ನೀವು ಕ್ಷೇತ್ರ ಅಥವಾ ನ್ಯಾಯಾಲಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಿದರೆ ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ಆರಂಭಗಳು ಮತ್ತು ನಿಲುಗಡೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಥವಾ ಜೋಗ್ನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಉನ್ನತ ವೇಗವನ್ನು ತಲುಪುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ನಿಮ್ಮ ಎದುರಾಳಿಯ ಮೇಲೆ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ವೇಗವರ್ಧನೆ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ವೇಗವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದೆಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಶಬ್ದವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ತ್ವರಿತ ಆರಂಭಗಳು, ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಆರಂಭಗಳು ಮತ್ತು ನಿಲುಗಡೆಗಳು, ಅಥವಾ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಪಿವೋಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ದಿಕ್ಕಿನ ತ್ವರಿತ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಯೋಗ್ಯ ಕೌಶಲವಾಗಿದೆ.
ವೇಗವಾದ ವೇಗವನ್ನು ತಲುಪುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಸ್ಪ್ರಂಟ್ನ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಅವರ ಕೆಳಭಾಗದ ದೇಹ ಸ್ಥಾನವು ಅತ್ಯಂತ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಅವರು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಈ ಕೆಳಮಟ್ಟದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಹ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಲಂಬ ಚಲನೆಯ ಬದಲು ಚಲನೆಯ ಫಾರ್ವಾಡಿಂಗ್ ಆಗಿ ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಒಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರುವುದು.
ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮೆಕ್ಯಾನಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ದೇಹ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇನ್ನೊಂದು ಅಂಶವು ಮುಂದೆ ಸಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದೆ. ಕೈಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಬದಿಗೆ ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗಿ ನೇರವಾಗಿ ಹಿಂದಿರುಗಿಸಿ, ನೀವು ಹೋಗಲು ಬಯಸುವ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವ ದೇಹದ ಆವೇಗವನ್ನು ಇಡುತ್ತದೆ. ಈ ತೋಳಿನ ಸ್ಥಾನ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ಬ್ಲಾಕ್ಗಳ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ವೇಗವಾಗಿ ವೇಗವರ್ಧನೆಯಾಗುವುದು ಅವರ ಕಡಿಮೆ ನೆಲದ ಸಂಪರ್ಕ ಸಮಯ.
ವೇಗವಾದ ವೇಗವರ್ಧಕಗಳು ನೆಲದ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತವೆ, ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರತಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಅಥವಾ ಪಾದದ ಹಿಂದಿನ ದೇಹದಿಂದ ಇಳಿಯುವಿಕೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರಾಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಇಳಿಯುವಿಕೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಆವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೆಲದ ಸಂಪರ್ಕ ಸಮಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ನ್ಯಾಯಾಲಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇತ್ರ ಕ್ರೀಡಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ವೇಗವರ್ಧಕವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಡ್ರಿಲ್ಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಗೇಟ್ನ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಉನ್ನತ ವೇಗವನ್ನು ತಲುಪಿದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲವು ಜನಪ್ರಿಯ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
1. ಒಂದು ಭಾರವಾದ ಸ್ಲೆಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ ಮಾಡುವುದು
ಪ್ರತಿರೋಧದ ವಿರುದ್ಧ ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ ವೇಗವರ್ಧನೆಯ ಅಭ್ಯಾಸದ ರಾಜನಾಗಬಹುದು. ವೃತ್ತಿಪರ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಆಟಗಾರರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿದ್ಯುತ್ ಮತ್ತು ವೇಗವರ್ಧಕವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಲೆಡ್ ಡ್ರಿಲ್ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಕಾರ್ ಅನ್ನು ಎಳೆಯುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ ಮೆಕ್ಯಾನಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವು ಹೊಂದಿಸುವಾಗ ಡ್ರಿಲ್ಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಆಲ್ ಔಟ್ ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ಸ್
ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ ಡ್ರಿಲ್ಗಳನ್ನು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಉನ್ನತ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧ ವೇಗ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಲಾಭವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ಔಟ್ ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ಗಳು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಸರಳ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೆಲದ ಸಂಪರ್ಕ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ತರಬೇತಿ ವಾಡಿಕೆಯೊಳಗೆ 5-50 ಯಾರ್ಡ್ ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ ಅವಧಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಉನ್ನತ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಧದ ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಇಳಿಜಾರಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬೆಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ (ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ) ಇರಬಹುದು.
3. ಪ್ಲೈಮೆಟ್ರಿಕ್ಸ್
ಪ್ಲೈಮೆಟ್ರಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಾಗ, ಗ್ಲುಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ವಾಡ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಾರೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಇದು ವೇಗವಾದ ವೇಗ ಮತ್ತು ವೇಗದ ಕಾಲು-ವಹಿವಾಟುಗೆ ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ಲೈಮ್ಯಾಮೆಟ್ರಿಕ್ ಪವರ್ ಡ್ರಿಲ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ಗಾಯಗೊಂಡ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಮಯದ ಮೇಲೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುವು ವಿವಿಧ ಮೂರು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳು ಈ ಮೂರು ಡ್ರಿಲ್ಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ವೇಗವರ್ಧನೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದ ವೇಗವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿಭಟನೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ ಮಾಡುವ ಸಂಯೋಜನೆ, ವೇಗ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಟ್ಟಡದ ಶಕ್ತಿಯು ಕ್ಷೇತ್ರ ಮತ್ತು ನ್ಯಾಯಾಲಯದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಬ್ಲಾಕ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮುಕ್ತಾಯದ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಲಾಭವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.