ ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಜೀವಂತವಾಗಿರಿಸಲು ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ.

ಋತುಬಂಧ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿವಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಿಯಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಋತುಬಂಧದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಬಗೆಗಿನ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಓದುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯ ವಕೀಲರಾಗಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ.

ವಿಪರೀತ ತೂಕ ನಷ್ಟ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ತೂಕ, ಬೊಜ್ಜು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಅನಗತ್ಯ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಡಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಚರ್ಮವು ಅಡುಗೆಮನೆಗೆ ಏನು ಮಾಡಲಾಗಿದೆಯೆಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ವಿಪರೀತ ತೂಕದ ನಷ್ಟದ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಪುಟಿಸುವಂತಿಲ್ಲ.

ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ರೋಗಿಗಳು ಚರ್ಮದ ಪುನರುಕ್ತಿ (ಸಡಿಲವಾದ ಚರ್ಮ) ದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶ, ಪೃಷ್ಠದ, ಸ್ತನಗಳು, ಮೇಲಿನ ತೋಳುಗಳು, ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಾಗಿವೆ. ಇದು ಕಳಪೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ವೀಕೃತಿಯ ಭಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಡಿಲವಾದ ಚರ್ಮವು ವಿಪರೀತವಾಗಿದ್ದರೆ, ರೋಗಿಗಳು ತೆಗೆಯಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಾಧನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾನಸಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಈ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅಲ್ಲ. ಬಲ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅತ್ಯವಶ್ಯಕ. ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮುನ್ನ, ದೇಹ ಲಿಫ್ಟ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಓದುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಜನನ

ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಚಿತ್ರದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ರೆಕ್ಟಿ ಅಬ್ಡೋಮಿನಿಸ್ (ಡಿಆರ್ಎ) ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ . ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಡೈಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ರೆಕ್ಟಿ ಅಬ್ಡೋಮಿನಿಸ್ ರೆಕ್ಟಿ ಅಬ್ಡೋಮಿನಿಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಹರಳು ಮತ್ತು ತೆಳುವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಮಹಿಳೆಯರ ಅನುಭವವು DRA ಮತ್ತು ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ನಂತರ, ಸ್ನಾಯು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತದೆ. ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿ ಕುಹರದ ನೆಲದೊಂದಿಗೆ ಉಳಿದಿರುವ ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಇದು ಕಾರಣವಲ್ಲ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ವಿತರಣೆ ಮತ್ತು ಬೇರ್ಪಡಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಆಂತರಿಕ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಒತ್ತಡವು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರುವ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಕೂಡ DRA ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಸ್ಥಳವು ಹೊಕ್ಕುಳ (ಹೊಟ್ಟೆ ಗುಂಡಿ ಪ್ರದೇಶ) ದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಬೆರಳು-ಅಗಲ ಮಾಪನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಎರಡು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು umbilicus ನಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಇರಿಸಿದರೆ, DRA ಸಾಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಗಮನಕ್ಕೆ ತರಬೇಕು. ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಿದ ನಂತರ diastasis recti ನಲ್ಲಿ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಓದುವುದರ ಮೂಲಕ DRA ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

ಏಜಿಂಗ್

ಏಜಿಂಗ್ ಒಂದು ಸವಲತ್ತು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಬದುಕಿದ್ದಾಗ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಹಳೆಯ ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದೇಹದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಬರುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟುತ್ತದೆ.

ಋತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತನ್ನ ಕಿರಿಯ ಪ್ರತಿರೂಪಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಅಧಿಕ ದೇಹ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ವಯಸ್ಸಾದ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ ತೂಕದ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರುತ್ಸಾಹದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು.

ನಿಯಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುವುದರಲ್ಲಿ ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದವರೆಗೂ ವಿಜ್ಞಾನವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಸ್ನಾಯು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಶೇಕಡಾವಾರು ಕಡಿಮೆ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಾವು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎಬಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಹತ್ತಿರ ಬರಬಹುದು ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಲು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಓದುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

> ಮೂಲಗಳು:

> ಅಮೇರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್, ಏಜಿಂಗ್, ದೇಹ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ: ಫೆಲ್ಸ್ ಲಾನಿಟ್ಯುಡಿನಲ್ ಸ್ಟಡಿ, ಷೂಮಿ ಎಸ್ ಗುವೊ ಮತ್ತು ಇತರರು, 9/1999

> ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ ಥೆರಪಿ ಜರ್ನಲ್, ತೀವ್ರ ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ರೆಕ್ಟಿ ಅಬ್ಡೋಮಿನಿಸ್, ಲಿಟೊಸ್, ಕರೆನ್ ಪಿಟಿ, ಎಂಪಿಟಿ, 8/14 ಜೊತೆ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಮಹಿಳೆ ಯಶಸ್ವಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ

> ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಶಕ್ತಿ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ದೇಹ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ವಿತರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಋತುಬಂಧ-ಸಂಬಂಧಿತ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಡ್ಯುಯಲ್ ಎನರ್ಜಿ ಎಕ್ಸರೆ ಅಬ್ಸಾರ್ಪ್ಟೊಮೆಟ್ರಿ, ಸ್ವೆನ್ಡೆನ್ ಓಲ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 3/95

> ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್, ಬೃಹತ್ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ನಂತರ ದೇಹ ರಚನೆ, ಟೊರಿಯೊ-ಪಾಡ್ರನ್ ಎನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2/09

> ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್, ದೇಹ ಕೊಬ್ಬು ವಿತರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮೆನೋಪಾಸ್-ಸಂಬಂಧಿತ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಟಾಥ್ ಎಮ್ಜೆ ಮತ್ತು ಇತರರು, 5/00